Panic Attack Tratamientos Exposed

Los ataques de pánico pueden ser alarmantes. Pueden ocurrir por casualidad o después de que alguien está expuesto a diversos eventos que pueden provocar un ataque de pánico. Para algunas personas un tratamiento de ataque de pánico es esencial para salir adelante con su día.

Como reacción al estrés, pánico es una reacción física. Llamada la respuesta de lucha o huida ", el pánico es una respuesta normal ante el peligro y es en realidad la señal de su cuerpo para salir del peligro. Cuando no existe una base de peligro y de pánico juegos en que puede estar vinculado a dos causas - tensión o posiblemente, un trastorno de pánico. Tratamientos de ataque de pánico disminuirá el problema

Un ataque de pánico es una fase distinta de miedo o malestar control, en el que cuatro (o más) de los siguientes síntomas se desarrollaron rápidamente y alcanzó un clímax dentro de los 10 minutos:

latidos cardíacos rápidos, dificultad para respirar o falta de aliento, mareos o náuseas, sudoración, temblores o estremecimientos, una sensación de miedo o terror, sensación de hormigueo en los dedos o dedos de los pies, dolor en el pecho, sofocos o escalofríos, pensamientos que usted está va a morir o volverse loco, temblores o sacudidas, sensación de ahogo, de realización (sensación de irrealidad) o despersonalización (estar separado de uno mismo).

Lamentablemente la mayoría de las personas que sufren de trastorno de pánico no se les diagnostica correctamente. Muchos comienzan a sufrir los efectos físicos y psicológicos de cambiar sus vidas, sus trabajos y sus actividades recreativas para dar cabida a sus ataques de pánico antes de encontrar un médico que puede diagnosticar su condición. Es muy importante ser diagnosticado con precisión lo que su tratamiento de ataque de pánico puede trabajar. Los síntomas de los ataques de pánico también pueden llevar a una persona a creer que tienen una condición física peligrosa y buscar tratamiento para diversas enfermedades y condiciones relacionadas.

A la larga te ayudarán estos tratamientos de ataque de pánico o lastimado? Algunos medicamentos que se usan para el cuidado de la ansiedad tienen un elemento adictivo. Usted puede estar en riesgo el uso de algunos de los siguientes medicamentos. Estos medicamentos contra la ansiedad - como Xanax, Valium, Klonopin y Ativan ayudarán a reducir la ansiedad. El problema es que una vez que intenta dejar de depender de la droga la angustia vuelve. Encontrar a una resolución no farmacéutica es fundamental para la curación de larga duración.

Si usted cree que ha estado experimentando ataques de pánico que tendrá que ser diagnosticado por su médico o referido a un psiquiatra. Mientras que los síntomas físicos no pueden estar conectadas a una condición mental, a menudo el miedo a tener ataques de pánico en público implica fobias que pueden necesitar ser tratado así.

Aprender a relajarse le ayudará. Cómo relajarse puede ser el tratamiento de ataque de pánico más grande realizado. Este conocimiento le ayudará a evitar una crisis de angustia. Usted puede descubrir cómo relajarse a través de una variedad de técnicas, la relajación muscular, la respiración relajada y la imaginación guiada (visualización).

La relajación es más que conseguir lejos de la rutina de trabajo al día, y es más que la ausencia de estrés. Es una acción deliberada que es alentador y gratificante - un sentimiento en el que experimenta la paz de la mente. La verdadera relajación requiere ser perspicaz para sus necesidades básicas para la tranquilidad, la conciencia de sí mismo y la reflexión considerada y que tiene la voluntad de satisfacer estas necesidades.

Las técnicas de relajación pueden ayudar a disminuir la ansiedad y la duración de los signos y síntomas de estrés, tales como dolores de cabeza, ansiedad, presión arterial alta, problemas para conciliar el sueño, la hiperventilación, y apretar o rechinar los dientes. Un método simple es darse de baja de una situación estresante, bloquear el mundo y concentrarse en su cuerpo. Estas etapas de tratamiento de ataque de pánico pueden ayudarle a relajarse:

Siéntese o acuéstese en una posición cómoda y cierra los ojos. Permitir la mandíbula a caer y los párpados a ser relajado y pesado, pero no herméticamente cerrado.

Mentalmente escanear su cuerpo. Comience con los dedos del pie y trabajar poco a poco a través de las piernas, glúteos, torso, brazos, manos, dedos, cuello y cabeza. Concéntrese en cada parte individual. Cuando usted se siente la tensión, imaginarlo derritiendo.

Apriete los músculos en un área de su cuerpo. Mantenga los músculos para una cuenta de cinco o más antes de relajarse y pasar a la siguiente zona. Este es un buen método para liberar la tensión. Apriete los músculos de la cara, los hombros, los brazos, las piernas y las nalgas. Me encanta este tratamiento de ataque de pánico.

Permitir pensamientos fluyan a través de su mente, pero no se centran en ninguna de ellas. Muchas personas encuentran que el uso de la autosugestión a ser una gran ayuda. Te sugiero a usted que usted es relajado y tranquilo, que sus manos son pesadas y caliente (o frío si estás caliente), que su corazón está latiendo con calma, y ​​que se siente perfectamente en paz.

Respire lenta, regular y profundamente durante el procedimiento. Una vez que estés relajado, imagina que estás en un lugar favorito o en un lugar de gran belleza y quietud. Después de cinco o 10 minutos, despertar a ti mismo desde el estado de forma gradual.

Algunos de estos consejos requerirá su paciencia antes de que los domines. Experimentar con ellos hasta encontrar el que funcione mejor para usted. Hey relajarse. Don y' t te odio cuando alguien dice eso a usted? En serio relajarse.

Recursos
MedicineNet
Dr. Hoffman
Clínica Mayo

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