Antioxidantes -? ¿Quién los necesita

Los antioxidantes son un tema muy amplio en la actualidad. Usted puede leer acerca de ellos en las revistas, en línea y en libros. Pero usted no puede saber por qué los necesita o cómo conseguirlos. Puede que ni siquiera sabe lo que son. Los antioxidantes son muy beneficiosos para todos!

Los antioxidantes se refieren típicamente a una variedad de moléculas que son capaces de neutralizar el estrés oxidativo. El estrés oxidativo es el proceso de su cuerpo crea en sus funciones metabólicas normales - la respiración, producción de energía y el metabolismo de los alimentos. Crea moléculas dañinas llamadas radicales libres que atacan nuestras membranas celulares para causar la destrucción como el envejecimiento y la inflamación (incluso las arrugas!). También se crea el estrés oxidativo cuando estamos expuestos a los elementos particulares de nuestro entorno externo como la mala de aire, falta de agua, la luz solar y la elección de alimentos pobres. Sin embargo, la naturaleza era muy inteligente. Nos suministra con muchas formas de combatir el estrés oxidativo y, por tanto envejecer con gracia y combatir la inflamación diaria
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En primer lugar, tenemos una gran cantidad de sistemas de enzimas que neutralizan naturalmente el estrés oxidativo. Gracias al Proyecto Genoma Humano, sabemos que estas enzimas están presentes en muchas cantidades basadas en nuestra composición genética. Algunos de nosotros somos en realidad menos capaz de neutralizar el estrés oxidativo con nuestros sistemas enzimáticos internos que otros. Sol puede ayudar a su cuerpo a crear vitamina D, otro antioxidante vital para la salud de los huesos y la lucha contra la inflamación. El proyecto Genoma Humano de nuevo mostró que muchas personas tienen receptores de vitamina D que no se comportan normalmente.

Así que para la defensa añadido, la naturaleza proporciona antioxidantes en su dieta. Las vitaminas A, E, C, D y minerales como el zinc, selenio, cobre y magnesio se encuentran en las dietas que son pesados ​​en frutas como las uvas y las bayas, verduras, batatas, cereales integrales y frutos secos. Estos alimentos proporcionan las vitaminas y minerales que pueden neutralizar los radicales libres, reduciendo así al mínimo sus efectos nocivos. El Centro para el Control de Enfermedades tiene una lista de los frutos exactas y verduras ricos en estos antioxidantes.

Sin embargo, es necesario consumir estos alimentos de forma recurrente y regular para obtener consistentemente sus beneficios debido a que estas vitaminas y minerales se eliminan rápidamente de su cuerpo. Además, su poder de neutralización se consume rápidamente, haciéndolos inútiles antes de ser eliminado de su cuerpo.

Una vez más, la naturaleza pone en marcha otra salvaguardia. Estas mismas frutas y verduras también proporcionan moléculas grandes, coloridos llamados bioflavonoides, tales como (procyanodins oligómeros) de OPC que no sólo tienen hasta 50 veces más el poder de neutralización de las vitaminas y minerales, pero también tienen la capacidad de "recarga" la neutralización impacto de vitaminas y minerales antes de que se excretan.

Como medida de seguridad final, algunas plantas contienen compuestos con capacidad antioxidante. Las hierbas tales como el gingko y una multitud de otros tienen capacidad antioxidante. Gel de aloe vera y el jugo se utilizan tanto por vía tópica como internamente para neutralizar el estrés oxidativo. Incluso las especias como el jengibre, la cúrcuma y la pimienta pueden proporcionar una protección antioxidante.

Como puede ver, la naturaleza nos ha dado una red de seguridad virtual de las enzimas y moléculas que pueden cazar los radicales libres del cuerpo y barrerlos fuera. Sin embargo, hay razones para tomar antioxidantes como suplemento.

Muchas personas mayores de estimar el valor saludable de su dieta. Un estudio del Departamento de Agricultura de Estados Unidos 1996 reveló que los nutricionistas incluso tenían dificultades para estimar el contenido nutricional de la comida del restaurante. Además, la dieta por sí sola no puede ser capaz de proporcionar a su cuerpo con suficientes antioxidantes para neutralizar su nivel específico de estrés oxidativo. Si usted fuma, si usted está en el sol, o comer comidas rápidas y alimentos procesados, que tiene un alto nivel de estrés oxidativo. Si usted tiene una condición inflamatoria, tales como una enfermedad autoinmune (MS, reumatoide, lupus), una enfermedad degenerativa, como la enfermedad cardiaca o una enfermedad dolorosa, como la artritis, puede ser necesario para ayudar a su cuerpo con una mezcla de los suplementos antioxidantes para reforzar este red de seguridad.

Si usted tiene una variante genética que hace que su cuerpo para crear los bajos niveles de enzimas antioxidantes o la disfunción del receptor de la vitamina D, que tienen un mayor riesgo de estrés oxidativo. Usted también necesita algún apoyo suplementación, además de una dieta rica en antioxidantes.

Todos podemos utilizar antioxidantes. La Biblioteca Nacional de Medicina y los Institutos Nacionales de Salud tienen información que puede ayudar a guiarlo. Si usted tiene necesidades especiales o una menos que la mejor dieta, entonces usted debe estar complementando para proporcionar la mejor defensa de su cuerpo contra el estrés oxidativo Hotel  .;