Cuatro vitaminas que necesita para un cabello saludable

1. La vitamina A

La vitamina A contribuye un papel importante en la producción de sebo. Sin tener que tendrás el cabello seco, la caspa y también un cuero cabelludo grueso. Todo asociado con esos síntomas potencialmente podría causar la pérdida del cabello. Humo de primera y segunda mano, junto con la aspirina y algunos frugs bastantes prescritos podrían impedir la absorción de la vitamina A.

En el otro extremo del espectro experimentando una cantidad excesiva de sebo bloquea los mechones de pelo. Así que una sobredosis de vitamina A en realidad le puede causar mucho más la pérdida de cabello. Afortunadamente es imposible sobre dosis de vitamina A cuando se obtiene de fuentes de alimentos. Mango, naranjas, zanahorias, camote y la calabaza son una gran fuente de vitamina A.

2. La vitamina B

El B Las vitaminas también puede tener un elemento crítico de obtener un cabello saludable. La mayoría de las vitaminas B ayudan con la producción de la hemoglobina que le ayudará a encontrar el cuero cabelludo el oxígeno que requiere para el crecimiento del cabello sano. Las vitaminas B líderes que usted querrá hacer frente para el crecimiento del cabello son la vitamina B-6 y ácido fólico.

La vitamina B-6 se encuentra con frecuencia en los alimentos ricos en proteínas. Esto mata 2 pájaros de un tiro, porque tanto la proteína vitamina B-6 y es necesario detener la calvicie. Patatas, listo para comer cereales, plátanos, Garbanzos, pechuga de pollo, harina de avena, lomo de cerdo y carne de res contienen vitamina B-6.

El ácido fólico se encuentra en las lentejas cocidas, berza, garbanzos, medianas papaya, guisantes congelados, y los espárragos cocidos.

3. La vitamina E

La vitamina E ayuda a proporcionar una buena circulación en el cuero cabelludo por el aumento de la absorción de oxígeno. Cereales preparados, almendras, aceite de cártamo, aceite de maíz, aceite de soja, Hojas de nabo contener esta importante vitamina.

Lo más probable es que no tiene una deficiencia de vitamina E, pero si debe es muy probablemente el resultado de la incapacidad de absorber aceites y grasas. En este caso, la obtención de un suplemento de vitamina E se recomienda.

4. La vitamina C

La vitamina C representa el sano desarrollo de colágeno que es una duda necesario para la salud del cabello. La vitamina C se puede encontrar en la fruta de kiwi, guayaba, pimientos y naranjas Hotel   dulces rojas;