Vive más joven con estos secretos simples

Live “ Younger y" Con estos secretos simples anti-envejecimiento

Usted puede haber oído las noticias recientemente. Una actriz de Hollywood está demandando a un sitio web popular película para revelar su edad. A los 40, ella y' s miedo de que ella ganó y' t se ofrecerá ninguna parte, porque ella y' s y" demasiado viejo y" para la edad obsesionado Hollywood

El problema es, 40 isn y'. t de edad. It &'; s apenas mitad de la vida. E incluso si usted y' re bien más allá de 40, que el don &'; t tiene que mirar y- o sentir y- su edad. Puede verse y sentirse años más joven y hellip; sin cirugía costosa, las inyecciones que congelan su cara, o los tratamientos de spa de lujo

Hoy I &';. ll revelar algunos secretos simples para la promoción de un aspecto más joven y se siente. Lo mejor de todo, estos secretos puede ayudarle a ahorrar una pequeña fortuna y hellip; ya que van desde barato a absolutamente libre

Vamos y'.. s empezar con su piel

¿Te comer una comida todos los días y- a veces varias veces al día y- si te hacía parecer mayor? .. Lo más probable es que usted hace
Porque el pan promueve arrugas

Ese y' s derecha: el pan. Y no sólo de pan, tampoco. Debido a que cualquier alimento que contenga carbohidratos procesados ​​incrementa sus probabilidades de arrugas en desarrollo. Los investigadores en el Reino Unido descubrieron que a aumentar sus posibilidades de arrugas por un adicional de 36% por cada 1,75 onzas de carbohidratos refinados que consume por día.1

Entonces, ¿qué debe comer? Los alimentos que contienen ácido linoleico y- tales como nueces y- y las frutas y verduras que son ricas en vitamina C. Estos mismos investigadores encontraron que conseguir más vitamina C promueve una piel más suave, y el ácido linoleico es compatible con una piel más firme, más húmedo.

Así que si quieres una piel más joven, no tome la pan y la pasta, y un aperitivo en pimientos verdes, naranjas, nueces y pistachos en lugar

Y aquí y'. s otro truco barato para-una piel más joven y hellip;

Exfoliante y- eliminar suavemente la piel muerta y- ayuda a mantener tu rostro una apariencia fresca y juvenil. Pero ¿por qué gastar una fortuna en productos cosméticos de lujo, cuando probablemente tenga algo igual de bueno y- o mejor y- en su armario de la cocina?

Lo creas o no, el azúcar de mesa funciona maravillosamente bien como un exfoliante. It &'; s mucho más suave que un ácido y hellip; y mucho más barato que los productos típicos cosméticos. . Los productos que a menudo contienen productos químicos agresivos que pueden aumentar los efectos del envejecimiento

Aquí y' sa receta sencilla: Añadir 1 taza de azúcar a ½ -cup de aceite de almendras dulces. Mezclar bien. . Masajear suavemente en la cara y el cuello en la ducha, y enjuague

Ese y' s todo que hay que hacer. Esto ayudará a dar a su piel un brillo saludable y juvenil. Y el aceite de almendras dulces tiene la ventaja añadida de ser una crema hidratante eficaz.

Estos dos consejos son grandes para su piel. Pero si usted quiere verse y sentirse más joven, se debe prestar atención a algo casi todo el mundo pasa por alto: su núcleo

I &'; estoy asombrado de cómo muchas personas en sus 40 y' s y-. y hasta 30 &'; s y- tienen problemas de espalda. Incluso muchos de los corredores y los levantadores de peso parecen desarrollar problemas de espalda

Por lo general, y'. S porque descuidan su y" Core &"; y- sus músculos centrales. Pero la construcción de un fuerte núcleo y- así que usted puede sentirse tan joven como usted mira y- es más fácil de lo que imaginas.

Aquí hay tres ejercicios sencillos que pueden ayudar a construir un núcleo sólido como una roca, lo que puede evitar los dolores y molestias que muchos otros se quejan.

1 . Los crujidos. Acuéstese en el piso boca arriba, con los pies contra una pared. Sus piernas deben formar un ángulo de 90 grados en la rodilla. Ahora cruza los brazos sobre el pecho y levantar la cabeza y los hombros en la medida del piso como pueda. Mantenga esta posición durante 3 segundos y baje la cabeza y los hombros. Construir hasta 15 repeticiones.

2. Elevaciones de la pierna. Acuéstese en el piso boca arriba, con los brazos a los lados. Elevar las piernas 6 &"; y mantener durante 3 segundos. Baje las piernas. Construir hasta 15 repeticiones.

3. y". Superman y" Acuéstese boca abajo en el suelo y- con una toalla enrollada debajo de las caderas y- y con los brazos extendidos por encima de su cabeza. (Piense en Superman y' s vuelo pose.) Levante los brazos y las piernas y- uno a la vez y- aproximadamente 6 &"; por encima del suelo, mantenga durante 3 segundos y baje de nuevo al suelo. Construir hasta 15 repeticiones.

Verse y sentirse más joven doesn y' t tiene que ser duro. O costoso. El uso de estos sencillos trucos, se puede vivir y" más joven y" que su edad y hellip; años más jóvenes. Todo sin los riesgos de la cirugía o inyecciones

El tuyo en buena salud, España Dr. Kenneth Woliner, MD

1 Cosgrove, MC, et al, y". La ingesta de nutrientes en la dieta y la piel -envejecimiento aparición entre las mujeres estadounidenses de mediana edad, y" American Journal of Clinical Nutrition. 10 2007; 86 (4):.. 1225-1231 Hotel