Dieta para la Mejora de la Salud Respiratoria

La respiración es algo que la mayoría de nosotros lo hacemos sin siquiera pensar en ello. Pero, para las personas con problemas respiratorios, simplemente tomando buena respiración profunda es una lucha; conscientemente tienen que centrarse en algo que es puramente automática para el resto de nosotros. Los alimentos que comemos afectan nuestra salud más de lo que sabemos, y la ampliación de la investigación sobre la relación entre nuestra dieta y la génesis y el manejo de la enfermedad está finalmente empezando a ver esto. Si usted tiene asma, EPOC o cualquier otra condición que afecta su respiración, haciendo algunos cambios en su dieta puede ayudar a aliviar los síntomas.

1.Siga una dieta antiinflamatoria

Normalmente, la inflamación proporciona un propósito positivo y mdash; que alerta al cuerpo de que algo anda mal y facilita el proceso de curación. Pero, cuando se vuelve excesiva y crónica, que puede desencadenar y exacerbar numerosos problemas de salud, incluyendo enfermedades respiratorias. Mientras que la inflamación es un proceso complejo y resulta de muchas cosas, comer una dieta rica en sustancias que alivian la inflamación y la reducción de los alimentos que promueven puede ser una herramienta poderosa.

Los alimentos que promueven la inflamación son el azúcar, carbohidratos refinados, las grasas animales saturadas, grasas trans y grasas con alto contenido de ácidos grasos omega-6, como el aceite de soja, aceite de cártamo, aceite de girasol y aceite de maíz. Los ácidos grasos omega-6 tienen funciones positivas en el cuerpo, pero cuando se consumen en grandes cantidades, desencadenan la inflamación.

aliviar la inflamación mediante la inclusión de grasas más saludables en su dieta, como los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en peces de agua fría, las nueces y las semillas de lino y las grasas monoinsaturadas se encuentran en nueces, semillas, aceitunas y aguacates.

2.Up Su ingesta de antioxidantes

Los antioxidantes ayudan a combatir el daño celular que está en la raíz de muchas enfermedades; también sirven muchas otras funciones importantes. Estas sustancias se encuentran en una variedad de alimentos, con frutas y verduras de ser las mejores fuentes y comer una dieta rica en alimentos vegetales puede ayudar a problemas respiratorios en concreto. La Universidad de Maryland Medical Center informa en su sitio web que un estudio encontró que sufren de asma experimentaron una mejor gestión de sus síntomas cuando se sigue la dieta mediterránea, que en promedio proporciona cerca de 9 porciones de alimentos vegetales diariamente.

Para maximizar la ingesta de antioxidantes en su forma natural, comer frutas y verduras de todos los colores; antioxidantes son generalmente responsables de dar alimentos vegetales su color particular y que incluye a todos ellos en su dieta le dará toda la gama. Investigadores de la Universidad de Tufts compilaron una lista de los 10 las frutas y verduras ricas en antioxidantes más. Las mejores frutas incluyen ciruelas, pasas, arándanos, moras, fresas, frambuesas, ciruelas, naranjas, uvas rojas y cerezas. Los ganadores en la categoría de vegetales incluyen la col rizada, espinacas, coles de Bruselas, los brotes de alfalfa, flores de brócoli, remolacha, pimiento rojo, cebolla, maíz y berenjenas.

3.Considerations para Suplementos

puede ser a veces difícil de seguir la mejor dieta posible; si usted tiene ciertas enfermedades respiratorias, como la EPOC, puede experimentar una pérdida de apetito o tienen dificultades para comer. Los suplementos pueden ayudar en estos casos; También, ciertas sustancias sólo está disponible como un suplemento y no como un alimento, o sería difícil de lograr efectos terapéuticos a través de la dieta sola
.

experto en medicina alternativa, el Dr. Andrew Weil, dice que los siguientes suplementos pueden ayudar a promover la salud respiratoria: una multivitamina diaria con al menos 15.000 UI de carotenoides, vitamina C, cordycepts coenzima Q10 y setas reishi, vitaminas del complejo B, vitamina D, gordolobo y Zhu Ling, un tipo de hongo chino.

Cuando se trata de maximizar los beneficios de los suplementos, es una buena idea hablar con un profesional sanitario con conocimientos sobre el uso de hierbas y otros suplementos para el tratamiento de la enfermedad. Ellos le pueden señalar a los suplementos de calidad y sugerir el régimen más eficaz. Además, las hierbas, vitaminas y minerales pueden afectar al cuerpo de la misma manera un medicamento recetado puede y, al igual que los medicamentos con receta, utilizando un suplemento especial puede ser mal aconsejado si se toman ciertos medicamentos o sufre de ciertas condiciones de salud.

Pensamientos de Cierre

Cambio de la forma en que comemos puede ser difícil o incómodo, pero al hacerlo no sólo le hará sentirse mejor en general, puede proporcionar beneficios específicos para su condición. Tomando un papel activo en la gestión de su salud es capacitar y dado que tenemos un control total sobre lo que ponemos en nuestros cuerpos, no hacer un esfuerzo para comer mejor a costa de nuestra salud simplemente no tiene sentido Restaurant  .;