4 Consejos Cómo motivarse de forma natural

Todos sabemos que la dopamina es el cerebro y' s placer química. Tiene fuertes correlaciones con la adicción, ya que se libera cuando hacemos u obtener algo que nos hace felices.

Pero, eso no es toda la historia detrás de la dopamina, por lo menos no de acuerdo con una investigación reciente que en realidad es libera en el cerebro antes de actuar. Además, no está exclusivamente asociada con el placer, sino también las situaciones de estrés. Esto es bastante información importante, ya que también es lo que ha llevado a la dopamina está vinculado a la motivación.

Y, como era de esperar, los bajos niveles de dopamina están vinculados a la baja motivación, y los niveles más altos están relacionados con más necesidad de la acción y el logro. Entonces, ¿qué se supone que debes hacer para a “ hackear y" tu cerebro si usted se siente como usted y'? re en el campo bajo la dopamina

Bueno, una cosa que puedes hacer es entrenar su cerebro para prosperar fuera de las ráfagas rápidas de la dopamina mediante el establecimiento y el logro de las metas incrementales. En otras palabras, se puede volver a colocar su cerebro al permitir a ti mismo para experimentar una respuesta positiva sobre una base más frecuente.

Por ejemplo, si tu objetivo es perder una cierta cantidad de peso, puede recompensarse a ciertos intervalos de la pérdida de peso, dependiendo de la frecuencia con que usted siente que sus necesidades son. Y, por supuesto, tratar de encontrar algunas otras recompensas de motivación, además de comida! Ve por una manicura, tomar una excursión de un día, vaya hellip tiendas y, lo que usted siente que sería una buena recompensa

Aquí hay algunos consejos para tratar:.

Ejercicio: It &'; s una razón por la ejercicio a menudo se recomienda para el tratamiento de la depresión

Eliminar los alimentos altos en azúcar:. Además de ellos es poco saludable, pueden causar una caída en los niveles de dopamina

Comer alimentos ricos en tirosina:. Tu cuerpo las necesidades de la tirosina con el fin de hacer que la dopamina. Algunos alimentos que son altos en tirosina son las almendras, aguacates, plátanos, lácteos bajos en grasa, carne y aves de corral

Obtener 7 a 8 horas de sueño: La dopamina ha estado ligada a los niveles de vigilia, por lo que don &';. t escatiman en el shuteye Hotel  !;