Simplifique sus pensamientos con una curación Diario

Después de vivir con esclerosis múltiple durante más de dieciocho años, y' VE finalmente comenzado a curar yo mismo a través del poder curativo de la terapia de la revista.

En el año 2001, he perdido la sensación en el lado derecho de mi cuerpo, lo que hace difícil caminar y imposible escribir con la mano derecha dominante. Necesitaba una manera de enseñar a mi mano izquierda la forma de escribir. Qué mejor manera que al iniciar un diario?

curarse desde adentro hacia afuera

que finalmente se dio cuenta de que los síntomas que estaba experimentando en mi cuerpo había comenzado en mi mente, con mis patrones negativos de pensamiento. El crítico interno en la parte de atrás de mi cabeza dio un comentario corriente que hizo que mi cuerpo endurecer del estrés y la preocupación. It &'; no es una sorpresa que después de décadas de vencer a mí mismo mentalmente, me convertí debilitados físicamente

Todos llevamos cargas en nuestra mente: recuerdos de duras palabras de nuestros padres, o listas de cosas que hizo o didn y '. ; t hacer, por ejemplo. El objetivo es despejar su mente de este desorden mental, que impide nuestro progreso, al menos tanto como el desorden físico hace.

en diario con regularidad ayuda a limpiar su desorden mental y hacer un nuevo comienzo. Al poner la pluma a la página, usted es libre de escribir lo que quiera, y ser quien quieras. Puede inventar instante nuevas posibilidades por sí mismo, y establecer metas. Usted puede obtener los pensamientos preocupantes de la cabeza, donde pueden causar estragos, y sobre el papel, en el que son sólo palabras. No importa qué dolencias o pensamientos negativos le y' re experimentar, puede comenzar a sanar a través de un diario.

Pasos simples para empezar

1. Reúna sus materiales. Hacerse con una pluma y un cuaderno que ha tumbado en la casa o ir a una tienda y elegir los suministros que se sienten bien a usted. It &'; s que desee. Staples 1-sujetos cuadernos raya ancha y bolígrafos Bic Ultimates funcionan muy bien para mí.

2. Encuentra un tiempo regular para la revista. Para algunos, y' s el primero que hacen por la mañana. Para otros, y' s la última cosa que hacer antes de ir a la cama. Lo más importante es que funciona para usted, así que usted y'. Ll palo con ella

3. Convence a tu crítico interno para dar diario intentarlo. You &'; probablemente experimentará resistencia o lo que yo llamo y" La página de espanto, y" la intimidación de una página en blanco. Recuérdese a sí mismo cuánto más saludable y más feliz será cuando la revista, aunque sea por un corto tiempo.

4. Escribir, escribir, escribir. Llevamos una gran cantidad de "cosas" poco saludable en nuestros cuerpos y en diario es el lugar donde podemos tirar la basura. Cuanto más la escritura lo hace, mejor se siente y los más claros y positivos tus pensamientos se convierten.

Tres Ejercicios para hacer con tu Sanación Diario

1. Escriba sobre el evento más estresante de su vida. Escribe durante 20 minutos seguidos. Mañana, hacer lo mismo. Usted puede escribir sobre el mismo tema o temas de cambio. Lo importante es seguir escribiendo. Si usted necesita para llenar el tiempo, repetir un tema anterior, pero no se detienen antes de tiempo. Haga lo mismo al día siguiente, tres días en total. Este ejercicio es a partir de un estudio de salud mente-cuerpo hito que fue publicado en la primavera pasada en la revista de la Asociación Médica Americana. Los pacientes que sufren de asma y artritis reumatoide mejoran significativamente cuando se completó el ejercicio.

2. Diez Minuto Misiva: Lo que realmente me vuelve loco? Escribe durante diez minutos seguidos sobre el tema, y ​​ldquo; Lo que realmente me vuelve loco es ... y" Mantenga el lápiz sobre el papel. Permiso de lo que venga a subir. Después de los diez minutos (o más) han aumentado, lea lo que escribió o no. ¿Que estás sintiendo? ¿Está intrigado? ¿Sorprendido? Disgustado? Frustrado?

3. Combine Escritura y la meditación. Escriba una pregunta en su Diario. Tome la pregunta con usted en un 4-5 minutos de meditación. Regreso a su Diario y anote la respuesta (s) Hotel  .;