Tres nutrientes simples para Migraña Socorro

¿Sabía usted que hay algunos nutrientes simples que usted puede tomar para ayudar a deshacerse de las migrañas para siempre?

Si usted o un ser querido sufre de migrañas, usted sabe que la mayoría de las personas hacen estallar una píldora y duermen el dolor en un cuarto oscuro.

Y muchos de ellos se ocupan de los efectos secundarios terribles, como alucinaciones, aumento de peso, úlceras, convulsiones, confusión, mareos y náuseas porque don &'; t sabe hay alternativas más seguras.

Pero la buena noticia es que usted puede tomar sólo tres nutrientes simples y encontrar el alivio de migrañas inmediato.

CoQ10 y- Investigadores de la Cabeza y Unidad del Dolor del Hospital Universitario de Zurich descubierto en un estudio clínico que 300 mg de CoQ10 diario cortes frecuencia de la migraña por mitad.1

Pero y' s importante tomar la forma correcta de CoQ10.

La forma en polvo de CoQ10 es difícil de absorber. Obtener ya sea las cápsulas de gel o tabletas y llevarlos con algún tipo de grasa. CoQ10 es soluble en grasa. Tómelo con un poco de aceite de pescado o aceite de oliva. O hacer lo que yo recomiendo a mis pacientes: Haga que su CoQ10 con una comida que incluye pescado, lácteos, huevos o carne

Mi alta potencia fórmula CoQ10 hace que sea conveniente tomar porque es ocho veces más absorbible que. otras formas. Por lo tanto, 50 mg de CoQ10 mi fórmula es igual a 200 mg de CoQ10 regular.

Eso significa que usted puede tomar sólo dos de mi fórmula de CoQ10 en lugar de las 10 cápsulas de CoQ10 regular para conseguir los niveles terapéuticos que necesita para combatir las migrañas.

La riboflavina (vitamina B2) y- Los estudios sugieren disfunción mitocondrial causa algunos migrañas. Eso significa que su cerebro y' s fábricas de energía don &'; t generan suficiente salida. La energía baja resultante puede causar dolores de cabeza severos.

Las altas dosis de riboflavina aumentan la producción de energía en las células del cerebro y reducir los dolores de cabeza. Un estudio demostró que 400 mg de riboflavina al día redujeron la frecuencia de las migrañas en half.2

Usted puede conseguir riboflavina de muchos alimentos, pero la cantidad se convierte en un problema. You &';. D tiene que comer grandes cantidades de hígado, frutos secos, productos lácteos, huevos, mariscos y verduras para llegar a 400 mg al día

Así que, mientras usted debe comer estos alimentos, también recomiendo que complementar su dieta con riboflavina. Usted puede encontrar la riboflavina (vitamina B2) suplementos en su tienda local de alimentos saludables.

El magnesio y el- Uno de magnesio y' s principales tareas es el tono de los vasos sanguíneos. Los científicos han vinculado ciertos tipos de migrañas a problemas con el flujo sanguíneo y la presión en los vasos. Así que si usted tiene niveles bajos de magnesio, podría beneficiarse de tomar supplements.3 magnesio

Añadir a sus cosas de la dieta diaria, como verduras de hoja verde, frutos secos, yogur, bayas, halibut, aguacate, plátanos y uvas pasas. Pero recuerde que las porciones que sirven de estos alimentos sólo le dan 24 a 90 mg de magnesio.

Los estudios han demostrado que una de 600 mg al día reduce las migrañas hasta en un 41 ciento.4

Busque magnesio que está obligado a citrato, malato o aspartato. Tómelo con vitamina B6. Se aumentará la cantidad de magnesio que se acumula en las células. Usted puede encontrar de magnesio y B6 en su tienda local de alimentos saludables.

1 S á ndor P. S. et al. y" La eficacia de la coenzima Q10 en la profilaxis de la migraña: un ensayo controlado aleatorio, y" Neurología 22 de febrero 2005; 64 (4):. 713-5 página 2 Breen, Corinne et al. y" Las dosis altas de riboflavina para la profilaxis de la migraña, y" Canadian Family Physician octubre de 2003; página 3 Murray, Michael, Pizzorno, Joseph. Enciclopedia de la Medicina Natural, Revisado segunda edición. Prima Publishing, 1998, 660 y- 661.
4 Peikert A, Wilimzig C, Kohne-Volland R: La profilaxis de la migraña con magnesio por vía oral: Los resultados de un estudio prospectivo, multicéntrico, controlado con placebo y aleatorizado doble ciego. Cephalalgia 1996; 16 (4):.. 257-63 Hotel