Las lesiones de hombro en Nadadores - Los mejores consejos para evitarlos

Si usted es un nadador regular (competitiva o no) entonces es probable que usted ha experimentado lesiones de hombro. Los nadadores tienden a poner mucha presión sobre sus hombros, sobre todo si tienen que nadar largas distancias en una base diaria. Después de todo, son los hombros que hacen la mayoría del trabajo para impulsarse hacia adelante en el agua.

El problema con las lesiones de hombro en nadadores es que se puede evitar que la persona para la natación durante bastante tiempo hasta que la lesión cura. Esto no sólo pondrá en el camino de su horario de entrenamiento fresa también requerirá tratamientos largos y costosos

Hay algunas cosas que usted puede hacer para evitar lesiones en el hombro al nadar:.

- Calentar lo suficiente antes de cada sesión: Usted necesita asegurarse de que cada sesión de entrenamiento en la piscina está precedido de una buena sesión de calentamiento. Esto reduce el riesgo de lesiones considerablemente

- Hacer los ejercicios adecuados a la fuerza de los hombros:. El trabajo en el gimnasio para desarrollar los músculos del hombro para que le puede proporcionar la necesaria y '; Push &'; en el agua. Además, también hay que trabajar en los músculos de su pecho y la espalda. Sus músculos deben ser muy fuertes y flexibles. El entrenamiento de fuerza siempre debe hacerse bajo la supervisión de expertos porque los ejercicios mal hechas pueden fácilmente conducir a lesiones

- Desarrollar la técnica de nado correcta:. Usted necesita tener un patrón de rotación del cuerpo simétrico, mientras que la natación o de lo contrario habrá un montón de la presión sobre la espalda y los hombros. Usted también debe mantener la postura correcta mientras nada o de lo contrario no habrá una presión indebida sobre sus hombros. Lo ideal es poder distribuir el esfuerzo entre el hombro, el pecho y músculos de la espalda.

Es imposible evitar todas las lesiones deportivas por completo. Incluso los atletas de clase mundial sufren de ellos de vez en cuando. Sin embargo, sí puede tomar medidas para evitar la mayoría de ellos y reducir su intensidad. Si usted puede tener a ti mismo grabado en video mientras nadando usted será capaz de entender exactamente a dónde va mal. Esto va un largo camino para que le protege de las lesiones en el hombro.

Las lesiones del hombro puede causar una gran cantidad de dolor y que necesita para obtener los trataron tan pronto como se produzcan. Si se demora en recibir tratamiento, entonces su problema podría empeorar y podría incluso requerir intervención quirúrgica Hotel  .;