Coma más pescado para una sonrisa más saludable!

Todo el mundo quiere un cabello hermoso, piel vibrante, y una sonrisa brillante. Hay un sinnúmero de productos en el mercado que prometen que una crema o loción que te darán un brillo juvenil. Pero la verdadera belleza viene de lo que usted alimenta a su cuerpo, no lo que usted pone y" on &"; ello. Dicho estudios recientes han demostrado que el consumo de alimentos con un alto contenido de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos puede dar un gran impulso a nuestra salud, así como el mantenimiento de nuestra juventud. Un cuerpo saludable y orales mano salud van de la mano.

Omega 3 ácidos grasos y su salud

Comer sano va un largo camino. Las opciones dietéticas que hacemos puede afectar muchos aspectos de nuestra salud. La verdad es que si le damos a nuestros cuerpos lo que necesitamos, nos beneficiaremos con el aumento de la energía, una mayor resistencia a las enfermedades, y el aumento de la curación. Mantener los dientes sanos, nos permite comer los alimentos nutritivos que nuestro cuerpo necesita. Una nutrición adecuada nos ayuda a vivir vidas más fuertes y saludables. Ácidos grasos Omega 3 son muy importantes para la salud general.

Los estudios han demostrado que los ácidos grasos omega 3 presentes en el pescado (como el salmón) puede ayudar a mantener la piel suave y saludable, así como los dientes y las encías. El estudio fue publicado en la revista de la American College of Nutrition encontró que las personas que consumían más pescado durante su vida tendían a tener menos arrugas que las que comieron productos cárnicos más rojas. Había también un enlace que se encuentra que mostró menor prevalencia de la enfermedad periodontal en esos mismos sujetos. En el estudio de más de 9.000 personas, aquellos con dietas altas en ácidos grasos omega 3 eran aproximadamente un 25% menos propensos a desarrollar enfermedad periodontal. Se cree que los ácidos grasos Omega 3 pueden ayudar a calmar la inflamación causada por infecciones orales.

gran fuente de Omega-3

Mariscos

Usted debe comer pescado a la par de veces a la semana. Los investigadores dicen que 2-3 veces por semana es lo ideal. La FDA últimas directrices dietéticas sugieren consumir 8 onzas por semana para conseguir una ingesta diaria total promedio de 250 mg. de ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), dos tipos principales de omega-3. Los siguientes son algunos de los pescados y mariscos más popular, así como su contenido total aproximado de esos dos ácidos grasos por porción de 4 onzas:

-Salmon (Atlántico, Chinook, Coho): 1,200-2,400 mg.

-Anchovies: 2,300-2,400 mg

atún -Bluefin:. 1700 mg; atún aleta amarilla: 150-350; en lata: 150-300 mg

-Sardines:. 1,100-1,600 mg

-Trout:.. 1.000-1.100 mg

-Crab:. 200-550 mg

-COD: 200 mg

-Scallops:. 200 mg

-Lobsters:. 200 mg

-Tilapia:.. 150 mg

-Shrimp:. 100 mg

Otras fuentes de Omega 3 ácidos grasos

Los frijoles

Frutos secos y semillas

La espinaca

Invierno calabaza

El brócoli y coliflor

Conclusión

La salud y la apariencia de su sonrisa tiene mucho que ver con lo que ponemos en nuestros cuerpos. Llevar una vida sana nos permitirá mantener nuestros dientes y encías para toda la vida. El consumo de pescado o suplementos de aceite de pescado, son una gran manera de mejorar su salud dental, y el sistema inmunológico. La dieta sola no reemplazará los exámenes dentales regulares o limpiezas profesionales regulares. La combinación de una dieta sana y una buena higiene bucal ayudará en aplazando los efectos de la enfermedad periodontal y mantener la sonrisa durante muchos años por venir

&copia!; 2013, Marielaina Perrone DDS. Reservados todos los derechos. Las Vegas Cosmetic Dentist
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