Meditación y relajación Técnicas para la gente ocupada

Cuando nos vemos atrapados en el estrés y los problemas de la vida cotidiana, nos olvidamos de dar un paso atrás y aunque sólo sea por un tiempo, aprender a relajarse y apreciar por qué hacemos lo que hacemos . La meditación y la relajación, cuando se hace, incluso en tan sólo pequeñas cantidades cada día, pueden hacer una diferencia significativa en la ayuda a convertirse en una persona más feliz.

La meditación y la relajación también es especialmente útil para aquellos que están muy ocupados. Usted don y' t exactamente tienen que ausentarse del trabajo o presentar una licencia sólo para meditar y relajarse. Si no está seguro de cómo hacer la meditación y la relajación, porque usted está ocupado, aquí hay algunas maneras que usted puede integrar este principio en su vida:

• El ejercicio es un factor importante para la meditación y la relajación, y se puede hacer en tan poco como 10 o 20 minutos al día. También liberar endorfinas, que promueven pensamientos felices, y esto le hará sentirse muy bien, lo que le permite centrarse aún mejor. It &'; s también la forma más barata y más eficaz de control del estrés

• Encuentra las técnicas de meditación y relajación se centraron en la repetición que funcione para usted. La repetición es importante con el fin de romper con la línea de pensamiento que está causando el estrés. Esto puede ser cualquier cosa, desde el yoga, la respiración, la oración, la música o el movimiento, hecho a pocos minutos durante su hora de cada día.

• Las técnicas de meditación y relajación don &'; t siempre tienen que ser tan grave y- recuerda que la risa es la mejor cura para cualquier cosa. Si esto es más a su gusto, hacer algo cada día que te hace reír. Esto le dará a su mente y espíritu un impulso y rejuvenecer sus sentidos. Puede ser tan simple como hablar con su compañero de oficina que nunca deja de hacerte reír, escribiendo en un diario de algunos momentos que usted y' he tenido risa incontrolable compartida con sus seres queridos, o viendo un par de minutos de un video gracioso.

• Si usted es uno de los que trabajan a través de sus horas de almuerzo, utilizar este tiempo para hacer algo valioso y estimular su mente cansada. Úsalo para la meditación y la relajación por hacer algo simple, pero para aliviar el estrés, tales como dar un paseo a un parque y conseguir un poco de aire fresco, de leer unas cuantas páginas de su libro, o la continuación de un proyecto de artesanía.

&bull ; Si todavía encuentra dificultades para hacer tiempo y recuerde que le permita tener un poco de meditación y relajación, establecer una alarma si es necesario. Permitir un horario para todos los días hace que sea más fácil para usted para formar un hábito de la meditación y la relajación que recorrer un largo camino en su jornada de trabajo y la semana de trabajo. Los mejores momentos que se pueden hacer también lo son en las madrugadas tan pronto como usted se despierta, un descanso de mediodía oa media tarde en el trabajo, o justo después del trabajo. Usted puede incluso incorporar la meditación y la relajación en dos ocasiones en su día, si lo prefiere, y usted se sorprenderá de los grandes cambios que usted hará Hotel  .;