Reducir el estrés y mejorar la salud con la terapia de masaje

“ ... Es muy importante entender que no hay proceso de la enfermedad que no se puede hacer más probable - o más grave - a causa del estrés, y que no se puede evitar o removido por una reducción en el estrés " y; - Dr. Leon Chaitow, ND, DO

Esta cita señala claramente la importancia de reducir el estrés. En los últimos años se ha convertido en el conocimiento casi común que el exceso de estrés tiene un efecto negativo en nuestra salud.
Nuestros cuerpos son ciertamente milagrosa, sólo tenemos que darles el apoyo que necesitan para lograr y mantener el equilibrio. Más de nosotros somos conscientes de cómo la terapia de masaje puede ayudar con esto (incluso en pequeñas ciudades como Millersburg, Ohio) que nunca.

Para entender la cita anterior un poco mejor, es muy útil saber un poco acerca de cómo el cuerpo se ocupa de estrés. El sistema nervioso autónomo tiene dos ramas - el simpático y el parasimpático. El simpático se activa cuando nos encontramos con un factor de estrés, y su trabajo es ayudarnos a protegernos. Esto significa un aumento en la presión arterial y azúcar en la sangre, y la liberación de adrenalina, lo que nos ayuda a reaccionar rápidamente. Los músculos reciben más sangre y se tensan, mientras que la sangre se desvía ligeramente de los órganos digestivos. Esto es sólo un poco de la cascada de cambios que suceden muy rápidamente.

El sistema nervioso parasimpático tiene el tipo opuesto de efectos en el cuerpo. Promueve la paz y bienestar mediante el aumento de la actividad digestiva, permite que los músculos se relajen, disminuye la presión arterial y más. El PNS es todo acerca de la reducción de los efectos del estrés.

La actividad simpática descrito anteriormente es muy útil cuando realmente lo necesitamos, como cuando estamos en una situación peligrosa. Sin embargo, se ha convertido en la norma para muchos de nosotros para estar en este estado, en cierta medida, gran parte de nuestras vidas

I &';. He estado pensando más en todo esto desde que el Dr. Robert Ader murió a la a finales de 2011. El Dr. Ader fue un psicólogo que fue uno de los primeros en demostrar que los procesos mentales pueden y hacer efecto el cuerpo y' s sistema inmunológico

Su obituario en el New York Times incluyó estas líneas:. y" En el núcleo del Dr. Ader y' s investigación de vanguardia era una idea ya obvio para cualquier abuela que nunca dijo, y '; Deja de preocuparte o you &'; ll hacerte enfermo y '; Él demostró científicamente que el estrés empeora la enfermedad y mdash; a veces incluso provocando que — y que la reducción del estrés es esencial para la salud &";.

preocupación crónica y el estrés crónico de todo tipo, pueden tomar un peaje en nuestra digestión, en nuestra respiración y nuestros niveles de dolor. Se puede alterar los patrones de sueño y nos dejan sintiéndose completamente desgastado. Este letargo a menudo se ve agravada por el hecho de que el cuerpo y' s la capacidad para reparar el tejido, lo que ocurre principalmente en el sueño, se debilita. A medida que continúa el ciclo, dolor muscular en curso se puede desarrollar.

Los dolores de cabeza, la diabetes, el asma ... La lista de problemas de salud provocados por o agravadas por el estrés es larga.

La buena noticia es que hay un montón de maneras de reducir el estrés los niveles. La terapia de masaje y automasaje son métodos probados para reducir drásticamente el estrés, pero hay cosas simples que usted puede hacer por ti mismo también.

Una caminata en un día invernal puede hacer maravillas. Configuración de un temporizador en el equipo para romper la monotonía de estar es un grande. Usted puede incluso programar un poco de actividad física en su día, ya sea que se extiende por unos pocos minutos cada hora o dos o dar un paseo alrededor de la oficina.

El resultado final es que usted probablemente ya sabe las mejores cosas para reducir su estrés, si incluyen la terapia de masaje o caminando, porque experimenta los resultados de primera mano. Dado que este es el caso, lo más importante se convierte en realidad, lo que permite a ti mismo para hacer regularmente esas cosas. Se trata de la asistencia sanitaria de base

y'. S principios de 2012. ¿Qué se puede comenzar como una rutina saludable para reducir el estrés y mejorar su salud Hotel  ?;