Fighting Fit - Artes Marciales y la pérdida de peso

Si su objetivo es mejorar su condición física o bajar de peso, pero es necesario hacer algo más emocionante que correr en una cinta de correr para mantener la motivación, tal vez usted debería considerar hacer un arte marcial como el boxeo, el kickboxing, karate o judo.

En este artículo enumera las 10 principales razones para pensar en hacer un arte marcial para la aptitud y la pérdida de peso para ayudarle a decidir si hacerlo es el adecuado para usted.

1. Haciendo artes marciales para la pérdida de peso

No es casualidad que los gimnasios, entrenadores personales y los productores de videos de ejercicios y DVD están fuertemente incorporando técnicas de entrenamiento y ejercicios entre una amplia variedad de artes marciales en sus entrenamientos.

Boxercise, Tae Bo, Cardio-Kickboxing, Kung Fu Aerobic y entrenadores personales utilizando sacos de boxeo, se centran manoplas y almohadillas de patadas en sus sesiones son sólo un par de ejemplos de cómo las artes marciales de formación está siendo utilizado en ejercicios de cardio para la aptitud y la pérdida de peso.

Debido a la formación de artes marciales es típicamente alta intensidad y por lo general tiene una duración de al menos una hora en la mayoría de los casos, se quema un número máximo de kilojulios o calorías por entrenamiento y por tanto es ideal para cualquier persona que quiere bajar de peso y perderlo rápido.

2. Haciendo artes marciales para la aptitud

artes marciales mayoría incorporan ejercicios y simulacros que mejoran la condición cardiovascular y la resistencia, ayudar a construir la fuerza muscular y mejorar la flexibilidad muscular por lo que son perfectos para cualquier persona que quiera mejorar su estado físico general.

mejoras aptitud cardiovascular nos obligan a elevar regularmente nuestro ritmo cardíaco durante períodos prolongados y las artes marciales más entrenamiento puede ayudar a hacer eso.

La mejora de la fuerza, el tamaño y la forma de nuestros músculos nos obliga a someter periódicamente a algún tipo de entrenamiento de resistencia. Entrenamiento de artes marciales ayuda a proporcionar esta formación por que nos obliga a realizar ejercicios como flexiones y sentadillas utilizando nuestro propio peso corporal para la resistencia.

flexibilidad mejorada es un subproducto natural de entrenamiento en artes marciales, porque la mayoría, si no todos los estilos del arte marcial incorporan ejercicios de estiramiento en sus entrenamientos.

Como consecuencia de la prestación de todos estos beneficios de fitness, los artistas marciales como boxeadores y kickboxing son considerados por muchos como uno de los atletas más aptos en el mundo y practicantes de karate, judo, etc son considerados entre los más fuertes de la libra por libra y los atletas más flexibles en el mundo.

3. Haciendo artes marciales y
autodefensa

Uno de los beneficios más evidentes de hacer un arte marcial es que nos proporciona la aptitud, fuerza, habilidad y técnicas necesarias para protegernos de ser atacado por otros que están fuera hacernos daño si la necesidad surgiera nunca.

Al igual que una póliza de seguro, esperamos que usted nunca está en condiciones de tener que utilizar su entrenamiento de artes marciales para defenderse, pero es bueno saber esta capacidad es allí por si acaso.

Debido a que se refieren principalmente a elevar nuestras tasas de corazón para quemar energía y mejorar nuestra condición física, muchos de los ejercicios mencionados anteriormente como Tae Bo, Boxercise, etc realmente no ofrecen este beneficio a la misma medida que hace el entrenamiento de artes marciales con un profesor especializado en una escuela de artes marciales que sólo ofrece un servicio y- para enseñarle un arte marcial específico.

Muchas personas creen erróneamente que porque golpean un guante de enfoque de 50 veces durante una sesión con su entrenador personal que saben cómo golpear correctamente y por lo tanto pueden defenderse si necesitan . Esto es un gran error y esperamos que estas personas nunca se encuentran en una situación en la que se prueba esta creencia.

A menos que han tenido muchos años de entrenamiento de artes marciales a sí mismos, más entrenadores personales e instructores de gimnasio no será capaz de ofrecer asesoramiento sobre su puñetazos y patadas técnica, que sólo son realmente calificado para mantener los mitones del foco o patear-pad para usted mientras usted puñetazo o patada ellos.

Recuerde, mientras que probablemente genial en lo que hacen, estos entrenadores son más como instructores de aeróbicos que instructores de artes marciales específicamente cualificados.

4. Haciendo artes marciales y autoconfianza

Además de darnos la capacidad de defendernos, uno de los mayores beneficios personales que el entrenamiento de artes marciales ofrece un alto grado de confianza en sí mismo.

Esta confianza en sí mismo, en parte como resultado del conocimiento de que estamos mucho mejor preparados para defendernos teniendo en cuenta que hemos hecho algo de entrenamiento de artes marciales, pero también viene de un sentido de logro una vez empezamos a dominar las técnicas que se enseñan a nosotros y el nueva confianza que resulta de sentirse más en forma y más fuerte y mirando más en forma y más fuerte.

Dado que una de las primeras cosas a sufrir, y una de las cosas más difíciles para restablecer después, cuando nos convertimos en sobrepeso es nuestra confianza en sí mismo este beneficio es de especial valor para aquellos de nosotros que tienen un problema de peso.

5. Haciendo artes marciales para mejorar el equilibrio del cuerpo y la coordinación

Además de ayudar a que lleguemos a ser más en forma y más fuerte, entrenamiento de artes marciales típicamente implica el dominio de una serie de técnicas que nos obliga a estar bien equilibrado y tienen órgano superior coordinación.

Al aprender a dominar estas técnicas que, naturalmente, mejorar nuestro equilibrio y nuestra coordinación que nos ayuda con otros aspectos de nuestra vida diaria.

6. Haciendo artes marciales para la variedad

entrenamiento del arte marcial ofrece gran variedad de dos maneras.

En primer lugar, las propias sesiones de entrenamiento de artes marciales tienen gran variedad construido en ellos mediante la inclusión de ejercicios de calentamiento y enfriamiento, ejercicios de estiramiento, ejercicios de creación de fuerza, ejercicios de cardio y ejercicios diseñados para mejorar y enseñarnos una amplia variedad de técnicas.

Esta variedad es ideal para nuestra mente, así como nuestro cuerpo.

En segundo lugar, hay una gran variedad de artes marciales como el estudio de que debemos ser capaces de encontrar fácilmente uno que se adapte a nuestros objetivos e intereses particulares
.

Si preferimos hacer un arte marcial que principalmente gira en torno a golpear o lidiando técnicas o una mezcla perfecta de ambos, o que quieren estudiar un estilo muy técnico o muy simple, la elección es grande.

7. Haciendo artes marciales enseña disciplina y proporciona la motivación

Todo el mundo sabe que el estudio de un arte marcial requiere y enseña disciplina.

Debido a que es también la meta orientada, formación en una de las muchas artes marciales también proporciona una gran parte de la motivación.

La falta de disciplina y la motivación son las razones más frecuentemente citadas para las fallas de pérdida de peso y por esta razón, que hacen un arte marcial para la pérdida de peso y condición física pueden ayudar a muchos de nosotros que carecen de la disciplina requerida y la motivación para lograr nuestros objetivos de pérdida de peso para superar estas barreras comunes para el éxito.

8. Haciendo artes marciales para la espiritualidad

Una definición de la espiritualidad es "Actividades que se renuevan, levantan, confort, curan e inspiran a nosotros mismos ya aquellos con quienes nos relacionamos."
Formación artística

Marcial ha sido practicado por millones de personas durante muchos siglos, porque entre otras cosas, tiene una gran habilidad para elevarnos espiritualmente.

Además de forjar una mejor conexión entre la mente y el cuerpo, sino que también tiene la capacidad de forjar un mejor conexión entre nosotros y nuestro mundo y nosotros y los demás.

9. Haciendo artes marciales formación es relativamente barato

En comparación con unirse a algunos gimnasios y la contratación de algunos entrenadores personales, la formación en una escuela de artes marciales o el dojo es relativamente barato.

Muchas escuelas de artes marciales cobran una muy modesta cuota mensual para la formación y la belleza de esto es que usted puede entrenar cuando y tan a menudo como le convenga.

Además de los bajos costos de formación continua, la compra de un uniforme y cualquier equipo puede que tenga que entrenar en la mayoría de los casos será relativamente barato también.

10. Haciendo artes marciales tiene un aspecto social

Muchas personas que comienzan a hacer entrenamiento de artes marciales para la pérdida de peso, la mejora de la aptitud o la autodefensa terminan disfrutando más por sus aspectos sociales.

Además de la formación y el aprendizaje con otras con objetivos similares, muchos alumnos de artes marciales forman una red informal de apoyo para ayudar a animar y motivar a los demás. A través de esta asociación, muchos de estos artistas marciales acabar convirtiéndose en muy buenos amigos.

Muchos instructores de artes marciales también tienen disposiciones muy amable y fomentar un ambiente agradable en el que formar a la diversión y que les hace querer a sus estudiantes que normalmente También se convierten en amigos cercanos Hotel  .;