El ejercicio y el tiempo de recuperación

Cuando la elaboración es una ocurrencia regular en su vida y es tan regimentada como cepillarse los dientes o recoger el correo, llega un momento durante su viaje hacia una mejor salud y fitness que usted debe comenzar a contemplar tomar tiempo fuera de su rutina de ejercicios. El cuerpo no se presentará a lo mejor de ella y'. S capacidad cuando se le pide constantemente para llevar a cabo día tras día y mes tras mes sin un tiempo de espera de vez en cuando

Entonces, ¿cómo saber cuándo es el momento de un paso atrás de su horario de la condición física? ¿Qué señales no su cuerpo envía tu camino para que le avise a su necesidad de un descanso? ¿Con qué frecuencia tiene que dejar de oler las rosas y permitir que su cuerpo para descansar y rejuvenecer? Vamos y' s echar un vistazo a algunas de las respuestas a estas preguntas provocando pensamiento

~ ¿Cómo sabes que es hora de tomar un poco de tiempo lejos de su rutina de ejercicios.? Usted sabe cuando su cuerpo es: gritando en usted a “ darle un descanso, y" su cuerpo está cansado, se siente agotado, usted pierde su motivación por algo que una vez amó, el ejercicio se convierte en un presagio, no te gusta lo que está haciendo, usted se lesiona, usted don &'; t se sienten bien, su ritmo cardíaco está subiendo continuamente resto, se enferma, o simplemente can &'; t recordar el último día no lo hiciste y' t funcionó

~ ¿Cuándo se toma un descanso.? Todo el mundo y' s cuerpo reacciona de manera diferente a los requisitos de ejercicio. Ser consciente y actuar a favor de sí mismo cuando es el momento de dar un paso atrás de su rutina física es imprescindible para el apoyo continuo de su cuerpo y' s la capacidad para llevar a cabo en él y' s forma superior de la punta. Aplicar el sentido común: escuchar a ti mismo, esté atento a las señales y tomar medidas cuando cualquiera de las luces rojas que FLASH notificar que algo isn y' t trabajo para usted. Deja de cuando se está cansado, tomar un día libre cuando se está bajo el clima y reconocer sus necesidades cuando ya es suficiente.

Por desgracia, tomar tiempo fuera de nuestro horario de ejercicio es una de las últimas cosas que tendemos a hacer por nosotros mismos. Sin embargo, si el tiempo de inactividad regular no está integrado en su rutina de ejercicios usted comenzará a sufrir y no trabajar a su potencial. Recuerde, es cuestión de equilibrio y el ejercicio no es diferente a cualquier otro aspecto de vivir una vida sana equilibrada, bien redondeado Hotel  .;