El cuidado de su cuerpo

Su cuerpo y la mente son los instrumentos con los que va a crear de manera eficaz y también disfrutar de todo lo que necesitas para ser feliz. Si su cuerpo se vuelve débil o enfermo, usted no será capaz de manifestar de manera eficaz y dinámica de la abundancia y la felicidad que deseas. Un cuerpo débil o enferma se convertirá en un obstáculo para su poder creativo.

Aquí hay algunos pasos simples para la creación de un cuerpo sano.

1. Fresh Food - Comer lo más natural posible. Asegúrate de que tienes un montón de frutas y verduras frescas en su dieta y si es posible, orgánica sin pesticidas, hormonas u otros productos químicos. También se centran en los granos enteros como fuente de energía y nutrición. Evite los alimentos sin vida o conservados. Evitar el azúcar blanco tanto como sea posible.

2. Suplementos vitamínicos - Usted podría necesitar tomar vitaminas para fortalecer su sistema nervioso y la mente. Yo sugeriría que considere la posibilidad de tomar un multivitamínico durante un mes con el fin de asegurar que su sistema nervioso tiene todos los nutrientes que necesita y especialmente vitamina B – compleja para los nervios y la A, C y E para el sistema inmunológico. Consulte a su médico si tiene algún alimento o sustancia sensibilidades o alguna razón para creer que las vitaminas pueden no ser bueno para usted. Lea siempre las instrucciones y advertencias en las etiquetas antes de usar.

3. Rejuvenecer El Cerebro y Mente - Asegurar un flujo suficiente de sangre, oxígeno y nutrientes al cerebro, que es el centro de control para el sistema nervioso y sus procesos mentales. Esto es especialmente importante, ya que muchas personas simplemente no tienen suficiente flujo de sangre al cerebro, lo que conduce a una menor energía y claridad. Podemos garantizar este flujo de sangre al descansar con la cabeza más baja que el resto del cuerpo. Antes de realizar cualquier ejercicio, usted debe consultar con su médico para ver si el aumento de la circulación sanguínea en el cerebro está indicado para ti.

Haga esto una o dos veces al día durante 5 a 20 minutos, el desarrollo gradual de la capacidad de disfrutar de esta posición y sin molestias. Esto permite que la sangre oxigenada y nutrientes para rejuvenecer todas las células del cerebro, incluyendo el hipotálamo (controles del sistema nervioso autónomo) y la hipófisis (armoniza el sistema endocrino y las hormonas.) Este rejuvenecimiento conduce a un sistema inmune más fuerte y la salud dinámico.

Esta posición también mejora notablemente nuestro funcionamiento mental. Nos sentimos con más energía y acceder a una mayor claridad mental. Nuestras respuestas emocionales mejoran. Llegamos a ser más creativa y eficaz en nuestras decisiones y acciones. Nuestra claridad y energía positiva también sin duda beneficiará a los que nos rodean.

Una forma de hacer esto es lo que llamamos el y". medio soporte del hombro y"

Si tiene alguna duda o problema físico, consulte con su profesional de la salud antes de emplear el siguiente ejercicio sencillo .

Acuéstese boca arriba en su cama o en una colchoneta o una manta en el suelo con las nalgas cerca de una pared o cualquier superficie vertical. Si le resulta más cómodo, o quiere llevar más sangre a la zona de la cabeza y el cuello, luego coloque una almohada o dos debajo de las nalgas. Ahora, hay varias etapas que se pueden realizar de acuerdo a sus necesidades.

a. Inhale mientras levanta simultáneamente sus brazos sobre su cabeza y si es posible colocarlos en la cama o en el suelo detrás de usted. Aguante la respiración en esa posición (no más de cinco segundos en un primer momento) y luego comience a exhalar mientras lleva los brazos hacia abajo a su lado. Haga esto diez veces contando mentalmente por lo que la inhalación, retención y exhalación de la respiración son iguales en duración.

b. Ahora inhale, mantenga la respiración y gire la cabeza en lo que se sienta cómodo a la derecha. Aguante la respiración en esta posición. Luego exhale al volver la cabeza hacia el centro. Haga lo mismo con la izquierda. Haga esto a la relación de la respiración se ha mencionado anteriormente, tres veces a cada lado alternativamente.

c. Después de completar la etapa anterior continuar respirando lenta y profundamente, pero con comodidad y- sin forzar la respiración. Haga esto de cinco por diez respiraciones confortables mientras se relaja. Usted está trayendo oxígeno a su cerebro.

d. Después, simplemente relajarse en esta posición. Con los ojos cerrados, relajar toda la parte superior de su cuerpo, con especial atención a los hombros, el cuello, la cabeza, la cara, las mejillas, los ojos y la frente.

e. Cuando se relaja el cuerpo se puede imaginar la energía curativa que fluye en los órganos que necesitan ayuda. Imagínese la luz, el amor, la paz y la energía que fluye en los órganos y los sanaban. Esto se explica en detalle en el próximo capítulo.

En conjunto, es muy probable que estar en esta posición durante 10 a 20 minutos.

Evite este ejercicio si tiene presión arterial alta, un separado retina o cualesquiera otros problemas graves que contraindican aumento de la circulación sanguínea en el cerebro o los ojos.

En esta sangre fluye hacia abajo la posición de las piernas aliviar diversos problemas circulatorios de las piernas. Fluye a través de los pulmones y lleva más oxígeno y luego comienza a fluir en las glándulas del cuello, cerebro, la glándula pituitaria, tiroides y paratiroides, a través del hígado, vesícula biliar, los riñones y todos los demás órganos de la parte superior del cuerpo. Los músculos del cuello se relajan mientras que todos los órganos están rejuvenecido con un nuevo suministro de sangre y oxígeno.

Si lo desea, puede colocar sus manos sobre el abdomen o el pecho y ya medida que descansar al final del ejercicio, se puede imaginar la energía curativa que fluye de las manos en su proceso de curación del cuerpo y consolando a todos los órganos e incluso sus emociones y la mente. Este será el momento de la auto-crianza, el amor propio y la auto-sanación.

4. Auto Masaje

También puede pasar algún tiempo en esta posición o cualquier otra posición dándose un masaje a los hombros, el cuello, la cabeza y la cara. Esto es real muy fácil de hacer y liberar bloqueos físicos y emocionales a medida que presiona sobre y frote suavemente los puntos en los hombros, el cuello, la cabeza y la cara que parece más sensible y que traiga la mayor sensación de placer o liberación.

Esto no sólo relaja los músculos, sino también libera la energía bloqueada en su sistema nervioso y su sistema de energía en forma de conocimientos a la acupuntura. Usted está liberando la energía que fluye a través de su cuerpo y también afecta sus estados mentales y emocionales. Usted puede estudiar estos puntos especiales de energía en el capítulo sobre la psicología de la energía.

Así tenemos cuatro simples fácilmente empleables, maneras de mantener nuestra energía fluye libremente, incluso cuando nos enfrentamos a situaciones de la vida desafiantes.

No hay absolutamente ninguna razón por la que tenemos que sufrir físicamente porque nuestra situación de vida externa no es como nos gustaría que fuera. Podemos seguir siendo positivo y mantener nuestra salud y vitalidad. Estas sencillas normas son especialmente importantes cuando estamos trabajando muchas horas, dormir menos o hacer frente a situaciones de estrés.

Hay muchas otras maneras de cuidar de su cuerpo, como todas las formas de ejercicio, como correr, gimnasia, deportes de todo tipo, yoga, tai chi, técnicas, de momento, danza, natación y masaje para respirar. Una vez que los aprendemos, todos son libres.

Incluso en tiempos difíciles y- especialmente en tiempos difíciles, no hay ninguna razón por la que no podemos disfrutar de hacer ejercicio y conseguir que fluye nuestra energía.

La preocupación y convertirse inerte no de cualquier manera mejorar nuestra situación Hotel  .;