¿Qué hace que un buen multivitamínico?

Probablemente recuerde escuchar tu madre y" Tome sus vitaminas y" cada día. Y lo hiciste. Esos niños encantadores &'; s vitaminas en forma de Pedro Picapiedra y Bugs Bunny era divertido para tomar y sabía muy bien también. Pero a medida que creció, su cuerpo y' s necesidades cambian. Y así lo hicieron sus vitaminas. Ahora, hay muchas vitaminas en el mercado puede ser difícil decidir cuál probar. Ya no es suficiente con tomar la decisión entre Fred y Bugs. La siguiente información se espera que sea un poco más fácil decidir qué vitaminas para la compra.

La primera regla de la determinación de que la vitamina hará su cuerpo al máximo la justicia es tratar de determinar por cuánto tiempo esta vitamina se necesita para disolverse en su sistema. La mayoría de las vitaminas vienen en una tableta bastante grande, con recubrimiento duro. La mayoría de estos comprimidos se recubren con un tipo de polímero que permite que el comprimido pase a través del estómago sin ser digerido por lo que puede disolverse en el intestino delgado para mejorar la absorción. Personalmente, no me gusta la idea de ingerir polímeros plastificados indigeribles sólo para tomar en pocos nutrientes. El principal problema con estos tipos de vitaminas recubiertas es su incapacidad para desglose plenamente en el sistema digestivo. Ahora, hay un montón de y '; expertos &'; por ahí que afirman las mejores vitaminas para tomar son los que están cubierta entérica. Sin embargo, si hubieran leído los estudios Porta-Potty que fueron escritos hace unos años, pueden cambiar de opinión.

Los estudios Porta-Potty involucrados los testimonios de muchos trabajadores sanitarios que han visto vitaminas parcialmente disueltas en el fondo de los baños portátiles, ya que ellos limpian. Algunos afirmaban tener siquiera ha podido todavía leer el nombre de la marca estampada en la píldora. Sólo pensamiento de que la píldora sobrevivió al tránsito a través de un cuerpo humano y luego fue empapando en el líquido en el baño portátil. Si los recubrimientos entéricos en estas tabletas son beneficiosas, a continuación, las pastillas no deben pasar por el cuerpo sólo parcialmente digerido

El Médico y'. S Desk Reference (ese gran libro que usted pudo haber visto acostado en su médico y' s escritorio ) afirma que sólo el 10% de los nutrientes de las píldoras tradicionales de vitaminas /minerales y cápsulas son absorbidos por el cuerpo. ¿Cómo se siente al saber que va a tirar el 90% del dinero que usted gasta en estos suplementos? Para que la vitamina se absorba correctamente, primero se debe convertir en una forma que el cuerpo puede utilizar. Esto significa pasar por el proceso digestivo. Sin embargo, el proceso digestivo destruye el contenido de nutrientes de la vitamina. Entonces, ¿qué se supone que debes hacer para asegurar que está recibiendo la absorción de nutrientes más?

Usted podría intentar una vitamina líquida, que es mucho mejor que una forma de píldora, pero las mismas reglas se aplican aquí también. El líquido tiene que sobrevivir al proceso digestivo con el fin de ser absorbido. Por lo tanto, lo que busca es una vitamina múltiple que se encuentra en forma de píldora, pero tiene una alta tasa de absorción. El único problema es que usted no encontrará ninguna información sobre las tasas de absorción de cualquier botella de vitaminas.

he encontrado las mejores vitaminas para ser los que se pueden encontrar en tiendas de alimentos saludables, tales como Whole Foods, que llevan una buena selección de productos de salud orgánicos. Por lo general, este tipo de vitaminas no vienen en una botella donde se toma una pastilla al día. Por lo general vienen en cajas que contienen un mes y' s de suministro de vitaminas y minerales, y cada porción se envasa por separado. Estas vitaminas no están cubierta entérica, pero tienen una capa muy fina que permite que las tabletas se deslicen a través del proceso digestivo y de inmediato comienzan absorción en el intestino delgado. Estos tipos se pueden utilizar a fondo por el cuerpo y proporcionan mejores resultados que sus primos con recubrimiento entérico. Todas las vitaminas y nutrientes no se comprimen en una enorme, difícil de tragar la tableta, pero en vez llegado en varios más pequeños, más fáciles de tragar píldoras. Una píldora es un mineral, una es una vitamina, y los otros son por lo general los suplementos específicos orientados hacia clientes específicos (hombres, mujeres, personas mayores, etc.).

He realizado muchas pruebas que utilizan estos tipos de vitaminas en comparación con los recubiertos y los resultados pueden ser chocante. Comparé una conocida marca de vitaminas producidas orgánicamente y 5 marcas de sus tipos de supermercados generales que van desde costoso barato. La marca orgánica momento yo estaba tomando mi mismo, y las otras 5 muestras fueron donados por los amigos que estaban tomando activamente.

En la primera prueba, que coloca cada una de las tabletas (todo el paquete de la marca orgánica, que contiene 4 comprimidos) en un vaso de agua y llenó el vaso con agua tibia. Los otros 5 marcas se rompieron en pedazos para igualar el tamaño de las tabletas orgánicos. Después de 24 horas, la marca orgánica se disuelva por completo. 3 de los otros 5 fueron parcialmente disuelto y 2 seguían en conjunto. Repetí la prueba usando un refresco para parecerse más a los ácidos estomacales. Después de 24 horas, la marca orgánica era, por supuesto, totalmente disuelta. 2 de los otros 5 fueron casi disuelto, 2 se disolvieron parcialmente y 1 era todavía casi todo
Por supuesto esta prueba doesn y'. T realmente representa lo que sucede dentro del cuerpo humano, pero aún así da una idea bastante buena de una vitamina y ' ; s capacidad de dividirse y se absorbe

El factor más importante de todos para determinar el mejor tipo de multivitamínico para usted es hacer su tarea, marcas de investigación y pedir muestras.. Muchas marcas de vitaminas ofrecen muestras o cupones en sus sitios web. Basta con ejecutar una búsqueda en Google para y '; muestras de vitaminas y' o visitar algunas tiendas de alimentos saludables en su área. Muchos de ellos ofrecen muestras gratis en el mostrador de check- cabo. Es posible que desee llevar a cabo sus propias pruebas como lo hice yo preguntando a amigos o familiares para una de sus vitaminas. Es posible que desee probar algunas muestras diferentes de diferentes marcas por unos días cada uno para ayudar a determinar que te hace sentir mejor y funciona con su sistema único.

Las multivitaminas son herramientas maravillosas para ayudarle a vivir una vida más saludable, más equilibrada nutricionalmente estilo de vida, pero no tienen el propósito de combatir la mala alimentación u otros hábitos poco saludables. Descanse lo suficiente, hacer ejercicio y aire fresco. Beba mucha agua durante todo el día y comer frutas y verduras frescas cuando sea posible. Esto, combinado con su multivitamínico favorita recién descubierto, puede ayudarle a sentirse mejor y vivir el estilo de vida más saludable que pueda Hotel  .;