Cómo cuidar para su visión parte: Degeneración Macular

Un amigo envejecimiento mío había desarrollado recientemente segeneration macular y me había preguntado si había alguna recomendación que podría hacer para ayudar a salvar su vista. Además de contar con él a ver a su médico de los ojos, le sugerí algunos métodos naturales, pero yo sabía que él había esperado demasiado tiempo para detener esta enfermedad en curso. Ahora a los 75 a pesar de su gran forma física, perdió su habilidad para leer, jugar al golf, y para hacer muchas de las actividades que disfrutaba.

La degeneración macular es la principal causa de pérdida de visión en los EE.UU. en personas de más de 55. La mayoría de la gente, como mi amigo, no son conscientes de que esta enfermedad de los ojos por lo general se puede prevenir. Incluso si usted y' ya lo tengo, allí y' sa buena posibilidad de revertir, o de detener su progresión

Al igual que muchas enfermedades, la degeneración macular es el resultado de los átomos de oxígeno inestables llamadas radicales libres.. Cuando entran en su cuerpo, que dañan las células y- sobre todo los que se encuentran en la mácula de los ojos.

En realidad, hay dos formas de degeneración macular. En la forma seca (la forma más común), la mácula se desarrolla depósitos amarillos, o puntos, llamados drusas. Al principio, hace que la visión opaca. En las etapas posteriores, se empieza a perder la visión central. Aunque es el menos grave de las dos formas, la forma seca a veces se convierte en la forma húmeda.

La forma húmeda de la degeneración macular conduce a la pérdida de la visión mucho más rápidamente. Cuando los vasos sanguíneos comienzan a gotear sangre y líquido en la retina, se forma tejido cicatrizal y afecta a su vista. Empiezas a ver líneas onduladas y puntos ciegos, y usted comienza a perder el centro de su visión, de ver sólo por las esquinas de sus ojos.

Entonces, ¿cómo se puede prevenir esta enfermedad en el primer lugar?

En primer lugar, comenzar a tener exámenes regulares de los ojos por un oftalmólogo a los 50 años El médico puede detectar las primeras etapas de la degeneración macular, incluso antes de tener síntomas.

En segundo lugar, comer los alimentos adecuados. La clave para la prevención y reversión parece ser un par de nutrientes en el vitamina A (carotenoides) de la familia y- luteína y zeaxantina, ambos encuentran en las verduras de hoja verde. Si usted puede comer cinco porciones a la semana de los alimentos como la col rizada, espinacas o col rizada, usted y' ll tener suficiente de estos nutrientes. Como la mayoría de las personas tienen dificultades para comer mucho, sin embargo, usted y' ll probablemente necesite un suplemento. Yo aconsejo a todos mis pacientes que tienen más de 50 para tomar un suplemento que contiene luteína y zeaxantina. Muchos estudios científicos han aportado pruebas de que estos nutrientes previenen la degeneración macular.

La siguiente tabla muestra los alimentos con alto contenido de luteína y zeaxantina. La columna de los shows cantidades adecuadas de ambos nutrientes combinados, en una 3 ½ oz porción de cada alimento.

Alimentación y la cantidad de luteína y la zeaxantina (mcg)

Kale 21.900
espinaca (cocida) 12.600
Espinacas ( en bruto) 10.200
Mostaza Verdes 9900
Apio 3600
brócoli (cocido) 1900
Hoja Lechuga 1800
Guisantes 1.700

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Otros carotenoides (de la vitamina A de la familia) pueden aumentar sus posibilidades de prevención, así. Son todos los antioxidantes, compuestos que protegen a las células del daño de los radicales libres. Así, además de las verduras de hoja verde, asegúrese de que también come un montón de alimentos de color naranja-como las zanahorias, la calabaza, el melón y la batata.

Trate de Hierbas Apoyo

Los estudios han demostrado que dos extractos de hierbas - el arándano y el ginkgo biloba y- puede ayudar a detener o revertir la pérdida de visión, mejorando el flujo de sangre a la retina. Arándanos también contienen un poderoso grupo de antioxidantes llamados antocianósidos. Puede obtener aún más de estos combatientes de radicales libres por el consumo de una gran cantidad de arándanos, moras y frambuesas. Uvas, ciruelas, pasas y ciruelas también contienen antocianósidos

Detener Hábitos que dañan sus ojos

•. Fumar causa daño de los radicales libres y aumenta el riesgo de degeneración macular . Hotel • Los investigadores han vinculado las dietas altas en grasa y colesterol alto a esta enfermedad. Cambiar a una dieta centrada en los alimentos enteros, y evitar alimentos procesados. Aumento de los omega-3 por el consumo de pescado y frutos secos Hotel &toro; El alcohol puede dañar la mácula, por lo que don &'; t bebida Hotel &toro; Evite la cafeína, que puede empeorar la enfermedad Hotel &toro; La radiación ultravioleta del sol puede dañar la retina. Así que don &'; t salir a la calle sin llevar gafas de sol

Don y'. T dan los radicales libres la oportunidad de robar su vista. Su vista es demasiado valioso como para perder! Comience ahora para proteger sus ojos del daño. Si usted y' ya has comenzado a desarrollar la degeneración macular, don &'; t perder la esperanza. Allí y' sa mucho que puedes hacer

En mi próximo artículo, I &';. Ll discutir los problemas más comunes con los ojos, así como el cuidado general de los ojos

Mark Rosenberg, MD
. Instituto para el Envejecimiento Saludable

www.vitalmaxvitamins.com
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