Enfoques Alimenticios para reducir los niveles de colesterol de la sangre - Parte 2

El párrafo 1
, Razones por las que debe estar preocupado por el colesterol y lo que algunos de los niveles recomendados de colesterol sérico total se examinaron. Aquí, en la parte 2, las cosas que pueden afectar su nivel de colesterol y una de esas cosas que usted puede hacer algo al respecto y no se puede hacer nada al respecto, y las cosas a tener en cuenta en un plan para reducir el colesterol.

Lo que afecta los niveles de colesterol en la sangre?

Una variedad de factores pueden afectar los niveles de colesterol. Estas son cosas que usted puede hacer algo al respecto: y la dieta. Grasa saturada y colesterol en los alimentos que consume a que su nivel de colesterol en la sangre suba. La grasa saturada es la principal culpable, pero el colesterol en los alimentos también es importante. Reducir las grasas saturadas y colesterol en su dieta ayuda a reducir el colesterol levels.Weight sangre y obesidad es un factor de riesgo para enfermedades del corazón.

También tiende a aumentar su nivel de colesterol. Bajar de peso puede ayudar a disminuir el colesterol LDL y el colesterol total, así como aumentar su HDL y bajar su triglicéridos levels.and actividad física. No físicamente activa es un factor de riesgo para enfermedades del corazón.

La actividad física regular puede ayudar a reducir el colesterol LDL y elevar los niveles de colesterol HDL. También ayuda a perder peso. La mayoría de los profesionales de la salud recomiendan que usted trata de ser físicamente activo durante 30 minutos la mayoría, si no todos, los días.

Lo que no puedes hacer nada al respecto también puede afectar los niveles de colesterol. Incluye: la edad y el género. Como las mujeres y los hombres envejecen, sus niveles de colesterol aumentan. Por la edad de la menopausia, las mujeres tienen niveles de colesterol total más bajos que los hombres de la misma edad. Después de la edad de la menopausia, los niveles de LDL de las mujeres tienden a rise.and herencia. Los genes determinan en parte la cantidad de colesterol que el cuerpo produce. Niveles altos de colesterol presente en las familias.

Usted puede reducir el colesterol con el plan de reducción de colesterol plan de reducción de colesterol, el objetivo principal es reducir el nivel de LDL lo suficiente para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón o sufrir un ataque cardíaco . Cuanto mayor sea el riesgo, menor es su meta de LDL será. Hay dos formas principales para reducir el colesterol:

Restaurantes y dieta para reducir el colesterol, la actividad física y controlar su peso. Esta es una forma efectiva de reducir el nivel de su meta de LDL. El National Cholesterol Education Program (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre) recomienda la dieta para reducir el colesterol que es baja en grasas saturadas, plan de dieta baja en colesterol que tiene menos del 7% de las calorías provenientes de grasas saturadas y menos de 200 mg de colesterol de la dieta por día . Ella recomienda sólo suficientes calorías para mantener el peso deseado y evitar el aumento de peso.

Si su LDL no redujo lo suficiente como para reducir la ingesta de grasa y colesterol saturados de la dieta la fibra soluble puede ser aumentado.

Complementa su dieta con ciertos nutrientes, como la vitamina C, también puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol. Bajar de peso si tiene sobrepeso puede ayudar a disminuir el colesterol LDL y es especialmente importante para las personas con un conjunto de factores de riesgo que incluye altos de triglicéridos y /o niveles bajos de HDL y el sobrepeso con una medida de cintura grande (más de 40 pulgadas para los hombres y más de 35 cm para las mujeres).

La actividad física regular (30 minutos a la mayoría, si no todos, los días) se recomienda para todo el mundo. Puede ayudar a aumentar el HDL y disminuir el colesterol LDL y es especialmente importante para las personas con niveles altos de triglicéridos y /o niveles bajos de HDL que tienen sobrepeso, con una medida de cintura grande.

Si los cambios de estilo de vida en la dieta, la actividad física y control de peso son no es efectivo para reducir el colesterol LDL a un nivel aceptable, y su médico puede determinar los medicamentos para reducir el colesterol que se utilizan junto con la dieta, la actividad física y el plan de control de peso Restaurant  .;