Bajo nivel de colesterol - Lo que debe evitar y qué comer

Si usted desea bajar el nivel de colesterol por el consumo de alimentos saludables; es bastante obvio que necesita alimentos los que son bajos en grasas. Se puede hacer un poco de sentido común y de una manera real para mejorar la salud. Usted no tiene que dejar de comer cualquiera de sus comidas favoritas, aunque usted pueda necesitar para disminuir la frecuencia y la cantidad o en ocasiones reemplazarlos con alimentos saludables.

Se puede disminuir los niveles de colesterol por comer alimentos aquellos son bajos en hidratos de carbono totales, saturadas y ácidos grasos trans. Sin embargo, comestibles deben ser ricos en hidratos de carbono complejos, proteínas, mono y poliinsaturadas que son probados para ayudarle a reducir su peso, uno de los aspectos más importantes en el nivel de colesterol.

El colesterol no es más que una sustancia parecida a la grasa que circula en la sangre. Algunos de los que se fabrica de forma natural por el cuerpo, y el resto proviene de los alimentos que consumimos. Hay muchos aspectos a nivel de colesterol más bajos como altos niveles de este en el cuerpo puede traer un montón de problemas de salud y muchos de ellos son irreversibles. Alto nivel de colesterol no es una enfermedad, sino que es una condición que indica futuros problemas cardíacos.

Veamos maneras de menor nivel de colesterol:

Consejo 1: Ir de menos alimentos grasos. En pocas palabras, el alto consumo de calorías puede ponerle en algunos riesgos de trastornos cardíacos en el futuro.

Consejo 2: Coma más de estos alimentos:

· Los ácidos grasos de la fuente de peces y plantas
3 Omega-

· Aceites vegetales insaturados que vienen de callos, canola, cártamo, semillas de sésamo, girasol, aceitunas, soja

· Pescado, aves sin piel, carne de res magra

· Patatas al horno

· Sorbete, sorbete, helado de leche

· Las claras de huevo

· Verduras al vapor

· Pastel de ángel

· Descremada o leche baja en grasa

· Sopas claras

· Panqueques o cereal con leche baja en grasa

· Galletas graham, galletas de animalitos, barras de higo, galletas de vainilla, dedos de la señora

· Pretzels, palomitas de maíz, bagels, muffins ingleses

· Frutas

Consejo 3: comer menos de estos alimentos

1. Salchicha, vísceras (como el hígado)

2. Leche entera

3. Verduras con mantequilla o fritas

4. Las grasas saturadas: mantequilla, aceite de coco, aceite de palma, manteca de cerdo, tocino grasa

5. Papas fritas

6. Sopas cremosas

7. Pasteles, donas

8. Las papas fritas

9. Los carbohidratos refinados y el azúcar

10. Huevos con tocino

11. Helado

12. Las yemas de huevo

13. Tarta de queso
Aparte de modificación de la dieta, también necesita algunos suplementos adicionales para los niveles de colesterol. Muchos profesionales de la salud, especialmente los naturópatas y practicantes del Ayurveda sugieren que el consumo de algunos extractos de hierbas naturales puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Las hierbas tales como Sarpagandha, Ashwagandha, ajo, rudraksha etc han demostrado reducir los niveles de lípidos y colesterol.

gurús de yoga favorecen fuertemente yogasanas y pranayama para controlar los niveles de colesterol. Tales ejercicios holísticos han sido ahora al horno por muchos trabajos de investigación con base en varios estudios clínicos. Sin embargo, con el fin de obtener beneficios y los efectos a largo plazo, uno puede tener que seguir estas prácticas por un período bastante largo, con regularidad. Sin embargo, hay un montón de otros beneficios y, por tanto, no hay nada de malo en continuar este Hotel  .;