Índice de Masa Corporal Gráfico Gone Wrong

Recuerde que cuando la tabla de índice de masa corporal salió por primera vez? La gente corría a las calculadoras que tratan de averiguar si se consideran con sobrepeso y poco saludable. Muchos, especialmente los atletas, fueron quicklyshocked para descubrir que fueron etiquetados obesos. Incluso estoy hablando de atletas profesionales de vacas flacas que estaban la imagen perfecta de fuerza imageof, poder y salud.

Después de calcular su índice de masa corporal (IMC), muchos se sorprendieron al conocer su número calculado indica un perjuicio para su salud. Entonces, ¿cómo se calcula este número de todos modos? En primer lugar, puede belazy e ir a consumer.gov/weightloss/bmi.htm, y tener el ordenador te diga la respuesta. Sin embargo, si desea calcular usted mismo simplemente multiplique su peso en libras por 703 y luego dividethe cuadrado de su altura en pulgadas. Es así de simple.

Ahora después de usar una calculadora de índice de masa corporal se obtiene su bignumber. ¿Qué significa eso? En la mayoría de los casos, no es un heck de mucho. En primer lugar, su IMC no distingue el músculo de la grasa. Usted couldhave un porcentaje de grasa corporal de 8%, con una gran cantidad de músculo añadido, yla cuerpo tabla de índice de masa dirá usted es obeso, y podría estar en riesgo de problemas de salud significativos. Ahora vamos a tomar todo lo contrario. Supongamos youhave nunca ejerció un día en su vida y su grasa corporal es de 30%, pero youweight menos de la persona en forma con un nivel de 8% de grasa corporal. El BMIchart podría sugerir su peso es justo donde debe estar, andyou están en muy poco riesgo de problemas de salud.

Aquí es donde la Tabla de IMC es engañoso. Estudios recientes han demostrado incluso un débil e inconsistente correlación entre un IMC alto y la enfermedad o la mortalidad temprana.

Entonces, ¿cómo podemos obtener una evaluación precisa de nuestro enlace betweenweight, y la enfermedad? Mis recomendaciones son para incorporar una evaluación múltiple como la siguiente:

1. Porcentaje de grasa corporal se debe calcular y consideró.

2. Tome las medidas de que la cintura, caderas y altura. Calcula tu relación cintura-cadera, divida la cintura measurementby la medida de la cadera. Los hombres deben ser menores de 0,9, y womenshould estar bajo 0.8. Una buena guía para los hombres es mantener sus cinturas bien bajo 40 pulgadas, y las mujeres de menos de 35 pulgadas. Su cintura debe ser la mitad de su altura. Ahora estos son roughestimates ya que muchos factores entran en la determinación de su nivel de riesgo. Por ejemplo, la cantidad de ejercicio que te pones? ¿Qué tipo de alimentos es lo que consumes?

Sin embargo, si sus números no están en la zona antes mencionada, es el momento de tomar acción y comenzar a hacer ejercicio y reducir las calorías.

Tenga siempre en cuenta su porcentaje de grasa corporal en comparación con el tejido leanmuscle. Mantenga la grasa corporal lo más bajo posible, preferiblemente menos del 30% para los hombres y las mujeres.

No confíe en las listas de índice de masa corporal para dictar yourchance para la enfermedad. Utilice el enfoque múltiple que he descrito anteriormente. Es un enfoque inteligente para ayudar a su bienestar healthand.

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Jim O'Connor - fisiólogo del ejercicio /fitness Promotor

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