Planificar la jubilación por el cuidado en su # 1 de activos

Ha guardado con diligencia y poner dinero en su 401K o IRA planificación para ese día mágico cuando usted puede retirarse. Y ahora parece que el fondo ha desentrañado de sus sueños. El mercado ha ido busto y también lo ha hecho su visión de una jubilación feliz en el futuro cercano. Usted tendrá que apretarse el cinturón para ahorrar aún más para que usted será capaz de disfrutar de su jubilación un día. O vas?

Lo más probable es que haya ignorado la única cosa que realmente puede garantizar si usted tiene una jubilación feliz o no. Estoy hablando de su salud. ¿Cuánto ha invertido para asegurar que se mantenga sano y fuerte? ¿Es usted invierte en ti mismo? Si usted don &'; t tiene su salud lo que es lo que realmente tiene? Usted puede tener millones en el banco, pero si usted está luchando con la diabetes, enfermedades del corazón y las enfermedades crónicas ¿De qué sirve

Vamos y'? S dicen que no lo hiciste y' t pierde dinero en el mercado de valores y están navegando a la jubilación con un bonito nido de huevos para sentarse. ¿Dónde vas a pasar esos ahorros? El costo promedio de una póliza suplementaria de Medicare costará alrededor de $ 2400 a $ 5000 por año. Pero que ganaron y' t cubren las medicinas que usted tendrá que tomar diariamente. Hoy el jubilado promedio gastará el 24% de sus ingresos a atención médica. Se espera que esa cifra aumente hasta el 35% en los próximos 20 años.

Si usted realmente quiere tener una jubilación placentera entonces usted debe planear. Al igual que a planificar su futuro financiero, planificar su jubilación tomando muy bien de el activo más valioso que tiene. Mantenga más de sus ahorros para la jubilación en el bolsillo y no el médico y' s. Diabetes II puede casi ser evitado si usted come saludable, hacer ejercicio regularmente y aprender técnicas de manejo del estrés. El cuidado de su salud ahora también puede ayudar a evitar enfermedades del corazón, artritis y una serie de otras enfermedades debilitantes.

1. Ejercicio

Sí, sé que has oído antes, pero les estoy diciendo de nuevo. Su cuerpo fue diseñado para moverse. Usted debe ejercitar y estirar todos los días. Que sea una parte de lo que eres. Caminar, andar en bicicleta, jugar al tenis o ir al gimnasio. Realmente doesn y' t importa, siempre y cuando mantenga su cuerpo en movimiento.

El ejercicio puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento mediante la prevención o la reducción de las posibilidades de enfermedad y discapacidad en personas mayores. Si usted se encuentra resistiendo ejercicio imagínate a ti mismo incapaz de levantarse y moverse cuando desee. Véase a sí mismo convirtiéndose en totalmente dependiente de sus hijos. Este visual tendrá que atando encima de los zapatos para caminar en ningún momento a todos

Don y'! Olvides de estirar. A medida que envejecemos, perdemos el tejido conectivo que cubre los músculos. El estiramiento regular mantendrá sus músculos y tejido flexible y relajado. Esto asegurará que usted es capaz de moverse con facilidad, incluso a una edad avanzada.

2. Conseguir una manija en su estrés

La investigación ahora demuestra que el estrés acelera el proceso de envejecimiento al dañar el ADN. ¿Ha notado el envejecimiento que se produce en nuestros presidentes en unos pocos años? Puede que incluso han dado cuenta de que en un amigo o ser querido que ha pasado por un momento difícil en su vida. El informe, publicado en la Academia Nacional de Ciencias encontró que los telómeros en las células de las mujeres bajo estrés habían sufrido el equivalente a 10 años de envejecimiento adicional, en comparación con las mujeres que viven vidas más normales.

Entonces, ¿qué hacer ? Tener un masaje mensual le ayudará a reducir el estrés acumulado en su cuerpo, un pequeño precio a pagar por el envejecimiento agraciado. Asegúrese de que usted va al mismo terapeuta cada mes. De esa manera se llega a conocer su cuerpo y juntos hará que el progreso que lidiar con el estrés en su vida. Un buen terapeuta de masaje se dará cuenta de su respiración y le puede dar consejos sobre cómo respirar correctamente y también la manera de estirar su cuerpo.

El trabajo con un coche de la vida que se especializa en la gestión del estrés o entrenamiento en relajación le ayudará a aprender el herramientas necesarias para superar el estrés en su vida. Aprenda técnicas de respiración y tomar conciencia de la respiración a notar cuando es posible que se contiene la respiración. Hay cientos de técnicas para aliviar el estrés que pueden ayudar a reducir el estrés y disfrutar de toda su vida. Usted puede encontrar libros, programas de audio y DVD &'; s en su tienda local de libros o biblioteca. La clave es tomar tiempo para invertir en su futuro por tomarse el tiempo para aprender lo que usted don &'; t sabe

3.. Coma una dieta saludable

La mayoría de los clientes con los que hablo a pensar que están comiendo muy sano. Pueden ser confundido acerca de lo que es saludable y lo que no lo es. Una forma sencilla de asegurarse de que usted está recibiendo los nutrientes que necesita es simplemente seguir los parámetros de la tienda y evitar los pasillos. A lo largo de los parámetros se encuentran las frutas frescas y verduras, leche, quesos, carnes y pescados.

Asegúrese de que su dieta incluye una variedad o diferentes colores de los alimentos. Cada color único ofrece diferentes vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita. Siguiendo los parámetros hace que las compras fácil. Usted don y' t tiene que leer los ingredientes en una manzana ¿verdad? Elija alimentos orgánicos cuando sea posible. Esto reducirá la cantidad de toxinas de pesticidas que tu cuerpo tendrá que combatir y ayudar a su cuerpo a mantenerse sano y equilibrado.
Añadir suplementos para asegurarse de que está recibiendo todos los nutrientes que necesita para mantenerse sano y en forma . . Ir a la tienda de alimentos saludables y leer para saber qué vitaminas y otros suplementos que usted puede necesitar

Tenga cuidado de su # 1 de activos y navegar a la jubilación listo para divertirse Hotel  !;