La vitamina D y la Exposición al Sol: arrojar alguna luz sobre el problema

Los medios de comunicación y profesionales de la salud han puesto de relieve los daños y consecuencias de la exposición a la luz solar, sin embargo, hay muchos beneficios importantes a la exposición al sol, así, que a menudo se pasan por alto. Por otra parte, la protección solar es a menudo visto como la opción saludable para protegerse del sol, pero esto también puede tener consecuencias nocivas que rivalizan con los de sol sobre exposición que las personas no son conscientes. Sol es un ingrediente vital para mantenerse saludable y es la mejor fuente de vitamina esencial D. La luz solar también le proporciona numerosos otros beneficios de salud? Ts como la lucha contra la depresión. En estudios recientes, la vitamina D se ha demostrado que protege incluso contra varios tipos de cáncer. La vitamina D también es importante para la correcta absorción de calcio y en el mantenimiento de huesos fuertes. Se habla mucho sobre el cáncer de piel debido a la exposición excesiva al sol, pero ¿sabía usted que decenas de miles de norteamericanos mueren de cáncer y otras enfermedades cada año debido a la exposición solar inadecuada y los niveles de graves de vitamina D? En los EE.UU., el costo anual del tratamiento de enfermedades debidas a la falta de exposición al sol oscila alrededor de $ 56 mil millones y- y sólo $ 6 mil millones se gastaron en el tratamiento de enfermedades debidas a la exposición excesiva a la luz solar. Por supuesto, y' s cierto que el sol puede causar cáncer cuando la piel está expuesta a cantidades excesivas, por lo que y' s importante evitar conseguir bronceado. Pero don &'; t evitar el sol por completo, ya que todavía es la mejor fuente de vitamina D y es mejor que tomar en tabletas! La mayoría de las personas son conscientes de los efectos de la Ultra Violeta (UV) a través de quemaduras dolorosas, pero el espectro UV tiene muchos otros efectos, tanto beneficiosos como perjudiciales para nuestra salud. Las personas de piel más oscura, sin embargo, se producen más de la sustancia protectora de la piel natural llamado y '; eumelanina y ' ;, que puede ofrecer cierta protección contra los efectos negativos de los rayos UVB y UVA. Para empezar, y' s importante estar bien informado-UV; el sol emite radiación ultravioleta en los rayos UVA, UVB y UVC y rayos no todos los rayos son iguales. La estratosfera filtra los rayos UVC, por lo que son de poco interés. Los rayos UVB son responsables de la producción de vitamina D – algo que su cuerpo bene? cios de. En el lado negativo, los rayos UVB también son responsables de las quemaduras solares y los daños a la superficie de la piel. Estos rayos causan moles, envejecimiento de la piel y algunos tipos de cáncer de piel. Los rayos UVB sólo representan una fracción de la luz UV. En cuanto a los rayos UVA en a “ " ;, luz positiva y éstos no causan quemaduras de sol, sino más bien un bronceado y causar menos cáncer que los rayos UVB. Los rayos UVA son la mayoría de la luz UV. Desafortunadamente, el cáncer que los rayos UVA hacen causa es la más peligrosa y- melanoma. También contribuye más al envejecimiento de la piel y daños en el ADN de rayos UVB y muchas veces se bloquea menos eficazmente por los filtros solares. El cáncer de piel representa la neoplasia más comúnmente diagnosticado, superando pulmón, mama, colorrectal y de próstata. Pero a pesar de lo que nos han hecho creer, una cantidad razonable de la exposición al sol reduce el riesgo de cáncer de piel debido a la vitamina D estimulado por la exposición de la piel a la luz solar. Otro punto a tener en cuenta es que los cánceres de piel se han relacionado con una gran desproporción en la proporción de omega-6 y omega-3. Nuestras dietas norteamericanas suelen ser mucho más altos en Omega-6 y pueden colocar con nosotros en un mayor riesgo de desarrollar cáncer de piel. Por lo tanto, aumentar la ingesta de Omega-3 es muy importante para reequilibrar su Omega-6 a omega-3 relación Restaurant  .;