Atención: Seis malos hábitos le hacen ponderado Over-

Atención: Seis malos hábitos que hacen ponderado sobre-
Usted no tiene conciencia sobre y" completo" porque usted se centra en otras cosas cuando se está viendo la televisión, leyendo libros y trabajando. Masticar sin conciencia can &'; t te hacen sentir una sensación de satisfacción. De hecho, te gusto nada. En otras palabras, no hay ninguna relación entre el hambre y comer sin conciencia, al igual que alguien que a menudo pone sus figuras en la boca, pero nunca muerde. Es sólo un hábito. Puede cambiar este hábito y la clave es prestar más atención a lo que haces

Comer en el tiempo de trabajo
Si hay una caja de chocolate o azúcar en usted compañero de trabajo y'. S escritorio, cuántas veces hacer poner sus manos en la caja? La presión y el deseo de alimentos altos en calorías en el trabajo son dos factores hacen que sobre-ponderado
Consejo:. En primer lugar, tenga un periodo regular de tiempo entre comidas. Mantener período ordinario de tiempo entre comidas le impedirá demasiada hambre y los beneficios para formar un hábito dieta saludable.
Entonces, tenga cuidado de su bebida. Refresco es diferente de alimento sólido. No hace que se sienta lleno. Qué y' s más, aumenta las calorías que usted toma. Hay 500 calorías en 3 latas de bebidas carbonatadas. Tendrá que tomar en 300 a 400 calorías en extra del azúcar y la leche añadido en su té y café. Francia El más importante, nunca tome comer como una forma de relajarse cuando se está en la presión. Trate de hacer ejercicio para relajarse, por ejemplo, caminar alrededor del edificio de oficinas o subir escaleras.

Comer durante la cocción de las comidas
usted está cocinando en la cocina, pero más tarde a encontrar algo ha ido. Usted va a preparar comida para 3 personas, pero se utiliza más materiales suficientes para 4 personas. ¿Dónde ha ido la comida extra
estás muy hambriento antes de cocinar en los hechos, pero usted don &'; t importa porque tienes muchas cosas que tratar. Al volver, se sienten relajarse, caminar a la cocina, el delicioso olor te hace darte cuenta de que tienes hambre. Entonces sucede algo. El daño de comer durante la cocción es que usted ganó y' t siente que ha comido algo. Usted no se siente satisfecho. Entonces usted tiene una comida formal, al igual que usted no come nada
Consejo:. Asegurarse de que usted no está muy hambriento cuando se está preparando para la comida es la medida más válida. Por lo tanto su deseo de comer está bajo control y se encuentra en un nivel constante de glucosa en la sangre. Es decir el tiempo entre cada comida no es más de 4 horas. Se puede comer algo en la tarde.
Permanente de comida estimulará su apetito. It &'; s mejor comer algo con placas que conseguir la comida directamente desde el embalaje del bolso o caja. Es capaz de comer más mediante el uso de gran contenedor

Comer bocadillos mientras ve la TV o It &';. S común ver que algunas personas comen patatas crujientes y helado cuando están viendo la televisión. A veces, el medio ambiente afecta a su deseo por la comida. Por ejemplo, tan pronto como entras en el cine, tendrá que comer palomitas
Consejo:. Si quiere superar su deseo de bocadillos cuando se está viendo la televisión, trate de masticar un chicle después de la vuelta en el TELEVISIÓN. Así que si quieres comer algunos bocadillos, debe escupir la goma de primera. Durante este proceso, usted tiene tiempo para uno mismo a examinar.
Si realmente quieres comer algo, ¿qué pasa con unas nueces sin pelar? Después de eso, masticar un chicle

Tener comidas con niños
It &';. S habitual que algunos padres comen el arroz dejado en sus hijos y'. S bol, a pesar de que ya están llenos
Consejos : Si lo habitual es ver a sus hijos tienen un poco de arroz que queda en su recipiente, tal vez el recipiente es demasiado grande. Por favor cambia en algunos más pequeños.
Además, pedirá que los niños lo mucho que quieren antes de llenar el arroz. It &'; s nunca es tarde para darles un poco más después de comer todo el arroz en sus cuencos

Comer en el restaurante
gente va a comer más cuando tienen comidas con los demás.. Debido a que en este momento su atención no está en la comida, pero el contenido que usted está hablando
Consejo: Solicitar algo que can &'; t come muy rápido, como la sopa caliente, comida picante.. Pedido de algunos alimentos que debe comer con las dos manos es también una buena opción.
Si tienes hambre, puedes pedir el alimento básico junto con los platos principales. Se le impide comer en exceso durante el tiempo de espera para el alimento básico.

Beber vino en el partido
Tal vez usted es un poco nervioso en el partido, por lo que desea relajarse comiendo y beber. Qué y' s más, usted bebe demasiado vino. El alcohol le hará comer más inconscientemente, durante este tiempo, usted bebe más. Entonces se forma un círculo vicioso Asesoramiento
:. Comer algo antes de tomar parte en el partido, como un pedazo de pan, una botella de yogur, que puede ralentizar la velocidad de flujo de alcohol en su sangre. Otra forma es la adición de un poco de hielo en su vino antes de beber Hotel  .;