*** 9 Cómo evitar contraer la gripe porcina

A menudo es difícil mantener la calma, cuando los informes de noticias contienen palabras tales como la gripe porcina: inminente pandemia. Por otra parte, sólo el de la gripe estacional mata a un estimado de 36.000 personas aquí en los EE.UU. cada año. Sin embargo, la ansiedad va en contra de su inmunidad y otras funciones importantes del cuerpo. Es necesario fortalecer su cuerpo y puede hacerlo mediante la práctica de técnicas de relajación, comer alimentos saludables, y la adición de suplementos naturales a su dieta.

Grant usted mismo el regalo de la Inmunidad: 9 maneras de mantenerse saludable Esta temporada de gripe

Hay una serie de cosas que podemos hacer todo, mientras tanto, para minimizar nuestras posibilidades de contraer el virus infleuneza. Las vacunas y los medicamentos no son del todo fiables cuando se trata sobre todo de una nueva cepa de influenza viral. El fortalecimiento de su sistema inmunológico es la mejor manera de protegerse a sí mismo ya los que te rodean. Hay una serie de técnicas que podemos utilizar de forma segura. Los detalles se encuentran en mi libro:. A prevenir el cáncer, derrames cerebrales, ataques cardíacos y otras asesinos mortales

1. Buena Higiene
El viejo refrán sigue siendo cierto: Lávese las manos, a menudo! Cada vez que toser, estornudar, tocar alimentos, o usar el baño, lavarse bien las manos. Esto significa un jabón natural suave y agua durante unos 20 segundos. Use una mascarilla cuando están en público. Mantenga el ambiente limpio con limpiadores naturales y la purificación del aire.

2. Esté atento a la gripe, respiratorias o neumonía Síntomas
Desde gripe porcina se está manifestando como un problema respiratorio, usted debe mantener un ojo hacia fuera para estos síntomas en sí mismo ya otros. Los síntomas incluyen fiebre, dolor de garganta, tos, dolor muscular, fatiga, diarrea, vómitos, náuseas, mareos.

3. Quedarse en casa
Si experimenta cualquier síntoma sospechoso, quedarse en casa desde el trabajo, la escuela, los viajes y compromisos sociales. Esto le ayudará a disminuir la propagación a otras personas, y le ayudará a sanar más rápido.

4. Relajación
Nuestros inmunidades y las respuestas inflamatorias se ve comprometida por situaciones de alta ansiedad. Los estudios han demostrado que el estrés psicológico reduce las reacciones del sistema inmune a las secreciones hormonales que normalmente se utilizan para combatir la respuesta inflamatoria. Considere la posibilidad de pasar el tiempo enfocado en la relajación: comprar un vídeo de yoga, explorar la meditación, la práctica de la visualización positiva o mirar en técnicas de imágenes guiadas. Un buen masaje también puede ayudar.

5. Dormir
Obtener siete a nueve horas de sueño por noche, y tomar una siesta si es necesario. El sueño ayuda al cuerpo a curarse, y limita sus posibilidades de recoger la infección.

6. Saludable Dieta

La nutrición adecuada a través de una dieta variada es la manera ideal de promover un sistema inmunológico fuerte. Consumir más alimentos fermentados en su dieta, especialmente de soja fermentada que contiene bacterias probióticas, isoflavonas, saponinas omerga-3 los ácidos grasos y fitoesteroles. Estos ayudan a construir la propia inmunidad, ayudando a mantener los niveles máximos de las células asesinas naturales y macrófagos (tipos de células blancas de la sangre) y el apoyo a la producción de citoquinas, que responde a las infecciones.

7. La luz del sol
La luz solar es la mejor manera para que su cuerpo produzca vitamina D, que es ideal para un respaldo inmunitario. Si es posible, trate de obtener 15 minutos de luz solar directa al día. Comer muchas bayas y verduras de hoja verde para proteger su piel se queme. Recomiendo al menos 2.000 UI de vitamina D por día. Los estudios muestran que la vitamina D estimula el sistema inmunitario y células de la enfermedad luchar, llamadas macrófagos y células T.

8. Ejerza
actividad de ejercicio regular es maravilloso para mantener el sistema inmune fuerte. Varios 20-30 minutos a paso ligero paseos a la semana se recomienda para la mayoría de los adultos.

9. Suplementos naturales
es casi imposible obtener todo el cuerpo necesita para protegerse de los virus a través de la dieta. Complementa su dieta con productos naturales que contienen soja fermentada, la curcumina, el resveratrol y el té verde le dará a su cuerpo el impulso que necesita para estar en su apogeo.

de soja de fermentación: Aumenta la inmunidad del cuerpo y regula sus respuestas inflamatorias.

La curcumina:. Tener antiinflamatorias, antivirales, antifúngicas y propiedades inmunológicas de regulación

El resveratrol: Se encuentra en el vino tinto y se ha considerered una planta de prolongar la vida. Tomar suplementos de resveratrol en lugar de consumir alcohol es una manera más segura y más eficaz para beneficiarse.

Té verde: Una taza de té verde proporciona 10-40 mg de polifenoles y tiene efectos antioxidantes de más de una porción de brócoli, espinacas, zanahorias o fresas. Suplementos de té verde proporcionan el máximo beneficio.

El tuyo en Salud Vibrante, España

Dr. Vijaya Nair, MD, FAMS, MS

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Dr. Nair recomienda los siguientes productos Jiva para fortalecer el sistema inmunológico, la regulación de la respuesta inflamatoria y por sus propiedades anti-virales

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JIVA té verde Plus -. Combina extracto de té verde con una vitamina del complejo B poderosa para apoyar un sistema inmune saludable y la respuesta inflamatoria.

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