Lo que usted necesita saber sobre Osteoporosis

La osteoporosis significa literalmente "huesos porosos". A falta de calcio es la principal causa de la osteoporosis; una enfermedad silenciosa en la que los huesos pierden parte de su calcio y otros minerales haciéndolos quebradizos y frágiles. No da una advertencia avanzada. Por lo general, la primera señal es baja severa de espalda o dolor en la cadera, o un hueso roto.

Con el envejecimiento, casi todo el mundo experimenta alguna pérdida de masa ósea. Sin embargo, es más común entre las mujeres que entre los hombres, porque las mujeres tienen alrededor de un 30% menos de masa ósea, para empezar. Además, el estrógeno parece jugar un papel importante en el metabolismo óseo femenino, por lo que las mujeres pierden masa ósea a un ritmo acelerado durante los primeros 5 a 10 años después de la menopausia. El estrógeno protege el sistema esquelético, promoviendo el depósito de calcio en los huesos.

Experimenta su masa ósea máxima en torno a la edad de 35. Después de los 35 años, el cuerpo crea hueso menos nuevo y es menos eficiente en la absorción y el almacenamiento de calcio en la dieta. Esto resulta en la pérdida de masa ósea de aproximadamente 1% al año. Hasta llegar a la menopausia, entonces usted pierde alrededor de 2 a 4% anual durante aproximadamente los próximos 10 años.

Una vez que deje de producir la masa ósea que su cuerpo aún necesita calcio para las funciones, por lo que su cuerpo tiene que tomar el calcio de sus huesos dejándolos frágiles y frágil.

Otras causas de la osteoporosis son la incapacidad para absorber suficiente calcio a través del intestino, ictericia prolongada, un desequilibrio de calcio-fósforo, intolerancia a la lactosa, una gastrectomía y la falta de ejercicio

Ciertos medicamentos; tales como, anticoagulantes, anticonvulsivos, medicamentos para la tiroides y altas dosis de esteroides también puede ser un factor en la pérdida de calcio.

metabolismo óseo sano requiere una cierta cantidad de estrés en los huesos. Por Consiguiente; ejercicio regular que da los huesos que soportan el peso de un buen entrenamiento es esencial. Ejercicios de creación de buen hueso incluyen caminar, trotar, andar en bicicleta, bailar, jugar tenis o de otras actividades que requieren moverse.

Las mejores maneras de prevenir la osteoporosis es construir huesos fuertes temprano en la vida, sobre todo bajo la edad de 35 años al tiempo que la construcción de la masa ósea. Luego tomar medidas para mantener los huesos sanos por comer más alimentos ricos en calcio o tomar suplementos.

Una dieta adecuada en calcio, magnesio, fósforo, vitamina C y vitamina D es la mejor prevención y tratamiento de la osteoporosis. Minerales adicionales importantes para la salud de los huesos incluyen boro, cobre, manganeso, silicio y zinc.

El calcio es la molécula más grande y más difícil de utilizar. Es más eficaz cuando se toma en dosis más pequeñas durante el día y antes de acostarse. Cuando se toma en la noche sino que también promoverá un sueño profundo.

El magnesio juega un papel en la formación del metabolismo óseo. Ayuda a la absorción del calcio.
Se necesita

El fósforo para la formación ósea. Siempre se debe mantener un equilibrio de calcio, magnesio y fósforo.

La vitamina C es importante para el colágeno y el tejido conectivo.

La vitamina D es necesaria para la absorción de calcio y fósforo y la utilización. Es especialmente importante para el crecimiento y desarrollo de huesos normal. El cuerpo produce vitamina D cuando se expone a la luz solar y se encuentra en la leche fortificada y multivitaminas.

El boro mejora la absorción de calcio y se necesita en pequeñas cantidades para los huesos sanos.

ayudas de cobre en la formación de hueso. Es esencial para la formación de colágeno, lo que hace que el tejido conectivo de la matriz ósea. Uno de los primeros signos de deficiencia de cobre es la osteoporosis.

El manganeso es vital en el metabolismo mineral. Es necesario para el crecimiento normal de los huesos y la reproducción. Sin embargo, no tome calcio y manganeso juntos -. Van a competir por la absorción

silicio (sílice) es necesaria para la utilización del calcio y la fortaleza de los huesos. Tabletas de sílice contienen altas cantidades de calcio en una forma que se absorbe fácilmente.

El zinc es importante para la absorción de calcio y es importante para la salud de sus huesos. Una deficiencia deteriora la capacidad del cuerpo para utilizar las proteínas
.

Excelentes fuentes de fácil de asimilar el calcio son alforfón, suero de leche, queso, verdes de diente de león, la platija, el kéfir, algas, miel, frutos secos y semillas, avena, algas, tofu , la mayoría de los vegetales, germen de trigo, productos de trigo integral y yogur.

Herbals es posible que quieran probar si usted tiene osteoporosis incluyen la Santamaría, cola de caballo (silicio), paja de avena (una forma de sílice) y shavegrass.

Si usted está preocupado de que usted está en riesgo de osteoporosis, es posible que desee consultar con su médico para discutir un plan de ejercicio y prevención Hotel  .;