No se preocupe sea Cansado

Como un médico de urgencias, he tenido mi parte de las noches sin dormir. El intentar conseguir a dormir sabiendo que tendrá que levantarse en treinta minutos para leer radiografías e interpretar resorts de laboratorio hace que sea difícil para relajarse y dormir.

Así que, ¿cómo se llega a dormir cuando usted acaba de obtener más y más frenética por la preocupación de que usted no será capaz de obtener suficiente sueño?
voy a compartir más en futuros artículos, pero por ahora, utilizo estos dos principios simples para finalmente obtener algún gran sueño.

No se preocupe

Una de las cosas que reducirán su capacidad para conciliar el sueño a cero en un apuro es preocupante. No puedo decirle cuántas veces me han despertado en medio de la noche para ver a alguien sólo porque estaban preocupados
.

Ahora no me importa tener que levantarse para ayudar a alguien. Después de todo, eso es lo que yo estoy ahí para. Pero ¿no sería bueno que esas personas podrían haber evitado la preocupación en el primer lugar para

Hay un proverbio en La Biblia que dice: "Así que no te preocupes por el mañana;? Para el mañana se preocupará de sí mismo . Basta a cada día su propio mal ". Mateo 6: 34. Un buen consejo. Cuando vas a la cama, las cosas malas que sucedieron ese día son más - las cosas de la mañana aún no está aquí, así que no creo en ellos

Otra forma de decir lo mismo es de Desiderata por. Max Ehrmann:

Tú eres una criatura del universo, España no menos que los árboles y las estrellas;
usted tiene el derecho de estar aquí
Y si es o no es clara. a usted, España, sin duda el universo se desenvuelve como debe.
eso debes estar en paz con Dios, España lo que idea de El, España y cualesquiera que sean tus trabajos y aspiraciones, España en la ruidosa confusión de la vida a mantener la paz con tu alma.

Si usted puede ponerse en este estado de ánimo, que todo lo que está ocurriendo de la manera que se supone que es, usted está prácticamente allí.

Incluso si se enfrentan a problemas financieros, sociales o físicos , realmente las cosas van por el camino que se supone que. Sé que esto puede ser muy difícil de hacer. Puede tomar algún especial métodos de meditación, la oración o la lectura de la literatura espiritual para llegar a ese estado. Pero, será bien vale la pena.

Sé
Cansado

Uno de los principales requisitos para el sueño es estar cansado. Esto puede sonar trillado, pero no es tan obvio como parece.

La persona promedio en la sociedad occidental es casi siempre cansado. Por la mañana, una taza de café parece mínimo. Ahora bien, es casi la norma a tener una triple latte. ¿Cuánta cafeína es eso?

A continuación, en cada descanso, un recogerme de algún tipo parece en orden. Después de todo, usted necesita ponerse en forma para la próxima oleada de trabajo.
Al final del día, seguramente se siente cansado. Así que, ¿por qué no se puede llegar a dormir?

Bueno, usted necesita más que la fatiga mental para conseguir una buena noche de sueño. Necesita al menos algo de fatiga física.

El cuerpo y la mente fueron diseñados para la actividad física óptima. Pero la mayoría de nosotros no consigue siquiera el requisito de adultos mínimo diario de caminar. Tendemos a sentarse en un escritorio en un documento cubículo y empuje.

O, se puede trabajar en una línea de montaje. Pero vamos a través de los mismos movimientos una y otra vez. Hemos utilizado sólo unos pocos de nuestros músculos durante el día.

La mejor manera de conseguir su cuerpo en forma para estar relajado y deje que su mente el sueño es un buen entrenamiento. Le recomiendo uno de los dos métodos -. Una buena caminata o un buen baño a paso ligero

Si no puede caminar sin un poco de dolor en las articulaciones - combinar las actividades y caminar en la piscina. Usted encontrará que hay mucha menos tensión en las articulaciones

Por último -. Sleep

Hay otras cosas que le ayudarán con una buena noche de sueño y yo estaremos cubriendo los de futuro artículos. Pero por ahora, pruebe estas dos cosas y, definitivamente, usted notará una gran mejora en su capacidad para llegar a dormir con facilidad y sentirse más descansado por la mañana.

Dr. Ron es un médico de sala de emergencias con más de veinte años de experiencia en el campo de la salud. A menudo se trata a la gente de los problemas con su insomnio. Ven a http://eightstepstohealth.com ahora para más grandes recursos Restaurant  .;