Seis consejos para dejar de fumar, una vez por todas

Si usted es actualmente un fumador, dejar el hábito podría ser una de las cosas más importantes que tendrá que hacer en la siguiente parte de su vida. De hecho, si sale ahora, lo más probable es que sea la adición de siete años a su vida.

Mientras que muchas personas tratan de dejar de fumar y fallar, no es una tarea imposible. Miles de personas, como usted, han decidido dejar de fumar y han tenido éxito. Tú también puedes ser uno de los ex-fumadores exitosos. Aquí hay seis consejos que le ayudarán a dejar de fumar de una vez por todas:

1. Haga un voto que usted va a dejar de fumar a partir de hoy en adelante

El éxito en todas las esferas de la vida comienza con la determinación firme. Si usted es endeble que nunca se puede hacer nada. Sin embargo, si usted se decida, de una vez por todas, que le está dando a la costumbre, cada vez que viene un antojo, que recordará su voto y no ceder.

2. Hacer más ejercicio y obtener su cuerpo en forma

Si usted se sienta inactivo hay más probabilidad de que pueda iluminar su cigarrillo y relajarse. Llena tu tiempo libre con el deporte y la actividad vigorosa. Trata de sentir lo bueno que es para obtener su sangre circulante y respirando el aire profundamente. Si usted no es el tipo atlético, a continuación, caminar a paso ligero tendrá los mismos beneficios que otros tipos de deportes.

3. Evite los lugares y pasatiempos que le ponen al alcance de los cigarrillos

Si va a un bar o pub significa que usted va a tomar una copa y luego se enciende para arriba, tal vez es mejor evitar ese lugar por el momento . Una vez que haya dejado de fumar de verdad y te sientes lo bueno que es, puede ir a cualquier parte y no ser tentado. Pero mientras se encuentra en la fase de transición es mejor elegir cuidadosamente donde pasar su tiempo de ocio.

4. Si usted tiene que poner algo en la boca, beber agua o comer bocadillos saludables

Siempre que reciba un deseo de poner un cigarrillo en la boca, reemplazarlo con algo que va a ayudar a usted en lugar de hacerte daño. Beber pequeñas cantidades de agua durante todo el día no es sólo una buena manera de ayudar a dejar de fumar, pero también es una buena manera de mantenerse saludable. Usted debe beber 4 litros (cuartos de galón) de agua por día, si es posible. Si usted necesita para poner algo sólido en la boca, y luego comer una pieza de fruta.

5. Obtener el apoyo de sus amigos y familiares

Dígales que usted está dando de fumar por razones de salud. Sus verdaderos amigos te apoyarán y no ofrecerle cigarrillos. Sus familiares y seres queridos apoyarán igualmente sus esfuerzos y le ayudará a evitar situaciones en las que es posible que se sienten obligados a fumar fuera de la presión social.

6. Fortalecer su fuerza de voluntad con el yoga y la meditación

Muy pocas personas nacen con perfecta voluntad. Como cualquier otra cosa, la práctica hace al maestro. Si desea fortalecer un músculo físico puede trabajar con pesas. Si quieres fortalecer tu y" músculo mental y" necesita ejercer también. El yoga y la meditación son disciplinas que permiten que incluso los principiantes completos para aumentar su capacidad de concentración y firmemente lograr lo que se propuso hacer. Pruébelo y vea por usted mismo

Siga estos seis consejos y usted estará bien en su manera de dejar de fumar Hotel  ..;