Neurobics - un entrenamiento para su cerebro

Neurobics es un término inventado por Lawrence Katz y Manning Rubin para describir ejercicios que ayudan al ajuste estancia cerebro.

Los tipos específicos de estímulos y actividades sensoriales, especialmente aquellos que involucran acciones no rutinarias y pensamientos, producen más de las sustancias químicas que estimulan el crecimiento de nuevas dendritas y neuronas en el cerebro. Las actividades rutinarias se vuelven tan automático que se hacen en gran parte inconsciente (alguna vez por la mañana y caminar a la cocina antes de que usted está realmente consciente?). Esto significa que requieren menos actividad en el cerebro, y ejercen menos

Por lo tanto, una actividad neurobic debe hacer uno o más de los siguientes:.

1. Involucrar a uno o más sentidos en un nuevo contexto.

2. Involucre a su total atención.

3. Romper la rutina de una manera significativa.

Neurobics no tienen por qué ser complicado. Ellos tampoco requieren que dejar de lado momentos especiales para ellos. Mientras siguen las directrices anteriores, muchas actividades sencillas para hacer buenos ejercicios para el cerebro, y se puede trabajar en su día normal.

Algunos ejercicios para el cerebro o Neurobics

Aprenda braille. Esta es una pregunta difícil, pero aprender a leer con los dedos sin duda implica una de sus sentidos en un nuevo contexto.

Haz algo en un nuevo entorno. Ir a un parque nuevo, o una nueva tienda. Viajes, por cierto, parece frenar el deterioro mental relacionado con la edad.

Deja las luces apagadas. Recibe alrededor de su casa por la memoria y la sensación. Esto involucra sin duda plenamente su atención, pero tenga cuidado, por supuesto.

Nuevos olores en la mañana. Haga que los nuevos olores, como una botella de extracto de menta listo para oler a primera hora de la mañana, para "despertar" a su cerebro.

Ducha con los ojos cerrados. Sus otros sentidos se vuelven más activos cuando no se puede ver, y una ducha involucra varios sentidos.

Cepille sus dientes con la mano no dominante. Esto es difícil para algunos de nosotros, y requiere toda la atención la primera vez que lo pruebes.

Lleve ropa diferente. ¿Ha notado cómo te sientes diferente cuando te pones ropa diferente. Usted puede pensar de manera diferente también. Darle una oportunidad.

Elija a responder de manera diferente. Dese cuenta de una respuesta normal y en su mayoría inconsciente de una situación, y optar por responder de una manera diferente (preferiblemente mejor).

Tome una nueva ruta para trabajar. No tiene que ser una ruta más larga - sólo diferente. Usted puede incluso encontrar una manera más rápida de trabajar una vez que se rompe la rutina.

Ley confiado. En una situación no está seguro, optar por actuar con confianza. Se dará cuenta de que su mente se vuelve muy activa una vez que se adopta el supuesto de que usted sabrá qué hacer.

Aprender a distinguir las monedas utilizando sólo el sentido del tacto. Este ejercicio cerebral puede ser una manera de matar el tiempo mientras espera para una cita. Si realmente quieres un reto, a ver si se puede distinguir las denominaciones de monedas de papel a través del tacto.

Por supuesto siguiendo las sencillas instrucciones anteriores (involucrar a toda su atención, utilice uno o más de sus sentidos en un nuevo contexto, o romper su rutina de manera significativa) se puede inventar su propia rutina neurobics. Pasar un buen rato con estos ejercicios cerebrales Hotel  .;