Huevos de colesterol puede aumentar sus probabilidades de tener un ataque al corazón

Las personas que son conscientes de la salud tratan de huir de los huevos de su dieta. Aunque los huevos tienen un alto contenido de proteínas y pueden impulsar su cuerpo y' s los niveles de energía, muchos tienden a evitarlos ya que son altos en colesterol. Huevos colesterol puede conducir a niveles elevados de colesterol en sangre que pueden aumentar el riesgo de ataque al corazón, accidente cerebrovascular o enfermedad arterial coronaria.

¿Cómo consumir una dieta baja en colesterol ayuda?

Dieta baja en colesterol puede ayudar significativamente a controlar sus niveles de colesterol. La elevación del colesterol en la sangre varía de persona a persona, por lo tanto, es razonable que consumir una cantidad limitada de colesterol al día. El secreto de mantener sus niveles de colesterol normal es por el consumo de una dieta bien equilibrada que es baja en colesterol. Hay muchas teorías unidos al consumo de huevos. Algunas teorías han demostrado que un huevo puede causar severa elevación de sus niveles de colesterol en la sangre. Mientras que otras teorías demuestran que los huevos son extremadamente seguro para una persona con niveles altos de colesterol.

Las dos teorías son hasta cierto punto. La mayoría de las personas no les gusta tomar el riesgo de niveles altos de colesterol por el consumo de huevos de colesterol. Los niveles altos de colesterol significa el colesterol malo o LDL nivel ha disparado y tiene que bajar al instante. Colesterol LDL recoge y apila en las paredes de las arterias. Esto estrecha las arterias y bloquea el libre flujo de la circulación sanguínea. La escasez de sangre puede dar lugar a diversas complicaciones como derrame cerebral o ataque al corazón.

Cómo saber si los huevos son buenos o malos para el colesterol?

huevos increíbles puede ser un agente eficaz para reducir el colesterol o también puede aumentar sus niveles de colesterol enormemente. Un huevo normal de pollo contiene 6 g de proteínas, vitaminas A, E, K, D y B-12, riboflavina, ácido fólico, 5 g de grasa, grasa saturada, etc. Esto hace que un huevo de gran valor para el crecimiento corporal y la construcción de músculo . La clara del huevo contiene cero cantidades de grasas saturadas y colesterol. Los pollos que se alimentan en los alimentos que tienen un alto nivel de ácidos grasos omega 3 son muy beneficiosos para reducir los niveles altos de colesterol.

Huevos colesterol generalmente se encuentra en la yema de huevo, por lo tanto, la mayoría de las personas sólo comen el blanco de los huevos. Ahora surge la pregunta, si la clara de huevo tiene elementos que reducen los niveles de colesterol y la yema promueve niveles de colesterol, y luego comer un huevo entero debe ser bastante seguro. Para los hombres y para las mujeres el consumo de huevo diaria puede conducir a un riesgo de enfermedad cardiovascular

Aquí están algunas sugerencias sobre el colesterol cuando se incluyen los huevos en su dieta:.

El contenido de colesterol de un yugo normal, el tamaño del huevo es de 213 mg. Cuando le diagnostican niveles altos o moderados de colesterol, usted necesita consumir huevos sólo después de consultar a su médico.

Si usted está sufriendo de la diabetes, las enfermedades relacionadas con el corazón o el colesterol elevado (LDL) niveles, es recomendable consumir alimentos con colesterol inferior a 200 mg.

Una persona sana normal puede consumir aproximadamente 300 mg de colesterol cada día.

Comer una dieta de verduras o frutas selectivos en comparación con los huevos y la carne puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol con eficacia. Los huevos pueden ser muy saludable si se consume sólo el blanco, ya que no contiene colesterol huevos Hotel  .;