El estrés y el envejecimiento

Miriam Webster y' s definición del estrés humano: físico, químico o factor emocional que causa corporal o la tensión mental y puede ser un factor en la causa de la enfermedad.

Se ha demostrado por varios estudios en los últimos años que el estrés excesivo afecta a su sistema inmunológico, reduce su cuerpo y' s capacidad para combatir las enfermedades y acelera el proceso de envejecimiento. .

El estrés excesivo conduce a las arrugas faciales y canas prematuras o rápida del cabello, así como a la impaciencia, irritabilidad, la toma de decisiones deteriorada, la confusión y el olvido

Y como si éstos y" menor y " ; efectos del estrés weren y' t bastante malo, el estrés conduce regularmente para condiciones médicas reales, tales como:

* La presión arterial alta y la hipertensión (que conduce a problemas del corazón)

* Cáncer

* desequilibrios hormonales

* Los trastornos mentales

* Problemas respiratorios

* Problemas digestivos

* Diabetes

* El aumento de peso y la incapacidad para perder peso

* La susceptibilidad a los resfriados y la gripe

* Dolores de cabeza frecuentes

* cuello y dolor de espalda

* Dientes de molienda y la ATM

La cantidad de estrés que una persona puede manejar varía según la persona y afecta a diferentes personas de diferentes maneras. Beneficiará a saber lo que causa estrés en su vida y lo mucho que puede manejar. Desafortunadamente la mayoría de las personas don &'; t tratan de entender y tomar el control de estrés en su vida hasta que sea demasiado tarde.

Bueno y malo Estrés:

Un poco de estrés en su vida es bueno para usted. Bueno o positivo el estrés ayuda a fortalecer su sistema inmunológico, te da esa ráfaga extra de energía cuando la necesite, te motiva, te hace más productivo y contribuye a su felicidad.

El estrés malo o negativo, por el contrario, afecta negativamente a su sistema inmunológico. Se agota su energía, afecta a su rendimiento y crea tensión en su cuerpo y mente. Sobre una base diaria estrés malo viene de un conflicto, de presión negativa, la ansiedad y la frustración. Estrés malo a largo plazo crea un impacto negativo en su vida que continuamente le puede hacer caer. El estrés malo puede venir de la muerte de un familiar o amigo cercano, la pérdida de un compañero de vida o de su cónyuge, la pérdida del empleo, las situaciones relacionadas con el trabajo, problemas financieros, abuso verbal o mental, lesión grave o una enfermedad que amenaza la vida, por citar sólo algunos .

El estrés malo ya no se controla la mayor lo más probable es que va a causar la enfermedad en su vida y contribuir a acortar su esperanza de vida.

¿De dónde viene el estrés viene?

El estrés proviene de tres fuentes:. su situación, su mente y su cuerpo

A partir de su situación - Su situación tiene que ver con el lugar donde usted vive, el aire que respiramos, los sonidos que se escuchan, las personas que saber, el trabajo que haces, el aburrimiento, la soledad, la relación que usted y' re y sus dinámicas familiares

Desde su mente - Lo que pensamos y cómo pensamos somos tanto decisivo en la determinación de lo que hará que nosotros. estrés y lo ganó y' t. Vivir con demasiadas reglas autoimpuestas (debe, debe, debe, tiene que, deba, merecen) agrega un estrés innecesario a nuestras vidas. Como hacer la culpa, la envidia, los celos, la preocupación y pensamientos autodestructivos como, y" Las cosas están mal, y" y" Me odian, y" y" Hay y' s nada que pueda hacer al respecto, y" y" Por qué me &";

A partir de su cuerpo - Esta fuente de estrés tiene que ver con lo que haces a tu cuerpo: la falta de sueño, las comidas irregulares, largas horas de trabajo, el consumo de bebidas con cafeína, la falta de ejercicio, tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, drogas y comer demasiada sal y carbohidratos simples como el azúcar, el pan blanco y las pastas.

¿Cómo puedo reducir el estrés?

El estrés afecta a todos de manera diferente. Si bien existen varios programas para identificar y reducir el estrés, no hay una sola solución que se adapte a todos. Primero tiene que identificar sus factores de estrés, determinar cuáles son buenos y cuáles son malos, y luego creó un programa personalizado que funcione para usted. Algunas de las cosas típicas que pueden ayudar a reducir el estrés son:

* Meditación

* Yoga

* Visualización

* Ejercicios mentales

* La respiración diafragmática o respiración profunda

* El ejercicio físico

* La buena nutrición

* Asesoría

* Los grupos de apoyo (incluyendo amigos y familiares) guía

Conclusión:

El estrés es una parte normal de la vida que afecta a todo el mundo de manera diferente. Conocer sus factores de estrés y cómo afecta el estrés que es la clave para desarrollar un proyecto de vida saludable personal y la reducción de su envejecimiento biológico.

El estrés es el principal contribuyente al envejecimiento físico y mental y al acortamiento de su esperanza de vida. Demasiado estrés malo, o la incapacidad para manejar el estrés, es por eso que algunos de edad de cincuenta años parece que y' re setenta años. Por otro lado, la capacidad de controlar su estrés explica cómo algunos de edad de setenta años parece que y' re cincuenta! ¿Qué grupo que desea estar? El estrés puede gobernar su vida, pero sólo si se lo permites. Reducir o controlar el estrés es la clave para lucir mejor y vivir una vida larga y saludable.

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