La comprensión de comer emocional para bajar de peso

Sólo en la última década tiene la idea de comer emocional es un factor que contribuye a la obesidad ha considerado.

Y este es en gran parte porque las emociones en general han sido ignoradas durante siglos. Hemos tenido mucha más formación sobre cómo hacer caso omiso de las emociones o fingir que no sienten ellos que tenemos en cómo lidiar con las emociones. Sin embargo, es las emociones que terminan matrimonios y empiezan las guerras.

Hace varias décadas, Theodore Isaac Rubin MD, psiquiatra, escribió el libro enojado. Aunque es principalmente acerca de la ira, los mecanismos revelados en el libro se pueden aplicar a cualquier emoción.

En el libro que pone de relieve cómo hemos aprendido a cada uno "sellar a nosotros mismos fuera" de la ira. El hecho es que hemos aprendido a "sellar a nosotros mismos fuera" de muchas emociones. Caso en cuestión:?
¿Alguna vez ha tenido a nadie dirá cómo se siente la ira
¿Ha tenido que nadie te diga cómo sentir frustración

La misma pregunta podría hacerse para el aburrimiento, la depresión? , la confusión, la incertidumbre ...
Vamos a no ignorar las emociones como la felicidad, la alegría y la emoción - nadie nos ha enseñado a sentir estos sentimientos tampoco.

De hecho hemos estado más a menudo entrenó en evitar estos sentimientos porque:.
Nuestra presión sanguínea subirá
Son sentimientos inútiles
Nadie va a querer estar a nuestro alrededor. .
Estaremos estableciendo nosotros mismos para la gran decepción. Lo que debe saber lo que quiere ...

¿De dónde viene la comida entrar en este desafío de sentir la emoción? Mecanismos de evitación de emociones incluyen hábitos como el tabaquismo, las drogas, el alcohol y los alimentos. Sin embargo, la comida es muy fácil, relativamente barato, y aceptables para la población en general y ha tenido una asociación aprendida desde una edad temprana.

Cuando lloraste cuando era un bebé, no se les dio un cigarrillo para fumar o una cerveza para beber; le dieron comida para calmarte

Cuando usted puede a casa de un problema embarazoso en la escuela no estabas administrar medicamentos para disparar con; le dieron galletas y leche para calmarse.

La asociación con la comida y las emociones se ha arraigado en cada uno de nosotros desde que éramos niños. Ya que nunca dieron una capacitación sobre cómo lidiar con las emociones, no es de extrañar que comemos en respuesta a muchas emociones. El resultado final es que usamos los alimentos para diluir sentimientos. La comida es el fármaco de elección para millones de estadounidenses. La comida es de fácil acceso, con cientos de miles de proveedores que proporcionan nosotros una multitud de sabores para complacer a nuestros paladares.

Y la ironía es que en lugar de centrarse en cómo abrazar sentimientos - llegar a la raíz del problema - el foco está en las dietas y técnicas para perder peso. El comer emocional rara vez se entretuvo como la causa raíz.

Un enfoque eficaz para eliminar el comer emocional implica hacer preguntas importantes "Lo que falta aquí? ¿Por qué no obtiene los resultados que han prometido?" Está claro que es una locura para mantener la dieta cuando los resultados son tan pobres. Es más importante para ganar una comprensión sobre cómo dejar de comer emocional - comer el estrés emocional de lo que es leer la escala. Además de centrarse en la escala no le empoderar a ser una persona más ilustrada mejor, mientras que aprender a superar el comer emocional le da el poder en todos los aspectos de su vida. Si usted es una persona de ventas, usted será una mejor persona de ventas. Si usted es un trabajador de línea de montaje, serás un mejor trabajador de línea de montaje; una madre, una mejor madre ... En general, usted construir autoestima y encontrar que lo que realmente quieres para comer es mucho más nutritiva y menos en cantidad de lo que nunca antes imaginó posible Restaurant  .;