Conquistar comer emocional para bajar de peso

Comer sentimientos emocionales es la principal causa que contribuye al sobrepeso. El verdadero camino hacia el éxito es conquistar el comer emocional. Sin embargo, décadas de abordar el problema de peso con dietas (una técnica de la conciencia) tiene la mayoría de los comedores hipnotizado en la creencia de que realmente tienen un problema de alimentación. Sí, mientras que los que tienen sobrepeso duda estaría de acuerdo en que tienen un problema de alimentación o un problema de la alimentación, la verdad es que comer en exceso es sólo un síntoma.

Vamos a analizar. Si usted tiene un problema de peso, tome el siguiente cuestionario.
¿Qué suele hacer cuando feel:
frustrated?
bored?
happy?
excited?
upset?
depressed?
unhappy?
angry?
like premiarse?
Si su respuesta es "comer" en respuesta a una o más de estas preguntas, usted es un comedor emocional. Sin embargo, muy pocos se centran en las emociones, la mayoría se centran en el hábito de comer. Comer es sólo un síntoma de un solo de incapacidad para gestionar ciertas emociones.

La verdad es que overeaters usan la comida para diluir diversas emociones. Usted está aburrido y no hay nada que hacer por lo que come. ¿Tienes un montón logra lo que comer de recompensarse. Usted es feliz de estar con sus amigos, así que usted come para celebrar un buen momento. Usted está enojado o molesto por algo por lo que comer para calmar a ti mismo. Usted está estresado y bajo presión por lo que comer para aliviar el estrés y la presión.

Y luego hay otras emociones como la confusión, depresión ... que los alimentos también se utiliza para diluir esas emociones y sentimientos. No importa si las emociones son sentimientos buenos o malos.

Sin embargo, la mayoría de nosotros no tenemos idea de cómo tomar las emociones rectas y dejar alimentos fuera del proceso.

Es más importante para obtener una idea sobre cómo lidiar con las emociones de lo que es leer la escala. Centrándose en la escala puede ser muy desalentador. A veces puede que en realidad piensa que la báscula está en una conspiración en su contra por cuando sabes que has estado controlando su consumo de alimentos y debería haber perdido peso, la escala en realidad muestra un ligero aumento de peso.

Además de centrándose en la escala no le empoderar a ser una persona más ilustrada mejor, mientras que el aprendizaje acerca de cómo administrar y manejar las emociones que faculta en todos los aspectos de su vida.

Vamos a comenzar con una comprensión de donde las emociones se originan. Nuestra capacidad de experimentar emociones provienen del cerebro límbico, que es la primera parte del cerebro que se han desarrollado. La porción reticular pensamiento racional del cerebro llegó mucho más tarde como se desarrolló el lenguaje.

En general, es una característica similar que es el mismo en todos nosotros que determina lo que la emoción que sentimos en un momento dado. Y es que nuestras expectativas. Lo sepamos o no, cada uno de nosotros somos un conjunto pasos de las expectativas. Como las cosas se desarrollan durante nuestro día que esperamos que somos propensos a sentirse feliz, satisfecho, emocionado, alegre ... y como se desarrollan las cosas en contra de nuestros deseos que son propensos a sentirse molesto, frustrado, enojado, aburrido, confuso .. .

Ya en los años 60 con la llegada de la biorretroalimentación, muchos estudiaron la posibilidad de controlar nuestras emociones a través del uso de ondas cerebrales biofeedback. Resultó ser un objetivo poco práctico y lo que realmente aprendimos es que cuando tratamos de controlar algo que en realidad estamos dando poder sobre nosotros.

En última instancia, un objetivo más realista es aprender a sentir y abrazar la emoción. Para cuando dejamos de resistir la emoción (y eso es lo que hacemos cuando comemos) y nos permitimos sentir realmente la emoción desaparece junto con cualquier necesidad de diluir la emoción con la comida. Nos detenemos comer sentimientos emocionales.

Un enfoque progresivo para perder peso consiste en hacer preguntas "Lo que falta aquí? ¿Por qué la gente no obtener los resultados que se prometieron? Está claro que es una locura seguir usando las mismas técnicas de pérdida de peso cuando los resultados son tan pobres . Es más importante que ganar un asimiento en la conquista de comer emocional de lo que es leer la escala. Además de centrarse en la escala no le empoderar a ser una mejor persona más iluminada, mientras que el aprendizaje sobre cómo manejar el comer emocional le autoriza en todo aspectos de su vida y usted encontrará que lo que realmente quieres para comer es mucho más nutritiva y menos en cantidad que nunca antes imaginado Hotel  .;