The Ultimate Sixpack

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El tema está en todas partes. Está en todas las revistas de salud y todos los sitios de la aptitud. Apenas se puede escapar de la tienda de comestibles sin ver la revista en revista de la forma más rápida y más nuevo para conseguir abdominales definidos. Por desgracia, como cualquier otra dieta de moda o ejercicio, no sólo ha sido la manera de obtener los resultados. Sudar y se adhieren a ella. Afortunadamente, hay muchas maneras de ir sobre él

Lección Uno:. La grasa gran mentira flaco

Sit ups y ejercicios musculares no hará flaco! It &'; s una de las ideas más grandes y producidos en masa en el mercado del fitness. Muscle trabaja los músculos. No toca su grasa! Se queman cantidades muy insignificantes de calorías haciendo abdominales. Que tiene que hacer cardio, comer mejor y perder peso si usted espera perder su abdomen. He visto innumerables ejemplos de gente que hace una cantidad agotadora de abdominales sin resultados reales porque nunca perdieron su grasa del estómago. Sin embargo, es cierto que el contenido más músculo en su cuerpo, las calorías más naturales perdido. En otras palabras, usted tiene que hacer su trabajo abdomen y los músculos con el trabajo cardiovascular y comer sano para los resultados que desea

Lección Dos:. Frecuencia

Creo que cualquiera que haya estado alguna vez en un equipo deportivo o incluso prestado atención a su estado físico sabe el y" regla y " frecuencia de entrenamiento muscular ;, pero es de vital importancia que hago hincapié en que de todos modos. Si los músculos del abdomen son y" la resistencia y" músculos, que deberían ellos estar trabajando todos los días, ¿no? ¡Equivocado! Nunca he visto a un concepto más la oposición de entrenadores y preparadores físicos. La razón de esto, como muchos piensan, no es para darle un poco más de punta de seguridad exagerado, pero es puramente con el propósito de la construcción de la fuerza. La razón de esto es que los músculos no se les acumularon durante su entrenamiento; sino que en realidad están destrozadas. Se acumulan en las próximas 24-48 horas. Si usted ejercitó diario, imaginar el obstáculo que lo haría a su fortalecimiento abdomen! En lugar de construir el doble de músculo, que está recibiendo la mitad de la estructura en doble de trabajo! La mayoría de los profesionales sugieren que trabaja un grupo muscular específico cada dos días

Lección tres:.. Intensidad y Ejercicios

Esta tercera sección es donde entras tú Aquí es donde la orientación varía de persona a persona . El problema con la mayoría de los entrenamientos del ab es que las personas tienden a tener sus ejercicios de conjunto, con su cómoda cantidad de repeticiones. Si usted y' re como yo, una más y" cardioholic y " ;, usted mira adelante a su entrenamiento de fuerza como su tiempo de descanso. ¡NO ES BUENO! Usted debe ser teniendo hasta la última repetición al máximo y afianzar sus dientes mientras se aprieta a cabo su último representante. Otra gran no-no es de “ I &'; voy a establecer los pesos reales de alto y engañar a todos los ejercicios single &"; Tu sabes quien eres. Establecer los pesos a una altura razonable y concentrarse en la forma. Si usted hace esto, todo lo demás caerá en su lugar. Buena suerte en sus esfuerzos y don &'; t se desanime si usted don &'; t ver los resultados de inmediato.

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Este sitio se encuentra originalmente en http://exercisegurus.blogspot.com/2008/04/ultimate- mancuerna-entrenamiento-tu ... y escrito por Bryan Picchiottino Hotel  .;