Pérdida de Peso - Cinco puntos a tener en cuenta

La pérdida de peso puede ser fácil para algunos, pero difícil para la mayoría de la gente. Cualquiera que sea el programa de pérdida de peso que está haciendo, que hay que tener en cuenta los siguientes 5 puntos.

1. Tasa metabólica basal (TMB)

Cuando usted está en reposo, su cuerpo todavía quema calorías para mantener las funciones corporales tales como el bombeo de la sangre al corazón, la respiración, las funciones del hígado, etc se mide la tasa metabólica basal .. cuando no se dedican a cualquier actividad física. Esta tasa no es el mismo para todas las personas y los factores que la afectan puede ayudarle en su búsqueda para perder peso. Tome nota de los siguientes factores que afectan la tasa metabólica basal.

a. la genética de B. edad - el más viejo te haces, menos su BMR. Su BMR comenzará a declinar cuando llegue a la edad de 20. Se disminuye un 2% cada 10 años a partir de entonces.
C. cuanto más músculo a su cuerpo tiene, mayor es su BMR.
d. más grasa que su cuerpo ha, menor será su BMR.
e. el hambre puede hacer que su disminución su BMR.

2. Ejercicio

Una cosa importante a tener en cuenta cuando se hace ejercicio es que usted desarrolla tejido magro y los músculos. Lo que significa que su tasa metabólica basal aumentará. Su metabolismo no sólo aumenta durante la sesión de ejercicio, pero también aumenta su tasa metabólica basal. Incluya pesos en su programa de ejercicios a medida que desarrolla los músculos y el tejido magro.

3. Dieta

Mucha gente va en una dieta cuando están tratando de perder peso. Algunos van hasta el punto de morirse de hambre para conseguir esos grasa sin saber que se está trabajando en contra de ellos. La clave aquí es la moderación en el consumo de alimentos. No es demasiado y no demasiado poco. Demasiado sólo convertir el exceso de comida a la grasa. Abstenerse de comer comida chatarra ya que esto da poco o ningún alimento para su cuerpo.

El té verde y otras tisanas parece ser eficaz para la pérdida de peso para algunas personas, pero no para otros. Sus antioxidantes pueden hacer maravillas para el cuerpo.

Hay una pareja que conozco que el té verde es muy eficaz para el marido. Después de dos semanas de beber té verde, que podría volver a su peso normal. No funciona para su esposa sin embargo. Ahora importa la cantidad de té verde que lleva, su peso nunca cae.

4. Craving

Este es un punto que necesita mucha fuerza de voluntad. Algunas personas simplemente no pueden hacer nada si su deseo no se cumple. Los factores que causan estos intensos deseos incluyen desequilibrio de azúcar en la sangre, emocional, así como hormonal. Cualquiera que sea la causa es, se puede trabajar a cabo con su fuerza de voluntad.

5. Estilo de vida sedentario

Cuando usted está sentado durante más de una hora, las enzimas responsables del metabolismo simplemente deja de funcionar. De pie o moverse puede desencadenar estas enzimas para volver a trabajar de nuevo. Cuando usted no está durmiendo, no se siente por más de una hora. Hacer uso de su tiempo de vigilia por la quema de calorías.

Usted puede perder peso

Recuerde estos 5 puntos, y usted estará en su manera de perder peso con éxito. Aumente su tasa metabólica basal mediante el ejercicio, sus quemarán más calorías, incluso cuando está dormido. No coma demasiado y no morirse de hambre. Controle su antojo y hacer uso de su tiempo de vigilia haciendo actividades físicas y no sentado por largos períodos de tiempo Hotel  .;