Vaya, ¿por qué yo como eso

mirar por la ventana de su coche y para su sorpresa la señal de tráfico lee, y"?. Bienvenido a Maine y" Maine? Estabas intentando llegar a Boston! ¿Ahora que? ¿Le paso con furia en el acelerador y apenas sopla más allá del signo que le da la mala noticia? ¿O es que usted toma en la información, se da cuenta de que ha cometido un error y que se dirige en la dirección equivocada, la vuelta lo más rápido posible y empezar hacia el sur? Probablemente mismo orgullo en el hecho de que a medida que un adulto inteligente con el establecimiento de metas habilidades, usted haría la segunda opción.

Si usted llevaba una bandeja de vasos y uno cayó, sería simplemente tirar toda la bandeja en el suelo de puro asco? ¡Claro que no! Se podría establecer la bandeja y recoger los vidrios rotos, y luego ir sobre cómo completar la tarea original, como si no hubiera la bandeja y' t caído en absoluto. ¿Le golpearon a ti mismo, preguntándose una y otra vez, y" ¿Cómo puedes ser tan débil? ¿Cómo puedes ser tan estúpido y "?; No. Usted simplemente aceptar el hecho de que las gafas se rompieron. Usted haría también, muy probablemente, dar por sentado el hecho de que había tomado instintivamente todo el tiempo era necesario para corregir la situación (limpiar el desorden y obtener el número apropiado de vasos rellenados) guía

Vamos y'. S echar un tercer escenario. Usted está conduciendo a casa. It &'; s tarde y usted se siente cansado y con hambre. Su voz interior le dice que sólo tiene que ir a casa y arreglar algo de cenar, y luego te imaginas la selección de los alimentos que usted tiene en su casa, y se siente una sensación de hundimiento en el interior. A continuación, se ve lo familiar Burger King firmar e imaginar una hamburguesa deliciosa y encontrar su coche tirando en el restaurante casi como si su coche tenía una mente propia. Se oye a ti mismo ordenar el whopper con patatas fritas y luego mirarse desgarrando la bolsa y devorando la comida caliente, casi antes de que usted y' he sacado de la playa de estacionamiento. No antes de inhalar su último alevines, se oye su voz interior empezar, Restaurant “ Era tan bueno y". Hotel “ ¿Qué hice y"? Restaurant “ ¿Por qué me come todo ? que y" Hotel “ Oh, eso y' s OK, I &'; ll empezar mi dieta la semana que viene. Acabo de ganar y' t come en absoluto para compensar la que va de borrachera y". Hotel “ No era y' t que mucho la comida, por lo menos yo no y' t consigue el postre y".

A continuación, gire la radio para ahogar el próximo ataque de voces interiores

“. Usted es tan desesperada y". Hotel “ I can &'; t confiar en usted para tomar buenas decisiones y". Hotel &ldquo ; No tienes fuerza de voluntad y". Hotel “ Me siento como un patán de grasa total y".

Y así sucesivamente continúa la autocrítica.

¿Por qué es mucho más fácil de ver que un error, simplemente significa que usted no está consiguiendo los resultados que desea, en otras áreas de su vida y mdash; y tomar las medidas necesarias para asegurar que usted don &'; t repetir el mismas pifias, pero se siente tan impotente para hacer lo mismo cuando se trata de su relación con la comida, el peso y el cuidado de su cuerpo precioso? Cuando se trata de comida, ¿por qué estás tan implacable sobre sus deslices? ¿Tienes miedo de que si usted don &'; t te rindas sin piedad que usted y' ll continuar a participar en comportamientos improductivos? Bueno, vamos y' s echar un vistazo a lo que y'. S cierto

Cuando te das cuenta de que tienes a Maine en vez de Boston, wouldn y' t das un paso atrás, evaluar lo que sucedió, y hacer todo lo posible para evitar la repetición de ese mismo conjunto dolorosa de las circunstancias? Wouldn los &'; t usted reconoce lo difícil que iba a hacer todo lo que la conducción a cambio de nada, de lo mal que se siente al cometer un error y mdash tales; preferiblemente sin juicio y mdash; y por lo tanto parar y realmente ver lo que hizo que podría corregirse.

Tal vez usted decide comprar un sistema de navegación para su coche, o comprobar si su GPS actual está funcionando correctamente.
Tal vez usted comprometerse a ti mismo para comprar mejores mapas y estudiarlos antes de entrar en el coche . Puede ocurrir que tú estabas hablando por teléfono mientras se conduce demasiado y que es una actividad de distracción que usted evitará de aquí en adelante, cuando se conduce a destinos desconocidos.

El punto es que en lugar de desperdiciar su energía en el diálogo interno que hace daño que no hace nada para asegurar que el mismo error ganó y' t repetirse, tendría decidir racionalmente en un nuevo curso de acción. Esto, entonces le daría una nueva sensación de control y empoderamiento y que sería más fácil de tragar el hecho de que usted lo hizo hacer un muy lento y error agravante. Te darías cuenta de que el error wasn y' t tan malo después de todo, ya que había aprendido algo valioso acerca de ti mismo y cómo usted está eligiendo para vivir su vida

Esto es exactamente cómo se puede tratar a sus experiencias de aprendizaje con lo que doesn y '. ; t funciona para la pérdida de peso permanente y la salud máxima y la felicidad. Cuando te das cuenta de que has ensuciado: deje y' s que usted encuentra que usted acaba de abrir un 24 oz bolsa de papas fritas y ya han devorado la mitad de ellos y mdash; tan pronto como te vuelves consciente de lo que está haciendo, ¡ALTO! Siga estos cuatro pasos para activar y ldquo a; enorme metedura de pata y" en un evento que impulsa a vivir como el todo, consciente de la persona, sana, feliz usted está aspirando a entrar en

Paso uno:. Miren lo que pasó
Sea honesto con usted mismo. Piense acerca de la situación y revisar en detalle. Jugar de nuevo como una película, pero con la ventaja añadida de la comprensión sobre el estado interior que estabas en cuando y" incidente y" se llevó a cabo. En el ejemplo anterior, usted estaba sintiendo y" cansado y hambriento y" ¿Qué significa eso para ti? En otras palabras, ¿qué te dices a ti mismo cuando se siente cansado y con hambre? Tal vez usted y' notará la creencia de que cuando usted está en un estado emocional comprometida (cansado, hambriento, irritada o solitaria) que tirar todas las reglas acerca de la comida por la ventana. Observe que no lo hace en otras áreas de su vida. Usted don &'; t decide que usted y' ll simplemente ignorar las luces rojas o tomar mercancía de una tienda sin pagar sólo porque usted está de mal humor. Con este aumento de la comprensión, se puede llegar a la conclusión que son simplemente la costumbre de violar sus propias normas de auto-cuidado cuando usted está en un estado de bienestar físico, mental o emocional debilitada. Don y' t juzgan y- simplemente tomarlo como una muy importante ah-hah

Paso dos:. sentir el dolor

No bordear todo el dolor de esa decisión. El dolor es un excelente motivador. La razón que usted don &'; t ejecutar las luces rojas o robar sólo porque usted se siente frustrado en un momento dado en particular es porque usted está completamente introducida en las mayores consecuencias de estos actos. Por mucho dolor que está experimentando actualmente, debido a su estado o emocional y" mal humor, y" que intuitivamente sabe que va a sentirse peor si haces ese tipo de decisiones insensatas. Lo mismo debe suceder con su relación con los alimentos con el fin para que usted cambie. Don y' t tratar de protegerte de no sólo tocar fondo y- pero sintiéndolo. Póngase en contacto con lo mal que sus ropas apretadas sienten antes de tirar en un par de sudores para evitar el malestar. Reconocer la angustia tu experiencia del cuerpo cuando se come demasiado y- si eso es un dolor de cabeza, un vientre abultado, la terrible sensación de compulsión o adicción a los dulces y los carbohidratos o la angustia mental de culpabilidad. Sintiendo el dolor no significa juzgar a ti mismo. Simplemente es un motivador importante y pre-cursor a paso: Cómo hacer un plan

Paso tres:. Hacer un Plan
Mira la situación que causó su y" error y" y una lluvia de ideas 3-5 nuevas maneras que usted puede manejar ese mismo escenario exacto en caso de que vuelva a ocurrir de una manera nueva y más productiva. It &'; no se trata de bueno o malo, correcto o incorrecto. Lo que están haciendo es decidir qué resultados que desea y luego mirar a su mente racional, creativo se puede mostrar el camino para lograr esto por sí mismo. Algunas ideas podrían incluir la planificación anticipada, tomando bocadillos saludables junto con usted donde quiera que vaya, asegurándose de que siempre tenga una deliciosa comida saludable que usted puede azotar fácilmente en menos de 30 minutos esperando por usted en su casa, llevando siempre en torno al agua con vosotros, teniendo una pérdida de peso afirmación cd positivo en su coche y comprometerse a tomar respiraciones profundas cuando son desafiados emocionalmente

Paso cuatro:. Practique su plan
Por supuesto, usted y' ll quieres practicar tu nuevo comportamientos en la vida real. Sin embargo, lo que es igual de eficaz es tomar tiempo para ensayar sus nuevas respuestas a tu vida interior y exterior en su imaginación. La imaginación es el lenguaje de la mente subconsciente. Su mente subconsciente impulsa toda vuestra manera de vestirse por la mañana para darle el impulso de comer o se mantenga alejado de ciertos alimentos. Aunque estos deseos pueden parecer al azar, no lo son. Los comportamientos tu REALIZAR lo largo del día se controlan mediante la programación de su mente subconsciente. Cuando usted decide, en base a su nivel de dolor de elecciones pasadas y su deseo de crear una vida mejor para sí mismo, para hacer nuevas reglas por sí mismo alrededor de la comida y el comer, su mente subconsciente aceptará estas nuevas propuestas, siempre que instale correctamente. Para ello, tómese el tiempo todos los días para ejecutar nuevas películas mentales de verse y sentirse lo mejor posible, la participación en alimentación y ejercicio de hábitos saludables. Siente los sentimientos como si ya estuviera experimentando esta transformación en su relación con la comida y usted mismo.

Recuerde las famosas palabras pronunciadas por uno de nuestros verdaderamente grandes presidentes, John F. Kennedy. y" Un error sólo es un error, si no somos capaces de corregirlo y" En el momento en que te das cuenta de que ha desviado de su curso con sus metas de comida, tomar un respiro y aprovechar la oportunidad de aprender acerca de usted mismo, crecer y volver a configurar su curso para lograr el resultado que usted realmente desea y merece. Afirmo a ti mismo, y" estoy absolutamente decidido a triunfar. Estoy teniendo éxito. Tengo todo lo que necesito dentro de mí mismo y".
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