3 cosas que debe hacer si está estreñido

¿Está estreñido?

El sentarse en la taza del inodoro, empujando tan fuerte que las pilas salen es ninguna broma. Sensación de hinchazón todavía incapaz de mover sus intestinos no es agradable tampoco. Entonces, ¿qué puede hacer al respecto estreñimiento?

1. Lave sus intestinos
Beba mucha agua para mantenerse hidratado y asegurar que su sistema digestivo tiene mucha agua para trabajar, que sus heces serían húmeda y suave en el momento en que salga. Trate de beber 2 vasos grandes de agua por la mañana cuando te levantas, y varios vasos durante el día.

En lo personal, me parece beber 2 o incluso 3 vasos grandes a primera hora de la mañana cuando me despierto me ayuda a mover mis entrañas fácilmente. Una hora después de beber el agua, necesitaría pasar de movimiento y por lo tanto limpiar mis entrañas por la mañana temprano.

Otra forma en que algunas personas usan el agua para limpiar sus intestinos es a través de la irrigación del colon. Esto se realiza en clínicas especializadas donde 2 tubos se insertan en el colon. 1 tubo fuerza el agua en el colon con el fin de lavar la materia de desecho. El otro tubo permite que la mezcla de heces y agua drene hacia fuera del cuerpo. Algunas personas juran por ella alegando que les hace sentirse más ligero y saludable. Sin embargo, este método tiene sus peligros. Usted podría terminar con la perforación del colon debido a ella y que puede conducir a la muerte.

2. Cuida tu dieta.
Coma frutas y verduras para la fibra. Comer cereales integrales como el arroz integral o pan de trigo integral para la fibra que contienen.

fibra no digerible forma la mayor parte de las heces. Como cuestión viaja por el colon, mientras que los nutrientes son absorbidos, la materia no digerida, la fibra, estimula el colon para empujar el asunto hacia adelante, la aceleración de dos puntos lento. Comer muchas frutas y verduras si quieres un colon saludable. Las ciruelas pasas son grandes para el estreñimiento. Si necesita más ayuda, trate de usar las cáscaras de psyllium.

Para el estreñimiento grave, beber jugo de ciruela y un aperitivo en las ciruelas pasas. Las ciruelas pasas contienen laxantes naturales que pueden ayudar a evacuar los intestinos.

3. Por favor Ir
Si tienes que ir al baño, por favor vaya. No sostenga porque el programa de televisión es demasiado interesante, usted está demasiado absorto en lo que estás haciendo .. Si usted tiene la necesidad de pasar de movimiento, ir y hacerlo antes de que el impulso fallece. Cuanto más larga sea la materia de residuos se encuentra en el colon, más seco y más difícil se hace Restaurant  .;