10 maneras superiores de perder 10 libras

1. Reduzca el consumo de la cantidad de carbohidratos que usted come.

Comer menos pan y pastas y usted perderá el peso. Una sola rebanada de pan blanco tiene 100 calorías. Uno de cuatro y media onzas de pasta básica (sin salsa) puede tener hasta 369 calorías.

2. Escriba sus metas y ver a menudo.

Fijar un plazo para perder el peso y anótelo. Por ejemplo, "Para el 10 de Enero, me pesan 185 libras o menos '. Póngalo en un lugar donde se puede ver todos los días.

3. Deje de beber refrescos y otras bebidas azucaradas.

Una lata de refresco puede tener hasta 100 calorías y 27 g de hidratos de carbono. Desafortunadamente, la mayoría de los bebedores de soda beben cuatro o cinco refrescos al día, y no sólo uno. Esto equivale a 500 calorías vacías que se le mantiene abultado arriba. La mayoría de la gente va a ver la pérdida de peso inmediata con sólo reemplazar su hábito diario de sodio con agua. Pruébalo, que incluso podría gustar.

4. Evite los alimentos fritos.

Dejar de comer alimentos fritos y utilizar la parrilla junto con un montón de especias. Especias tienden a acelerar su metabolismo. Y quién sabe, incluso se puede disfrutar de su comida más. Una sola porción de pechuga de pollo frito tiene 370 calorías frente a 211 calorías para una pechuga a la parrilla.

5. Ni siquiera comprar esa comida chatarra!

Mantener la comida chatarra en su casa es sólo una tentación añadido. Si usted don &'; t pero, usted ganó y' t lo comen. Así, la próxima vez que vaya de compras de supermercado, salte ese pasillo.

6. Comer un buen desayuno.

Consumir más de las calorías temprano en el día y siempre desayunar. Comer un buen desayuno acelerará su metabolismo y hacer que sea más fácil perder peso.

7. Use un plato más pequeño.

Trick en la creencia de que usted está comiendo más mediante el uso de un plato más pequeño. Lo creas o no, este truco funciona.

8. Beba mucha agua.

Tome agua cuando se siente hambre. Además, tienen un vaso de ocho onzas de agua media hora antes de cada comida.

9. Comer cinco o seis comidas pequeñas al día.

Comer con más frecuencia aumentará su metabolismo, le impide tener hambre, y le ayudará a perder peso más rápido y más fácil.

10. Comience algún tipo de programa de ejercicios.

Una de las principales razones que las personas tienen más peso es la falta de ejercicio. Trate de conseguir un poco de ejercicio cada día. Usted puede hacer esto al hacer algunos cambios de menor importancia; aparcar un bloque de trabajo y paseo. Usa las escaleras en lugar del elevador. Y pensar en hacer ejercicios que usted puede hacer mientras se está sentado o viendo la televisión. Si usted trabaja en una oficina, hacer levantar las piernas, mientras que en su escritorio. Si usted tiene un perro, sacarlo a dar largos paseos todos los días. (Será más sano para los dos.)
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