La diabetes y el estrés: 5 EZ utilizar herramientas

La reducción del estrés para una persona con diabetes es una necesidad absoluta. De acuerdo con las pruebas médicas, el estrés puede aumentar los niveles de glucosa en personas con diabetes, haciéndolos más susceptibles a las complicaciones físicas a largo plazo, tales como trastornos oculares, renales o nerviosas.

En un estudio de referencia, el Dr. Richard Surwit, psicóloga médica en la Universidad de Duke Unidos señalan que "las técnicas de manejo del estrés, cuando se añade a la atención estándar, ayudaron a reducir los niveles de glucosa." Surwit también señala que "El cambio (en los niveles de azúcar en la sangre) es casi tan grande como era de esperar para ver de algunos medicamentos para el control de la diabetes."

Dr. Surwit pasa a señalar que y" Controlar el estrés puede mejorar significativamente el control de su diabetes de un paciente. Estas técnicas son simples, rápido de aprender, y se ha demostrado que trabajar para varias condiciones, incluyendo los síndromes coronarios. Hay muchos libros de autoayuda y otros materiales disponibles en el mercado sobre el manejo del estrés de la cual los pacientes pueden aprender estas técnicas. "

Ahora, considere las siguientes 5 remedios que puede utilizar de inmediato para reducir el estrés.

1. Gire el estrés en un aliado en vez de un enemigo.
Cuando su "amigo" el Sr. /Sra. /Srta estrés es conseguir su atención, recuerde que es una señal para tomar un descanso de todo lo que está estresando. Si usted no tiene la oportunidad de hacerlo de inmediato, entonces prometo a ti mismo un buen baño relajante o caminar tan pronto como sea posible. Sólo la idea de que en algún momento de su evento estresante habrá terminado suele ser suficiente para ayudar a una persona comenzar a sentirse mejor.

2. El estrés es como el resfriado común. No contraer de los demás!
¿Alguna vez has notado que algunas personas parecen querer que los demás sean tan estresado como son? Yo no sé ustedes, pero si alguien me entregó serpiente venenosa, yo no lo tomaría. Por lo tanto, cada vez que alguien cerca de usted está repartiendo 'serpientes de estrés', asegúrese de que usted no está recibiendo.

3 . Aprender de buenos gestores de estrés.
Mire a su alrededor. ¿A quién conoces que maneja bien el estrés? Si no hay nadie, entonces no es de extrañar que se sienta tenso! Sin embargo, si usted sabe de alguien que es fresco bajo el fuego, obtener sus secretos!

4. Recuerde respirar! ¿Cuántas veces las personas se sienten estresados ​​porque se han olvidado de respirar. Seriamente. O bien, algunas personas comienzan a respirar sólo en el pecho (en lugar de la respiración abdominal). La respiración en el pecho en realidad aumenta los niveles de ansiedad.

5. Interrumpir pensamientos estresantes.
Practique sus técnicas de respiración cuando se está consciente de los factores desencadenantes de estrés. Hablando de estrés desencadena, ten en cuenta que si usted ha tenido demasiado café puede ser el momento de recortar un poco.

Por favor, buscar activamente formas en que se puede reducir el estrés ahora. Sé que hay cosas que siempre estresantes pero incluso en medio de una tormenta, puede estar más tranquilo Hotel  .;