Pérdida de peso Disciplina

Por qué es tan difícil perder peso y no recuperarlo? Todos hemos oído que la pérdida de peso es sólo una cuestión de tomar menos calorías de las que gastamos. Esto ciertamente suena muy lógico, pero ¿es realmente así de simple?

Por ejemplo, tuve la intención de comer sólo frutas y verduras por un día o dos, para contrarrestar la reciente comida "basura" que había estado disfrutando . Este fue un plan sólido que prácticamente garantiza una disminución de la ingesta calórica. Sin embargo, un plan sólido no siempre significa una ejecución fácil.

Me imaginé que sería relativamente segura de hacer un viaje a la tienda de alimentos saludables. Así que mi guardia contra alimentos altos en grasa se redujo. Cuando llegué a la tienda, mi sensibilidad fueron asaltados por un empleado de buenas intenciones vendiendo un poco de carne de maíz recién hechas y repollo. Casi no pude resistir la tentación. Y ese no fue el final de la misma. Una vez que mi armadura fue violada, la tentación de sabroso, muestras de galletas 'orientado salud' luchó por mi atención.

Una vez más, capituló. Mi normalmente gran fuerza de voluntad parecía desmoronarse. Y una vez debilitado, parecía razonable simplemente continuar. Es como esa primera copa para el alcohólico en recuperación.

Yo soy de ninguna manera con sobrepeso, pero de vez en cuando mi dieta va de las manos y la grasa alrededor de mi cintura es un poco más grande de lo que me siento cómodo con . Por lo general, los tiempos como estos son una gran oportunidad para conseguir un poco de desintoxicación, así que me gustaría centrarme en las frutas y verduras para un día o dos.

Esto tiene el doble efecto de disminuir mi consumo de calorías. Yo también estaba pegando con el simple plan mencionado anteriormente. Así que ¿de dónde las cosas van mal? ¿Acaso no tengo suficiente disciplina? Hice me falta fuerza de voluntad, o era otra cosa?

En retrospectiva, el problema parece ser la falta de preparación. No pude usar el poder de por qué. Dejame explicar. Cuando las patatas fritas eran abajo, no me parece que tienen razón suficiente para mantener la disciplina. Tal vez usted ha tenido una experiencia similar? Racionalicé con, "oh, un poco no me hagas daño". La verdad es que una vez que empiece por ese camino, puede ser difícil volver atrás.

¿Cuál sería la preparación adecuada estar en ese caso? ¿Qué es este poder de la razón por la que estoy hablando? Una gran manera de fortalecer la fuerza de voluntad con cualquier estrategia es escribir realmente los motivos por los que se pegan a tu plan o logrando su objetivo es importante. Es algo así como el almacenamiento de municiones. El armamento, en este caso, aparece en la forma de una lista.

Con una larga lista de razones que apoyan el plan o la meta, yo habría tenido mucho más reservas para dibujar en cuando mis defensas de primera línea se estaban estresados. Cuando el empleado bienintencionado fue abalanzarse, debería haber tenido una lista preparada de los porqués a caer de nuevo. A medida que el empleado estaba siendo agradable y suena muy sensible, además de que era una muestra gratis después de todo, mi mente debería haber respondido con mi lista lista hecha de por qué no debería variar de mi plan.

Eso didn ' t sucede porque nunca he hecho una lista de este tipo. Lo que usted está tratando de lograr en la vida, no están obligados a ser los obstáculos y obstrucciones que acaba de saltar en tu camino para parar o bloquear. Estos son los tiempos que necesita su lista. La lista es su poder. No hay una lista, ningún poder.

Cuando alguien se sienta a planear algo o fijar una meta, que necesitan una lista para apoyarlos durante los tiempos débiles. Cuanto más larga sea la lista, mejor. Incluso si uno tiene que llevar a la lista junto en el bolsillo, que vale la pena. Una lista de unos 50 razones, mientras duro para crear, puede pagar de una manera importante.

Imaginen la sorpresa del empleado, si hubiera sacado mi lista a la mano y leerlo fuera para él. Mi armadura no habría sido perforada y el empleado habría tenido que pasar a la presa más listo o arriesgarse a que la lanza de la tentación embotado! No hay una lista, ningún poder.

Así que, ¿cuánto tiempo es su lista?

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Descargo de responsabilidad:. Este artículo es sólo para fines informativos. No es la intención de asesorar sobre la pérdida de la dieta o el peso o sobre cualquier asunto de salud. Si usted tiene o piensa que tiene un problema de salud, incluyendo problemas de peso o dieta, consulte a su médico de atención primaria para el diagnóstico y tratamiento adecuados Hotel  .;