Caminar es mejor que correr

En pocas palabras, tanto correr y caminar al tratar de cortar el exceso de libras son una buena opción, sin embargo, correr no quemar más calorías y puede tener un mayor efecto en la salud en general. Dicho esto, it &'; s importante entender la diferencia entre y" la quema de grasa y" y" la grasa perder, y" así como lo que se necesita para bajar de peso en realidad. Vea la sección de victorias en la pérdida de peso bajo el control de peso.
Cómo su cuerpo utiliza las calorías
Caminar es un excelente ejercicio para quemar grasa. Mientras que cualquier ejercicio puede quemar calorías, caminar a paso ligero durante 45 minutos moviliza el cuerpo que echar mano de las reservas de grasa y quemar la grasa almacenada. Los caminantes también pueden alcanzar la intensidad del ejercicio que utiliza más grasa como combustible. Francia El Burning Zone Fat México La zona de quema de grasa se encuentra en el 60-70% de su frecuencia cardiaca máxima. En esta zona de la intensidad del ejercicio, el 85% de sus calorías quemadas son grasas, 5% son proteínas y 10% son los hidratos de carbono. Al caminar a paso ligero, usted y' ll estar respirando más pesado, sensación de aumento de esfuerzo y comenzar a sudar, pero usted y' ll todavía será capaz de mantener una conversación. Estos son los signos reveladores de que usted y' re en esta zona preferida. Para carrera de alta intensidad, como entrenamientos de intervalo, por ejemplo, su cuerpo va a depender más de los carbohidratos para el combustible que la grasa, ya que y' re una fuente más fácilmente disponible de la energía. Para carreras largas, lentas, su cuerpo comienza a utilizar la grasa como fuente de energía
lo que se necesita para perder grasa por Running
It &';. S importante recordar que cuando usted y' re tratando de arrojar libras doesn &'; t importa qué tipo de combustible que utiliza. Sólo porque usted y' re utilizar más grasa como energía del doesn &'; t you &' significa; re perder grasa o quemar más calorías. El simple hecho es que, con el fin de bajar de peso necesita quemar más calorías de las que consume diariamente. Al igual que con correr, o cualquier otra forma de ejercicio, cuanto más trabajes dicta la cantidad de calorías que usted y'. Ll quemar
los También debe tener en cuenta que hay algunas cosas a tener en cuenta que va a determinar cuál es el mejor para usted hacer como individuo para cumplir con sus objetivos de pérdida de peso y- todos los que están predeterminados por su capacidad personal.
Su Capacidad de fitness Determina Resultados
Coincidencia su intensidad para caminar o correr con su capacidad individual es clave en varias formas. En primer lugar, si usted y' re usted un principiante, tiene sobrepeso, tiene lesiones actuales, o tiene cualquier condiciones físicas o médicas pre-existentes, tales como calambres en las piernas, una condición cardiovascular o la osteoporosis, usted y'. Querrá limitar su intensidad
A continuación, supervisar el éxito y aumentar la intensidad en consecuencia. Aquí es donde caminar para bajar de peso tiene la clara ventaja debido al bajo impacto que tiene en los huesos, las articulaciones y los músculos al tiempo que el aumento de los beneficios en la salud general
Tiempo En
Ya sea caminando o corriendo, usted y'. Ll llegar el mayor beneficio si tu objetivo durante treinta a sesenta minutos cada día, a partir de su intensidad a medida que mejorar en su capacidad.
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