Saludable Lista de alimentos para la salud óptima

¿Usted está luchando con un peso saludable, la falta de ejercicio, o una falta de verdadera felicidad dentro? No, lamentablemente no hay soluciones rápidas para todos estos aspectos de la salud. Estos días todo el mundo está buscando una solución rápida a sus problemas, lo que lleva a resultados sin éxito una y otra vez. Hay varias cosas que vienen a la mente cuando se trata de hacer un cambio en su vida. ¿Alguna vez has escuchado la vieja frase, y" Usted es lo que come y " ;? Bueno, me gustaría darle una lista de alimentos para añadir a su lista de compras, y unos pocos a comer con moderación.

Lista de Alimentos Saludables Incluye:

Huevos
frescas Bayas
Nueces sobre Baja en grasas, carnes altas en proteínas (pescado, pavo y pollo son los mejores)
Leche productos (baja en grasa)
Sandía
El aceite de oliva
Manzanas
panes de grano entero
verduras de hojas verdes como la espinaca
Batidos de proteínas de suero de leche con
Popcorn (al menos mantequilla mejor )
batatas
Avena (normal) (Agregar la miel y la canela o un poco de leche baja en grasa para el gusto)
frijoles o legumbres

Los alimentos que deben evitarse:

pre-envasados ​​/alimentos con alto contenido de sodio
ingesta excesiva de carne roja
carbohidratos de alto como: panecillos, pan blanco, galletas, pasteles, etc …
Bananas (sólo comer con moderación)
sodas, bebidas con sabor alto contenido de azúcar
Los alimentos con grasas trans, grasas o alta ingesta

Recuerde, usted debe ingesta alrededor de 64 onzas de agua al día. La cantidad puede aumentar si usted está haciendo ejercicio extenuante, el trabajo, o la lactancia. Usted debe comer su comida más grande para el desayuno, una comida medio para el almuerzo, y una pequeña cena, temprano en la noche como sea posible. Cambiar su dieta puede ser divertido. A medida que comience a perder peso y sentirse mejor, usted comenzará a desear algunos de estos alimentos saludables. Tener un horario fijo de cuando usted come también puede disminuir sus probabilidades de comer demasiado tarde en la noche. Cuando comemos tarde, tendemos a quemar menos de las calorías antes de la hora de acostarse. Establezca límites de sus hábitos alimenticios, y determinar que hacer un cambio. La autodeterminación es una herramienta muy poderosa para el éxito óptimo. También puede tener un poco de diversión tomando viejas recetas familiares y poner un toque saludable en ellos. De esta manera usted todavía consigue para disfrutar de sus platos favoritos, pero sin la culpabilidad. Probar nuevas recetas saludables también puede ser una gran manera de exponer a sus hijos a los hábitos saludables de alimentación también. Para que tu familia participe ayuda a formar su propio grupo de apoyo. Le deseo mucha suerte y felicidad Hotel  !;