Curación Fibromialgia - Viviendo Con Fibromialgia

Las personas que tienen fibromialgia saben lo doloroso y debilitante de los síntomas puede ser. Sin embargo, usted puede aprender a controlar la gravedad de los síntomas de la fibromialgia utilizando diferentes técnicas. Como la ciencia y la medicina progreso, nuevos métodos innovadores para el tratamiento de la fibromialgia están siendo descubiertos diaria.

Vamos a echar un vistazo a algunos métodos que pueden ser muy eficaces para ayudar a regular sus síntomas y vivir una vida mejor. Es importante mantener un sano equilibrio entre la relajación y actividades. Esto le ayudará a controlar mejor la fatiga y el dolor asociado con la fibromialgia. No seguir trabajando hasta que esté a punto de colapsar. Establezca un horario para sus actividades diarias y tener algún tiempo fijo para el descanso en el medio de diferentes actividades a intervalos fijos. Sobre el inicio del plan y no adelantarse a ti mismo tratando de colarse en las actividades adicionales a sus tareas habituales.

Muchas personas con fibromialgia experimentan una racha de mala días cuando sus síntomas estallan y se quedan en el dolor todo el día. Esto es seguido a veces por uno o más "buenos" días en que sus síntomas parecen disminuir y se sienten mejor. Es una tendencia natural a tratar de prisa y hacer todas las actividades que se perdió durante esos días dolorosos. Esto es un grave error.

¿Qué pasa cuando se intenta obtener el máximo provecho de un buen día? Intenta conseguir todas sus tareas hechas. Intenta y terminar todas sus compras, o ponerse al día en la cocina o lo que sea que usted no pudo hacerlo a causa del dolor. Tú sigue haciendo todas las tareas hasta que finalmente te estrellas. Entonces los próximos días no pueden incluso sentirse como levantarse de la cama. Tiene que haber una mejor manera de manejar sus síntomas FMS y seguir viviendo su vida.

El primer paso para conseguir un equilibrio entre el trabajo y el descanso es empezar el tiempo de tus actividades. Invertir en un reloj de parada. Antes de comenzar una actividad fija el cronómetro decir 10 minutos y asegúrese de que cuando el cronómetro da en el blanco, dejas de lo que sea que esté haciendo y tomar descanso. Es fácil dejarse llevar y perder la noción del tiempo, una vez que empiezas a hacer nada. Mediante el uso de un cronómetro que usted aprenderá a caminar de sus actividades. Pronto ya no tendrá el cronómetro. Va a desarrollar un temporizador mental que le notifique cada vez que se exceda cualquier tarea.
Separe sus tareas en grupos y ordenarlos según la prioridad. Espacio de las funciones que realmente agotador para que pueda obtener suficiente descanso entre ellos.

Cuida de los alimentos que consume. Tome nota de todos los tipos de alimentos que usted come y averiguar qué alimentos parecen empeorar sus síntomas. Evite estos alimentos por completo. Si usted está en el lado más pesado, comenzar a perder peso. Síntomas de dolor de la fibromialgia son peores para las personas con sobrepeso en comparación con aquellos con peso ideal. Hable con su médico y elaborar un plan de nutrición ideal para ayudar a perder grasa sin morirse de hambre. La fibromialgia puede parecer una condición miserable, pero la planificación y el tratamiento puede ayudarle a vivir una vida normal cuidado.

Cada 15 minutos o así, cambiar la posición o el ángulo en el que usted está de pie o sentado. Esto evitará cualquier músculo del endurecimiento. Una vez en cada hora, levantarse y caminar unos pasos. Hacer algo de estiramiento para aflojar los músculos tensos en su cuerpo. Extiende sus manos a ambos lados. Extiende tus piernas. Flexiona la espalda un poco. ¿Estos ejercicios tomando suavemente atención que no forzamos cualquier músculo Hotel  .;