Cómo administrar & Heal Colitis Ulcerosa

Usted encontrará que siguiendo estas sugerencias dietéticas y mejoras para tratar y curar la colitis ulcerosa; hará toda la diferencia para su salud en general que usted nunca querrá volver a comer de otra manera
.

Si usted tiene colitis ulcerativa, es probable que saber qué alimentos agravar su condición y que ha estado tratando de evitar ellos. Este es un gran comienzo, ya que es su cuerpo y' s manera de hacerte saber qué alimentos son buenos para usted y cuáles son los alimentos que no son buenos para usted. Además, una nueva investigación indica que los nutrientes específicos en algunos alimentos pueden ayudar a disminuir la inflamación gastrointestinal. Eso puede hacer que sea más fácil para que usted tome control de su salud que le da beneficios para la salud a largo plazo.
¿Qué es la colitis ulcerosa?
La colitis ulcerosa es una enfermedad que afecta el intestino grueso (colon) y el recto. Esta enfermedad causa la inflamación del revestimiento interno del colon y la pared del recto, que se convierte en roja, hinchada y ulcerada.
Los síntomas de la colitis ulcerosa incluyen calambres, dolor abdominal y diarrea. Algunas personas con colitis ulcerosa sufren con falta de apetito, fatiga y anemia. Otras personas también tienen dolor en las articulaciones, enrojecimiento, hinchazón y problemas hepáticos.
La investigación sugiere que la colitis ulcerosa puede ser una enfermedad autoinmune. Eso significa que el cuerpo puede estar atacando a sus propios órganos y tejidos sanos. Contrariamente a la creencia popular, ni el estrés ni alimentos específicos realidad causan la colitis ulcerosa. Sin embargo, como es posible que ya han descubierto, tanto el estrés y ciertos alimentos pueden agravar los síntomas gastrointestinales.
Como naturópata en el tratamiento de esta enfermedad Comienzo con la curación de sus procesos digestivos y aparato digestivo con hierbas emolientes, mientras que el apoyo a hígado, riñón y procesos linfáticos para ayudar con la desintoxicación, la investigación ha sugiere que la toxicidad química también juega un papel importante en la creación y el agravamiento de la enfermedad. También apoyo de este proceso de desintoxicación con homoeopathics que ayudarán con la desintoxicación dentro de sus células, por tanto, que conducen a la mejora de la renovación y reparación de órganos mediante la mejora de la renovación celular. También he encontrado que el sistema inmunológico ha sido comprometida, por tanto, también tendrá el apoyo también de ser de beneficio con las respuestas alérgicas que se han producido debido a la absorción de nutrientes reducida debido a la reducción de la absorción de nutrientes debido al proceso de la enfermedad.
Cómo implementar cambios en la dieta mejorará & curar la colitis ulcerosa
Es importante autogestionar la colitis ulcerosa con los hábitos de vida saludables y una dieta rica en nutrientes. Al cambiar su forma de comer y los tipos de alimentos que incluya en su plan de menú del día, esto es especialmente importante para apoyar la salud intestinal efectiva Gastro, enfermedades gastrointestinales están en aumento debido principalmente a lo largo de proceso y químicos aditivos y métodos de procesamiento son utilizado con nuestra cadena alimentaria, la diarrea a largo plazo, dolores de estómago, cólicos, indigestión, reflujo y el sangrado puede conducir a la deshidratación, desequilibrio electrolítico, pérdida de nutrientes esenciales, incluyendo el intestino, el hígado, los riñones y otros trastornos gastrointestinales. Indicaciones a estos problemas son la fatiga, letargo, confusión mental, falta de motivación, depresión sólo para nombrar unos pocos. Esto puede conducir a enfermedades del corazón, artritis, diabetes, cáncer, enfermedades renales y hepáticas
Así que vamos y'. S vistazo a lo que podemos hacer con su dieta para evitar que usted se enferme y la reparación de los problemas que se enfrentan, por lo que puede llevar una vida saludable y activa.
¿Qué alimentos se incluyen en un plan de dieta colitis ulcerosa?

Comer con colitis ulcerosa debe basarse en una dieta bien equilibrada que es rica en proteínas, hidratos de carbono complejos, granos enteros y grasas buenas. Esta dieta le proporcionará energía y mantenerlo así. Su dieta puede incluir carne roja magra, pescado, aves algunos productos lácteos como el yogur bio dinámico, pequeñas cantidades de queso sano (si no tiene intolerancia a la lactosa);

Quesos Saludables - Parmigiano Reggiano se hace normalmente a partir de leche descremada y por lo tanto es menos grasa que otros quesos. Es especialmente fácil de rallar y así hace una buena adición a pastas o ensaladas. Queso feta, si es feta blanco puro, se hace a partir de leche de cabra, por lo que puede ser una buena opción si usted es la lactosa y minúsculas. También tiende a ser más baja en grasa y calorías que la mayoría de los quesos y tiene un sabor fuerte, que puede ayudar en la limitación de la cantidad que come. Ricotta italiana es baja en grasa y de suero de queso en lugar de leche entera. Algunos otros tipos que conforman la lista de queso sano superior incluyen el queso cottage bajo en grasa con una reducción de sodio y Gouda cuando elaborado con leche parcialmente descremada y envejecido al menos un año para reducir el contenido de lactosa. A ellos se suman parcialmente descremada, 100 por ciento de queso de hebra mozzarella y queso suizo bajo en grasa. Queso suizo tiene una ventaja adicional de que contiene una alta cantidad de fósforo, el cual es útil en la formación de hueso. El gluten y trigo pastas y panes libres, sustituya la margarina o la mantequilla con el aceite de oliva, hummus o tahini.

Los productos de soya pueden ser un toque poco y se van, si no parecen tener reacciones al trigo, puede que encuentre soja para ser una gran adición o sustitución de sus productos lácteos. Sin embargo muy a menudo la soja se plantan en el mismo campo que el trigo así la contaminación cruzada, por lo tanto es extremadamente alta. La soja comúnmente se cultivan en rotación con cultivos de trigo. Eso significa que los agricultores utilizan los mismos campos que crezca la soja y el trigo, junto con los mismos se combina para cosecharlos, las mismas facilidades de almacenamiento para mantenerlos y los mismos camiones que los transportan al mercado. Como resultado, la soja puede estar sujeto al gluten contaminación cruzada — en algunos casos, una gran cantidad de gluten contaminación cruzada. Así que es posible que desee ver en la leche de arroz o leche de almendras éstos pueden ser utilizados con gran éxito en las recetas que requieren leche incluyendo natillas, salsas etc. Como sustituto de la crema en las recetas de yogur se puede utilizar.

Evitar Meat & ; Pollo: A veces la gente encontrará la carne roja y pollo agravarán esta condición debido a los procesos digestivos comprometidos. Por lo que es importante mantener una cantidad adecuada de proteínas saludables en su dieta. Los peces pueden ser mantenidos en la dieta bastante bien con estas opciones si usted no está apuntando a comer totalmente vegetariana ... Busque pescado rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón, la trucha y arenque. Algunas ideas son: filete de salmón o filete de salmón
pan
la parrilla o al horno Trucha

Elija los frijoles o guisantes secos como plato principal o parte de una comida a menudo. Algunas opciones son: Ajo & cebolla para el sabor con el riñón rojo o blanco, cannellini, o frijoles pintos
Agitar- tofu frito
Dividir sopas de guisantes, lentejas, minestrone, o de frijol blanco
enchiladas de frijol negro
garbanzo o frijoles en un ensalada incluyendo lechugas verdes oscuras, zanahoria, manzana o pera, cebolla roja & pepino
Arroz
Arroz Rojo
Negro Rice
hamburguesas vegetarianas o hamburguesas Garden of Hummus (garbanzos) repartidas en pan de pita

Elija frutos secos como aperitivo, en ensaladas, o en platos principales Hotel &toro; Utilice tuercas para reemplazar la carne o de ave sin además de estos artículos:. Use piñones en salsa pesto para las pastas Hotel • Añadir las almendras fileteadas con verduras al vapor Hotel &toro; Añadir maní o castañas de cajú tostadas (anacardos deben ser evitados si usted tiene problemas de la vesícula biliar) a un stir fry verduras en lugar de carne Hotel &toro; Espolvoree unas cuantas nueces encima de yogur o yogur congelado. Usted puede agregar sus propias frutas o sabores una esencia de vainilla puro tal o chocolate puro, como el cacao en polvo con yogur, almendras o leche de arroz y congelación para reemplazar el helado. Sólo tiene que añadir los ingredientes en una licuadora y se vierte en un recipiente y congelar Hotel &toro; Añadir las nueces o pecanas a una ensalada verde en lugar de queso o carne
Para prevenir la intoxicación alimentaria y la contaminación de los alimentos, mantener su seguridad:..

Separe los alimentos crudos, cocidos y listos para comer alimentos
No lave ni enjuague la carne o aves de corral.
Lave las tablas de cortar, cuchillos, utensilios y mostradores con agua caliente y jabón después de preparar cada alimento y antes de pasar a la siguiente.
Almacene la carne cruda, aves y pescados y mariscos en el estante inferior del refrigerador para que los jugos no goteen sobre otros alimentos
Cocine los alimentos a una temperatura segura para matar los microorganismos. Use un termómetro para carnes, que mide la temperatura interna de la carne y aves de corral cocido, para asegurarse de que la carne se cocina todo el camino a través
. Chill (refrigere) alimentos perecederos rápidamente y descongelar los alimentos adecuadamente. . Refrigere o congele los alimentos perecederos, alimentos preparados y las sobras dentro de las dos horas
Planee con anticipación para descongelar los alimentos: Nunca descongele los alimentos en la cocina a temperatura ambiente. Descongele los alimentos mediante la colocación en el refrigerador, sumergiendo-hermético alimentos envasados ​​en agua fría del grifo, o descongelar en un plato en el microondas.
Evite los huevos o los alimentos crudos o parcialmente cocidos que contengan huevos crudos y carne cruda o poco cocida y aves de corral .
mujeres que puedan quedar embarazadas, mujeres embarazadas, madres lactantes y los niños pequeños deben evitar algunos tipos de pescado y comer los tipos bajos en mercurio. Haga clic aquí- Segura Fundación Food & Instituto para más información.

¿Qué alimentos debo evitar en una colitis ulcerosa con su plan de alimentación mejorada?

Usted puede también encontrar que ciertos alimentos desencadenan los síntomas intestinales, ahora si estamos hablando de movimientos regulares, formados intestinales sin dolor o molestia que esto no es un problema, ya que usted probablemente sabe que es vital para su salud que usted tiene movimientos intestinales regulares cada día para ayudar al cuerpo a deshacerse de los residuos no deseados y alimentos no utilizados. El intestino juega un papel importante en la eliminación y tratamiento de los residuos del producto no deseado dentro de nuestros cuerpos.
Sin embargo, si los síntomas son la diarrea, dolores de estómago, calambres, movimientos intestinales irregulares, distensión abdominal, indigestión y el viento, entonces es posible que desee evitar ciertos alimentos que desencadenan estos síntomas para reducir el malestar y que le da la capacidad de autogestionar su enfermedad. Por ejemplo, algunas personas con colitis ulcerosa encuentran que el café o cafeína agrava la diarrea, indigestión y cólicos. Otras personas se quejan de que los vegetales crudos o alimentos ricos en fibra parecen causar un problema.

Aprender a evitar los alimentos desencadenantes puede darle un mejor control de su enfermedad y permitir una mayor libertad de disfrutar de una vida activa. A pesar del hecho de que no hay prueba científica; muchas personas con colitis ulcerosa han encontrado que uno o más de los siguientes alimentos pueden desencadenar los síntomas gastrointestinales:

El alcohol (si no desea eliminar esta elección completamente saludables con moderación son la cerveza y el vino)
La cafeína encuentra principalmente con café instantáneo, también combinado en las bebidas de leche calientes como capuchino, chocolate caliente y amp; Latte: cualquier bebida donde se calienta la leche. (Evitar por completo)
Las bebidas carbonatadas (Evitar por completo)
productos lácteos si es intolerante a la lactosa o que están causando malestar estomacal
frijoles secos, guisantes y legumbres (estos deben ser remojados y cocinados muy bien para un pocas horas) comer con moderación
frutas y bayas secas (ya que estos se han conservado con azufre)
Otros alimentos que contienen azufre o sulfato
Los alimentos altos en fibra, incluyendo productos de grano entero (minimizar)
Los alimentos que son excesivamente caliente y picante - salsa caliente, chiles
procesados ​​carnes frías (Evitar por completo)
frutos secos enteros y semillas (usted puede encontrar estos serán bien si ellos moler, que pueden ser rociados en la parte superior de verduras o usado en ensaladas o postres) guía palomitas
Los productos que contienen sorbitol (chicles y caramelos sin azúcar) (Evitar por completo)
verduras crudas (mientras tenga síntomas reactivos usted puede elegir para evitarlos & reintroducir lentamente a medida que los síntomas mejoran)
azúcar refinado (Evitar por completo)

La mayoría de estas opciones de alimentos deben ser eliminados o minimizados para ayudar con su salud y vitalidad.

Hay evidencia de que hay menor riesgo de enfermedad si tenemos nuestra dieta 85% de alimentos crudos; Sin embargo, como con muchos de estos cambios en la dieta es importante para ponerlas en práctica gradualmente. Usted también puede encontrar que la rejilla es una buena manera de implementar los alimentos crudos sin causar demasiados problemas con su sistema digestivo.

A continuación se muestra un ejemplo de un plan de alimentación diaria que usted puede encontrar útil

El plan siguiente menú se beneficiará no sólo el tratamiento a corto plazo para la colitis ulcerosa, pero también para el alivio a largo plazo y la salud digestiva óptima. Sin embargo, si usted está teniendo un brote que ocurrirá de vez en cuando va a modificar su dieta a la habitación hasta que se sienta mejor.

Las opciones Breakfast Fotos

Berry Smoothie1. Smoothie de energía hecha con 2 colmó cucharaditas de polvo de Acai berry, 1 x kiwi, 2 cucharaditas de Vital Greens ¾ vaso de leche de almendras, 1 cucharada de yogur Bio dinámica, Otra alternativa es batido verde hecho con 2-3 melocotones, 2 cucharadas de arándanos o moras, 2 grandes puñados de espinacas y suficiente agua para mezclar todo junto. En los días en que no haga un batido, usted puede tomar estos alimentos en polvo con agua o leche de almendras

porridge2 quinua. Tazón de sopa hecha con copos de quinoa:
quinua escama gachas: En una cacerola, calentar 1 taza de almendras o leche de arroz y verter en 3/4 taza de copos. Mezclar hasta que los copos han absorbido la leche, esto sólo toma un par de minutos. Usted puede agregar más leche si te gusta la mezcla más líquida. Top con algo deliciosos y obtener un buen comienzo a su día

La quinua gachas escama con frutas, miel y canela: Esto es un poco de una receta de transición y- usando hasta la última temporada de la fruta (o fruta congelada, incluso si descongelar la noche) en una mezcla de cereales reconfortante calor. Verter sobre una cucharada de miel y espolvorear una pizca de canela y disfrutar

salmón ahumado &!; eggs3 escalfado. Salmón ahumado & Huevos revueltos o escalfados
sirve 2
Ingredientes:
500gms de bebé espinacas (Justo antes de servir, tienen la espinaca en un tazón verter sobre agua hirviendo, escurrir inmediatamente)
4 lonchas de salmón ahumado página 4 piezas de Grano entero, pan sin gluten (a tostar)
6 huevos
Método:
a romper los huevos en un bol y añadir 1 cucharadita de hojuelas de cebolla, 1 cucharadita de ajo en polvo
100 ml de leche de almendras : Batir ligeramente con un tenedor
En una sartén usar una cucharada de aceite de oliva, 2 cucharadas de aceite de coco
Cuando éstos se han derretido, añadir su mezcla de huevos mezclar estos a través de aproximadamente el 2 y el- 3 minutos en un fuego bastante alto. Sirva inmediatamente en 2 pedazos de grano entero, el gluten tostadas libre
Top con espinacas marchitas y salmón ahumado
Disfrute de una taza de té verde o negro

Si ahumado ISN salmón y'. T en el menú o una opción que podría hacer un aguacate salsa
Huevos escalfados con aguacate salsaAvocado Salsa
cortado en cubitos 1 x aguacate
tomates cherry 6 x Hotel ½ picada cebolla roja
Vestidor: 1 cucharadita de aceite de oliva, 1 cucharadita de vinagre balsámico o de vino blanco
Mezclar los ingredientes juntos & verter sobre salsa lugar mezcla los huevos en una sola pieza de pan tostado & mezcla de la salsa en el otro
favor. Nota: Si usted no tiene problemas con el arroz marrón, rojo o negro son preferibles a arroz blanco por el valor nutriente

Las opciones de almuerzo

1. Al vapor batata, aguacate, y uno o dos huevos pasados ​​por agua.

2. Calabacín al vapor, aguacate, y una sopa a base de papa.

3. Arroz blanco (1,5 tazas de agua por 1 taza de arroz), repollo al vapor, la col rizada & o revuelo brócoli en algunos hummus de proteína extra y sabor.

quinoa4 orgánica. La quinua (2 tazas de agua por 1 taza de quinoa), aguacate, tomate picado, cebolla roja, que le gustará incluir algún butternut squash al vapor.

Como aromatizantes añadidos para estas opciones de comida en polvo opciones de valores son la marca Massel social en polvo, la cebolla, el ajo y el aceite de coco añaden sabores maravillosos, así grandes beneficios para la salud.

5. Sopa de verduras casera; La fabricación de su propia sopa es tan fácil saborizante base puede consistir en las cebollas, el ajo, Massel caldo de pollo a continuación, agregar hierbas o especias, salsa de soja o de mostaza que me gustan ligeramente marrón éstos en una combinación de aceite de oliva y 1 cucharadita de aceite de coco. 1 - 2 litros de agua hirviendo; cortar y añadir las verduras de su elección

La cena opciones

1. Vegetales salteados incluyendo una selección de tres o cuatro de las siguientes verduras - patata dulce, patata blanca, calabaza, zanahoria, brócoli, col rizada, cebolla, ajo y una cucharadita de salsa de soja. Como proteína saludable puede incluir copos de quinua, pescado o queso de soja. Sirva sobre una cama de arroz al vapor o coliflor

2. Aguacate-naranja Ensalada de salmón al vapor Atlántico salmón vapor durante 10 -15 minutos en una sartén con un limón exprimido Puede utilizar otros peces de su elección, otra sugerencia alguna de calabaza al horno cubierto con semillas de sésamo es otra adición degustación

Lime Vinagreta
1/2 taza de aceite extra virgen de oliva
1/4 taza de jugo de limón
1/4 taza de jugo de naranja
1/2 cucharadita de sal 1/2 cucharadita de
recién molida pimienta
Una pizca de ajo picado

Aguacate & Naranja saladSalad
1 naranja grande
1 taza de espinaca bebé
1 taza de ensalada mixta oscura deja
1 aguacate, cortado en cubitos 1/4 taza slivered
cebolla roja
1 cucharada de suelo nueces
ensalada

Mezclar bien y luego vierta el aderezo sobre la ensalada o permitir individuo vertido de vestir en las comidas
Top con salmón

3. Quinoa & Dulce patatas gratinadas
Ingredientes

1 - 3/4 taza de quinua
3 tazas baja en sodio Massel pollo o caldo de verduras
3 cucharadas de aceite de oliva
1 cebolla roja, cortada en rodajas finas página 2 dientes de ajo, finamente picado 1 cucharadita de cúrcuma

1 cucharadita de cilantro molido
1/2 cucharadita de comino molido 1 cucharadita de
jengibre fresco rallado
2 pequeños batatas, peladas y cortado en trozos 1/2-pulgada
1/3 taza picado col rizada fresca
1 a 2 cucharadas de jugo de limón fresco

Direcciones

Ponga la quinua en un recipiente y la tapa con agua; desagüe. Repetir dos veces; escurrir bien. (Esto ayudará a eliminar la amargura.) Transferir la quinua a una cacerola mediana a fuego medio y revuelva constantemente hasta que la quinua es seco, unos 8 minutos. Añadir 1 1/2 tazas de caldo de pollo, 3/4 taza de agua. Llevar a fuego lento, y luego cubrir la sartén, dejando la tapa entreabierta para dejar salir el vapor; reduzca el fuego a medio-bajo y cocine hasta que la quinua esté tierno y el líquido se absorbe, aproximadamente 15 minutos.

Mientras tanto, caliente el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agregue la cebolla y el ajo y cocine hasta que se ablanden un poco, unos 4 minutos. Añadir la cúrcuma, el cilantro, el comino y el jengibre: revolviendo, hasta que las especias se oscurecen, aproximadamente 1 minuto. Agregue el 1 1/2 tazas de caldo de pollo restante, la, la batata y la col rizada Aumentar el fuego a medio alto y llevar a fuego lento. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que las batatas y la col rizada son tiernos y el líquido es casi absorbidos, a unos 15 minutos

Añadir la mezcla de camote a la quinua, a continuación, agregar el jugo de limón y mezcle; sazone con pimienta.

Una variedad de verduras se puede utilizar para realizar cambios en su régimen de alimentación diaria

Si incluidas las pastas en su dieta lo más seguro es que atenerse a gluten

Añadir sabor a sus verduras o ensaladas con albahaca fresca finamente picada y añadidos después de la cocción se completa

Nota: Si usted no está tomando un polvo de alimentos verdes Vital que contiene bacterias amistosas o una marca profesional de probiótico, lo haría recomendar que durante el día tiene 1 – 2 saques de yogur biodinámica alrededor del 65 por g sirven

Snacks

1. Cualquier fruta fresca de temporada.

2. Las papas al horno, patatas dulces o fechas

3. Pequeño puñado de nueces crudas (que se han empapado durante al menos dos horas) (o almendras tostadas secas.

4. Cualquiera de los batidos que figuran en opciones de desayuno
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Si usted está en el medio de un ataque de asma, usted puede seguir las mismas pautas generales mencionadas anteriormente, pero usted debe inclinarse hacia comiendo las opciones de alimentos que se cocinan en lugar de los que son crudos.

Por favor, observe cómo su cuerpo reacciona a cada de sus opciones de alimentos y hacer los ajustes necesarios

Asegúrese de masticar todos los alimentos bien y seguir otros principios de comer para la digestión óptima

Otras recomendaciones:..

1. Siempre que sea posible, permita que su piel para ser expuesto a la luz solar. Sólo asegúrese de no quemarse.

2. Respire profundamente desde el abdomen al menos una vez cada cinco minutos por cada hora que esté despierto. Hacer así que le ayudará a mantener su sistema nervioso parasimpático activo y su sistema nervioso simpático sometido, que es importante para promover un sistema digestivo saludable.

3. Considere la posibilidad de pasar al menos quince minutos cada día a escribir cualquier y todos los pensamientos que vienen a la mente en un diario privado. No censurar a ti mismo, y estar seguros de que nadie más puede ver. Anote todos los pensamientos que aparecen en tu cabeza, no importa ahora chiflado o el mal que parecen. Este ejercicio puede ayudar a aumentar la conciencia de los factores estresantes emocionales que pueden no ser evidentes a primera vista.

4. Si las circunstancias de la vida lo permiten, hacer algo que realmente le gustan todos los días. Piense en una actividad que es divertido para usted y hacer tiempo para ello.

5. Cada día al despertar y antes de irse a dormir, pasar unos minutos a pensar:

Los seres queridos que profundamente se preocupan por su bienestar

La familia y amigos que usted es muy aficionado a

Las cosas que usted está agradecido por

Confíe en sus propias cualidades intuitivas y lo que va a mejorar su salud y bienestar

lo que le permite una salud óptima Julie Doherty ND |.   ;