Almuerzo de escuela sano para adolescentes

¿Sabías que saltarse el almuerzo por usted levanta sus ocasiones de más de bocadillos después de la escuela? Y normalmente los aperitivos un adolescente se agarra son opciones del tipo azucarado; en otras palabras, la comida basura pura. Si usted está luchando contra la obesidad adolescente es necesario escuchar para arriba. La mejor manera para la pérdida de peso adecuado adolescente es comer todas las comidas (sin saltar!) Y evitar que su cuerpo tiene hambre. Lamentablemente con todas las opciones de alimentos convenientes y chatarra de hoy las tasas de obesidad infantil se encuentran en un alarmante alta. Pero usted puede mantenerse de agregar más libras por comer un almuerzo saludable.

Una dieta adecuada tendrá que comer tres comidas con tres meriendas pequeñas al día o cinco pequeñas comidas y una merienda al día. Normalmente los niños de la escuela ganó y' t ser capaz de comer las cinco comidas pequeñas al día por lo que tienen que seguir con comer tres más grandes

Comer un almuerzo saludable es muy fácil de hacer.. Puede ayudar a preparar su propia comida, o tienen a sus padres hacer las maletas. Y piensa en alimentos nutritivos sanos al llenar la bolsa del almuerzo. La clave es hacer que el almuerzo no sólo es saludable sino también el buen gusto. Algunas buenas ideas para un almuerzo rápido son para hacer brochetas de fruta usando un par de diferentes tipos de frutas. Añadir en algunas galletas de grano entero y queso para un almuerzo nutritivo muy completo.

Una vez en mucho tiempo empacar un termo con alguna buena sopa caliente. Muchas de las sopas en el mercado son nutritivos y muchos se pueden comprar a ser bajos de sodio también. Si usted va para las sopas con trozos más gruesos, éstos seguramente llenar el abdomen muy bien. Hacer un poco de mezcla de frutos secos con nueces favoritas y trozos de granola. Añadir en un poco de chocolate como MM &'; s (sólo unos pocos, por el color y sabor!). Compruebe la nevera para las sobras de la noche anterior y' s de la cena. A veces la comida es mejor el segundo día, y si usted tiene un bonito termo puede llenarlo con cosas calientes.

Otras ideas almuerzo que le ayudarán a perder peso adolescente están un sándwich hechos de pan integral con ensalada de huevo y rodaja de tomate y lechuga. Ensalada de atún es bueno también. Si la escuela tiene un bar de ensaladas, hacer una ensalada colorida. Tacos son saludables, especialmente si se agrega la lechuga, los tomates, las cebollas y queso. Pruebe una verdura encabezó pizza en una fina corteza.

Si usted está tratando de perder peso, usted necesita pensar más saludable y mantenerse alejado de la comida chatarra que es tan fácil de conseguir. Comer un almuerzo saludable ayudará a la mitad de su día a ser un punto donde será reactivado y será capaz de llegar a una merienda saludable después de la escuela. Comience el día con un desayuno saludable y usted será capaz de llegar hasta el almuerzo.

El cuerpo necesita una buena ingesta diaria de hidratos de carbono complejos (carbohidratos nutritivos que se encuentran en frutas y verduras, frijoles y granos enteros), proteínas e incluso grasas saludables. Comer buenos alimentos nutritivos ayuda a ganar la batalla contra la obesidad adolescente Hotel  .;