Enfoques en la Reducción de Consumo de Sodio: La mejor manera de bajar de peso

¿Estás celoso de otros organismos de Mujeres? ¡Oh, cuán delgado y en forma que son? ¿Estás ansioso por saber cuál es la mejor manera de perder peso? No te preocupes más, porque tiene una baja ingesta de sodio le ayudará.

Uno de los retos en la reducción de la ingesta de sodio en la dieta habitual es el uso generalizado de sal. El setenta y cinco por ciento del sodio en una dieta típica es por lo general de la fabricación de productos alimenticios procesados, y sólo alrededor del doce por ciento es de la comida en sí. La sal se añade con frecuencia para arriba en diferentes formas; Se puede ser durante la cocción, como condimento de mesa, en el restaurante y comidas rápidas, en los alimentos procesados ​​o preparados, como conservante natural en verduras y carnes, y en algunos medicamentos de venta libre.

son un montón de estrategias que una persona puede utilizar para reducir la ingesta de sodio. Estas estrategias, incluso se pueden aplicar al tener las comidas o comer en el comedor. Evite el uso de la sal en la cocina. No coloque sal o un salero en la mesa durante las comidas. Evite comer comidas rápidas, ya que este conjunto de alimentos tienden a ser salado. Incluir más verduras frescas y frutas en la dieta. También, límite comer prepara y procesa los alimentos tanto como sea posible. Reducir la ingesta de aperitivo salado, leche y productos lácteos incluso ya que contiene cantidades significativas de sodio. Use especias y sabores alternativos, como el vinagre, jugo de limón, pimientos, cebolla y hierbas frescas en la comida condimento. Limite el uso de condimentos con alto contenido de sal, como la salsa de soja y salsa de tomate. Por último, comer bananas y otros alimentos ricos en potasio pueden regular los niveles de sodio en el interior del cuerpo. Estudios e investigaciones han demostrado que estos alimentos reducen el efecto del sodio sobre la presión arterial.

Haga un hábito de leer las etiquetas de alimentos y saber que las marcas tienen la mayor cantidad de sodio. La mayoría de los aperitivos muy querido y alimentos vienen en una variedad de sodio baja. Recientemente, la mayoría de los supermercados tienen carriles de salud donde estas alternativas están disponibles. Estos son sólo algunos de los pasos que pueden ayudar gradualmente destete fuera de sal en la dieta Hotel  .;