Una meditación chocolate Consciente

A CHOCOLATE CONSCIENTES MEDITACIÓN

Entre en cualquier tienda de comestibles y allí y' s probable que sea un pasillo de Halloween rebosante de caramelos. Los que luchan con la costumbre de comer ya han comenzado a preguntarse cómo y' ll mantenerse alejados de los dulces de trick-or-treat. Muchas personas encuentran que Halloween impulsa un momento particularmente difícil del año, y como las vacaciones siguen llegando, sólo se vuelve más difícil. Dieters, comedores de descerebrados, adictos al chocolate autodenominados, y otros se preguntan cómo van a sobrevivir otra temporada de vacaciones.

Susan Albers, psicólogo y autor de Comer, beber y ser Consciente, recomienda que las personas practican una consciente meditación chocolate. Ella no y' t creen que las personas deben evitar el chocolate u otros alimentos desencadenantes, por completo. No sólo ¿no sería divertido, pero también isn y' t realista. En cambio, se aboga por que la gente come dulces y otros alimentos que anhelan de una manera nueva. y" El problema es que la gente a menudo piensa en comer el siguiente pedazo de caramelo antes de que y' he terminado aun disfrutando de la que tienen, y" Dr. Albers dice. y" Entonces se sienten insatisfechos y van por más y" Ella reconoce que aprender a comer alimentos consciente podría no ser fácil, pero vale la pena.

Dr. Albers recomienda que como personas practican el ejercicio, se meten en una posición cómoda, observe lo que surgen las emociones, y el uso de todos sus sentidos. Algunas de las medidas son:
1. Observe el peso de un trozo de chocolate en la mano.
2. Observe la forma y el color.
3. A medida que se desenvuelva, escuchar la arruga de la lámina o. De papel página 4. Traiga el chocolate hasta la nariz, e inhale profundamente. Fíjese qué pensamientos vienen en su mente como usted hace esto. Deje que los pensamientos van y vienen. Van página 5. Coloque el chocolate en la boca. Observe el sabor, riqueza y textura.

La gente se dará cuenta de que cuando se ralentizan el tiempo suficiente para estar presente mientras que el consumo de chocolate, pueden degustar plenamente cada pieza en lugar de escarpado hacia abajo. Cuando la gente está consciente, comen naturalmente menos chocolate y otros alimentos del disparador. Su miedo a la incontrolable de comer cada pieza de caramelos de Halloween disminuirá, y ellos y'.. Será capaz de disfrutar plenamente de la experiencia de Hotel