Proactivo Joint Health Care

Para saber si usted y'?? Re un candidato probable para la pobre salud de las articulaciones

  • ¿Está usted 45 años o más
  • ¿Es usted más de diez libras de sobrepeso?
  • Foro de participar en más de tres horas de actividad física pesada diaria?
  • ¿Alguna vez se lesionó la rodilla o cualquier otra articulación
    ¿Ha sido sometido a ningún tipo de cirugía en cualquiera de sus articulaciones, tal como un niño?
  • ¿Usted ha quejado de la rigidez, dolor o hinchazón alrededor de cualquier articulación en el último año?
  • ¿Puede caminar o subir sin dolor en las caderas o las rodillas?

    Si ha contestado que sí a cualquiera de lo anterior, es posible que tenga una mayor probabilidad de enfermos juntas en el futuro. Incluso, si se ha sometido a una cirugía en cualquier articulación como un niño, podría afectar más tarde en la vida .. Es posible que tenga que hablar con su médico acerca de pronto el cuidado de las articulaciones y evitar cualquier molestia más para sus articulaciones.

    Millones de estadounidenses sufren de mala salud de las articulaciones y malestar relacionado. Era, junto con otros factores tales como la herencia, siendo lesiones sobrepeso o pasados ​​podría aumentar todas las probabilidades de que sufren de articulaciones saludables a medida que envejece. Usted debe considerar la adopción de medidas proactivas que pueden apoyar la buena salud de las articulaciones
    .

    medidas proactivas que el apoyo conjunto de la Salud

    Si usted piensa que usted es un candidato probable para malsana articulaciones, o si usted sufre periódicamente de molestias en las articulaciones leves, tiene sentido para aprender a cuidar de sus articulaciones. Estos son algunos consejos:

  • Mantenga un peso saludable y- El exceso de peso es una de las principales razones para el malestar relacionado conjunta. Lo mejor que puede hacer para aliviar la presión sobre las articulaciones es estar en un peso saludable. Esto ayudará a disminuir el malestar, así como reducir el riesgo de una mayor debilidad conjunta. Hable con un dietista o médico cualificado, especialmente si usted necesita perder más de veinte libras y está haciendo ejercicio después de muchos años
  • El ejercicio del derecho – El ejercicio regular incrementa la flexibilidad, fortalece los músculos, reduce al mínimo el dolor, y puede ayudar al funcionamiento general de las articulaciones. Siempre caliente antes de cualquier trabajo fuera. Se puede aplicar calor a las áreas problemáticas específicas para aflojar los músculos antes del ejercicio y permitir un mayor rango de movimiento. Don y' t exceso de trabajo los músculos y prestar atención a su cuerpo. Si usted se encuentra cansarse demasiado rápido o tiene alguna repentinos estallidos de malestar, parar y descansar inmediatamente. Después de su rutina, se enfrían, deje que sus músculos se relajan correctamente y si usted todavía está dolorido, se aplican una bolsa de hielo para reducir la hinchazón. Optar por ejercicios de bajo impacto, como andar en bicicleta, caminar o nadar. A medida que aumenta la resistencia, se puede añadir en un programa de pesas de entrenamiento de fuerza junto con el yoga o Pilates para aumentar la flexibilidad. Cualquiera que sea el ejercicio que usted elija, siempre invertir en la marcha adecuada, al igual que el zapato adecuado
  • Fortalecer las articulaciones por el tipo de ejercicio, por ejemplo :. rutinas de bajo impacto y rango específico de ejercicios de movimientos. Don y' t uso excesivo de una articulación en particular. Evitar esfuerzos repetitivos en una articulación en particular durante largos periodos de tiempo y el mdash; como el tenis asplaying. Evite el uso repetitivo de las articulaciones que haya heridos en el pasado, así
  • Ten cuidado y- Al levantar y llevar las cosas siguen un reloj en su postura y distribuir el peso de manera uniforme en todo el cuerpo. Movimientos corporales inadecuadas pueden dañar tu espalda y los músculos de forma irreparable
  • Cambiar su dieta y- Adición de pescado (para el omega 3 y su efecto positivo en las articulaciones) y cinco porciones de frutas y verduras al día mejorará su salud en general y ayuda a perder peso también. Otros cambios en la dieta para ayudar a proteger sus articulaciones incluyen aumentar la ingesta de vitamina C y beta-caroteno. Esto se ha demostrado para reducir las molestias en las articulaciones. Los antioxidantes como la luteína y licopeno también se dice para ayudar suplemento salud de las articulaciones. Estos se pueden encontrar en las verduras como las zanahorias, brócoli, tomates y espinacas y frutas como kiwis, fresas y naranjas.

    El cuidado de sus articulaciones le ayudará a retrasar la degeneración de la articulación, que viene con la edad. Como articulaciones degeneran, el malestar podría llegar a ser tan intensa que puede debilitar a un estilo de vida activo. Medidas proactivas tomadas hoy pueden ayudar a mantener las articulaciones flexibles y flexible para ayudarle a disfrutar de una vida independiente durante más tiempo.

    Hay suplementos que usted puede tomar para apoyar la función saludable de las articulaciones y ayudar a retardar la progresión de molestias en las articulaciones . suplementos comunes es una fórmula aprobada médico que contiene una potente combinación de la acción común de apoyo componentes básicos nutricionales necesarios. Este producto ofrece un enfoque totalmente nuevo para articular la alimentación, la protección y la salud. Recuerde que no hay una forma definitiva para prevenir el dolor de las articulaciones ocurra a usted, pero hay muchas cosas que usted puede hacer para cuidar de sus articulaciones. Sólo don &'; t mantenerlo hasta que y' s demasiado tarde. Hacer cambios en su estilo de vida ahora hará una gran diferencia para mantener las articulaciones saludables en el futuro Hotel  .;

    • suplementos dietéticos

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