Azúcar saludable? The Real Deal ...

Aquí hay algunas cosas que hay que saber sobre el azúcar y por qué pueden estar creando resistencia a la pérdida de peso, es decir, no importa lo mucho que hacer "derecho" el peso no viene de:

1. No ¿Existe tal cosa como saludable de azúcar como miel y Agave?

Una respuesta común a que le digan a eliminar el azúcar es decir, "Ok, voy a ver a mi consumo de azúcar por el cambio a los azúcares saludables como la miel y el agave."

Salud y experta en nutrición, JJ Virgen, se le pidió a esta pregunta, y ella respondió en MAYÚSCULAS. Desde su perspectiva, las personas que están lidiando con la resistencia a la pérdida de peso, o literalmente cualquier otro problema de salud, la necesidad de permanecer diablos alejado de azúcar tanto como sea posible.

Ella agrupa el término "azúcar saludable" con el oxímoron como "camarones jumbo" y la "inteligencia militar".

El exceso de consumo de azúcar se ha relacionado con toda una serie de enfermedades. Pero uno de los efectos más interesantes tiene que ver con la absorción de nutrientes.

2. Azúcar Y su sistema digestivo: Cómo azúcar podría ser perjudicial su capacidad para mejorar su salud

Cuando se trata de su sistema digestivo, el exceso de azúcar, incluso cantidades moderadas interfiere con su capacidad para absorber nutrientes. Es mucho más complicado que esto. Pero una vez que usted entiende que todas las formas de exceso de azúcar "meterse con su sistema" que será mucho más probable que deshacerse de la miel, agave, incluso frutas por un período de tiempo.

Hay muy pocas personas que no pueden beneficiarse de la correcta absorción de vitaminas, minerales y nutrientes. Sin embargo, hasta hace poco, no ha habido muchos estudios que muestran cómo los altos niveles de azúcar efecto efectos ingesta de absorción de nutrientes. Un reciente estudio ayudó a establecer que el consumo alto de azúcar "deteriorado" el proceso digestivo.

3. La cantidad de azúcar es demasiado?

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, recomiendan no más de 100 calorías de azúcar añadida al día para una mujer, un poco más por un hombre. Para que te hagas una idea, 100 calorías equivalen a una gran manzana.

Ahora puedo oír su siguiente pregunta: ¿Pero usted no puede hablar de la fructosa natural en azúcar. Manzanas, peras, arándanos todos consiguen un pase libre, ¿no? Sin error.

La fructosa, glucosa, sacarosa, azúcar, miel, agave, es todo el azúcar. Sí, la fruta tiene algunos micronutrientes muy beneficiosos, y por supuesto que no tratan Coca-Cola y un Apple lo mismo. Sin embargo, históricamente, la fruta no estaba destinado a ser consumido en cantidades ilimitadas diarias.

Para la pérdida de peso y la reversión de la enfermedad, limitar su fruta a una porción al día, al tiempo que aumenta dramáticamente los verdes y verduras sin almidón.

Otro concepto clave: Una pequeña minoría de personas que realmente se adhieren a la recomendación de sólo 100 calorías de azúcar añadida al día. Casi todos los alimentos procesados ​​contienen azúcares ocultos. El azúcar está en todas partes, y es difícil de evitar.

Hazte un favor: Mira todas las etiquetas y el recuento de azúcar de sólo sus productos para el desayuno solo para ver cuánto estás comiendo. Si usted está comiendo más de 25 gramos de azúcar en el desayuno, usted está en su cuota para el día ENTERO.

¿Qué Frutas Debo centraremos en?

Dr. Joel Fuhrman añadió este comentario a la discusión:.

"Ciertamente azúcar excesiva, sobre todo fructosa es un factor de riesgo Sin embargo, si usted come correctamente y su dieta es predominantemente vegetales y su grasa corporal es baja se queman fuera de la fructosa /glucosa para obtener energía de la fruta que come. No obstante H = N /C significa menos calorías, alto consumo de nutrientes. No hay fruta significa mayor riesgo de carcinoma de células escamosas y GOMBBS, incluye las bayas y las granadas como súper alimento relacionado con dramática longevidad mejorada. "

Para aquellos de ustedes siguiendo el sistema de trucos PEERtrainer, por favor, tenga en cuenta que la mayoría de las bayas están en la columna ilimitado. Y tenga en cuenta que el consumo de verduras es incentivada, que le ayudará a aumentar la parte de "N" de la ecuación del Dr. Fuhrman, que ha sido fuertemente ligada a la reversión de la enfermedad y la pérdida de peso.

4. Hay un montón de investigación en esta área para apoyar la reclamación contra el azúcar

Hay diferentes estudios por ahí que muestran cómo los diferentes nutrientes se efectuará por el azúcar. Una cosa interesante a tener en cuenta sobre el consejo de JJ son los resultados consistentes que estamos viendo de la gente después de su protocolo de limpieza, junto con el concepto de densidad de nutrientes.

Parece que cuando las personas a eliminar toxinas, ayuda a absorber mejor los alimentos densos en nutrientes que estamos comiendo.

5. ¿Tiene un denso dieta nutrientes darle una licencia para comer basura?

Lo que es interesante es que estamos viendo personas que comen dietas densas en nutrientes, pero con altos niveles de azúcar - que están teniendo algunos problemas de salud como el colesterol y los triglicéridos altos.

No sólo algunas personas piensan que ciertos azúcares son "saludables" - muchas personas piensan que mientras comen un montón de verduras, que les da un pase libre en otras áreas de su dieta. Sus números hablan por sí mismos.

De hecho, la nueva investigación vincula el exceso de consumo de azúcar a los niveles de colesterol y triglicéridos no saludables. De acuerdo con un nuevo estudio:

". El exceso de azúcar se sabe que contribuyen a la obesidad, la diabetes y otras condiciones relacionadas con enfermedades del corazón, y ahora una nueva investigación vincula a los niveles de colesterol y triglicéridos no saludables"

6. El vínculo entre el azúcar y el cáncer

Para darle un ejemplo (entre muchos), el consumo de azúcar y alimentos azucarados ha sido mostrar a aumentar el riesgo de cáncer de páncreas en un estudio prospectivo:

"El consumo frecuente de azúcar y alimentos ricos en azúcar puede aumentar el riesgo de cáncer de páncreas mediante la inducción de la hiperglucemia postprandial frecuente, el aumento de la demanda de insulina, y la disminución de sensibilidad a la insulina." 20 de abril 2010

Para obtener más información y el artículo visite http completo:. //www.peertrainer.com/cleanse/there_is_no_such_thing_as_healthy_sug .... Hotel