Cómo revertir la diabetes durante su jornada laboral

¿Alguna de estas suena familiar?

¿Usted está tan apurado en la mañana que no tener tiempo para desayunar?

¿Hay dulces y golosinas traídas en varios días que tentarle?

¿Es el estrés de su trabajo por lo que quieres comer para sentirse mejor cuando llegue a casa?

¿Está tan ocupado que no pueden o no tienen tiempo para almuerzo?

¿Usted va a los restaurantes para el almuerzo casi todos los días?

¿Qué cambios puede hacer?

1. Tómese el tiempo para tomar el desayuno. Si no estás bebida hambre un pequeño batido o zumo. Si usted no puede tomar tiempo para sentarse y comer, tomar una granola o barra de desayuno o fruta en el camino hacia la puerta. Trate de elegir algo con unos pocos gramos de fibra para el beneficio de controlar el hambre y la estabilidad de azúcar en sangre.

2. Crear un concurso de bienestar en el trabajo para hacer que todos quieren practicar hábitos más saludables.

En lugar de permitir que las bandejas de donuts y dulces para sentarse alrededor de la oficina, sugieren que sólo frutas y verduras ser traídos y designan día por los dulces como viernes solamente. Iniciar un programa de caminatas y obtener podómetros para un club de 10.000 pasos.

3. Limite la frecuencia de comer fuera para el almuerzo a una vez por semana también. Bolso de Brown que el resto de la semana por planificar el futuro en los fines de semana y recogiendo alimentos sándwich, comidas congeladas saludables, ensaladas, bolsillos de pita, frutas y verduras. O tomar las sobras a trabajar. Si usted no tiene tiempo para el almuerzo, al menos, tomar un descanso de aperitivos. Usted será más productivo si se obtiene un descanso y tener un poco de energía y la nutrición.

4. Tenga bocadillos saludables disponibles en el trabajo y planificar una merienda en la mañana y por la tarde, si los necesita. La merienda especial puede ayudar a evitar comer en exceso por la noche. Excelentes opciones incluyen frutas, verduras, yogur, granola, palitos de queso, nueces, o incluso un poco de chocolate negro, si se le antoja algo dulce.

5. Encuentre formas de manejar el estrés durante su jornada de trabajo, tales como la respiración profunda, caminar se rompe, o al menos asegurarse de que se tome unos minutos de angustia cuando llegue a casa, incluso si esto significa escuchar su música favorita mientras se prepara la cena.

6. Planee sin cocinar la cena para los días cuando se trabaja más adelante y saber que no tendrá tiempo para cocinar. Hacer un par de grandes lotes de entradas en el fin de semana y luego planean una ensalada, sandwich o noche de pizza para salvarte de tener que cocinar varias noches de la semana.

7. Reemplace soda, incluso alimentación, con agua. Sabor su agua con limón o congeladas bayas para hacer su propia agua natural con sabor
.

Ahora, estas ideas va todo el trabajo, pero ¿cuál es la clave de una a ponerlos en acción para revertir la diabetes?

PLANIFICACIÓN

El # 1 cosa que usted necesita hacer es sentarse un día a la semana y planificar sus comidas. Si no planificar el futuro y tienen los alimentos adecuados a la mano que acaba de agarrar lo que está disponible, que por lo general no es la opción saludable.

Comience su plan hoy, tomar el control de su salud y empezar a sentir el beneficios de revertir la diabetes Hotel  !;