Recordando lo que ha olvidado

Este fin de semana, me sentía un poco desconectado, estresado y tenso. Mis hombros estaban avanzando lentamente hasta alrededor de mis oídos y sostiene claramente algún tipo de emoción. Yo sabía que era tiempo para caminar mi charla, así que mente-cuerpo entrenó a mí mismo

Esta experiencia me recordó que me refugio y'. T escrito mucho acerca de lo que yo llamo el mantenimiento mente-cuerpo. Una vez que usted y' has liberado el síndrome de dolor mente-cuerpo y ha creado la salud, se introduce la fase de mantenimiento mente-cuerpo. Esta fase es donde se aprende por olvidar y recordar. Yo mismo he olvidado las herramientas de mente y cuerpo, al menos, un millón de veces en los diez años de I &'; he estado usando ellos. Tan pronto como me di cuenta de I &'; he olvidado, los recuerdo. Allí están, como fieles viejos amigos, me esperaban.

Muchos de mis clientes han tenido pequeños ataques de pánico durante la fase de mantenimiento, porque después de meses o años de libre de dolor de estar, un síntoma emergente. Por lo general, es bastante suave, pero la mayoría de la gente se imagina inmediatamente serán buceo de nuevo en tratar con su síndrome de dolor diario.

No es así!

Aquí es donde vive la manera de mente-cuerpo se convierte en realidad vale la pena. En lugar de temer un aspecto de los síntomas, se llega a experimentar una nueva confianza en su capacidad para crear salud. La verdad es que usted sabe lo que hay que hacer cuando un síntoma aparece

Aquí y' s el trato:. Sea cual sea su síntoma puede ser y- ardor en la región-hoo ha, la irritabilidad de la vejiga, un par de libras de más, un ataque de gas SII que requiere la culpa al perro y- es sólo para recordarle que debe recordar lo que usted y'. Ha olvidado

En caso de que un síntoma, nuevo o familiar, aparecerá, it &'; s tiempo para echar un vistazo de cerca en el último mes y ver donde usted ha olvidado para conectarse a su cuerpo, sentir sus emociones, y el uso de sus bases de mente y cuerpo.

Tu mente podría tratar de hacer de este complicado. Podría decir un millón de razones por las cuales usted y' re experimentando este episodio. Aquí están algunos ejemplos:

“ Bueno, probablemente necesite una cirugía mayor o algún otro procedimiento y"

“ Este dolor en mi espalda sólo tiene que ser desde ese momento yo. golpeé el dedo del pie en el año 1983. ¿Por qué otra cosa podría estar aquí? Allí y' s realmente ninguna otra explicación y".

“ Estoy condenado a subir de peso y- que debe ser la genética. O tal vez fui secuestrado por extraterrestres y me inyectaron un suero que causan la grasa. Se puede y' t posiblemente sea que yo overate! I &'; estoy seguro de que me comí muy bien durante todo el mes y".

“ Mi vejiga debe estar molesto porque bebí /comieron [inserte su elección de comida o bebida aquí]. ¡Oh no! ! Oh no y"

“ ¿Qué es lo que me pasa! ¿Por qué sucede esto? ¡Qué debo hacer! ¡No tengo ni idea de qué hacer! ¡Oh Dios mío! ! AAAAAGGHHHHH y"

Su mente individual, por supuesto, va a adaptar su monstruo de salida a su situación personal. El truco aquí es darse cuenta de que su mente se pierde. Doesn y' t sabe qué hacer, y se encuentra en modo de búsqueda-por-la-razón porque usted está desconectado de su cuerpo y las emociones. No le puede ayudar en este momento, a menos que se detenga y recuerda sus fundamentos mente-cuerpo

1) Detener lo que y'. Re haciendo, respirar, y prestar atención a su cuerpo. Analice su cuerpo desde los pies a la cabeza, y realmente el registro de entrada. ¿Dónde usted nota la tensión? Estar en tu cuerpo, en lugar de pensar acerca de su cuerpo /analizar /en busca de soluciones.

2) Respire. Tómese cinco minutos para sólo respira

3) Hágase la pregunta, y".? ¿Qué estoy sintiendo ahora y" Entonces permítete sentir esa emoción
.

Esta es la forma básica simple, la mayoría de las herramientas de la mente y el cuerpo. Usted puede hacer esto en un corto de diez minutos. Sigue así todos los días durante una semana y usted y' darás cuenta de que su síntoma es aquí sólo para recordarle lo que se le olvidó. Respira. Siente. Respira. Siente. Cada día. Tómese el tiempo para darse cuenta de su cuerpo. Ver lo que realmente quiere. Cada vez que usted ha estado haciendo caso omiso de él, usted y' ll probable descubrir una emoción contenida, algunas solicitudes de descanso o un ritmo más lento (o cualquier otro cambio en sus hábitos), y luego un retorno a la paz y la salud. El síntoma desaparecerá rápidamente y- En pocos días, horas e incluso minutos

Con el tiempo, a medida que aprende cómo manejar a sí mismo en la fase de mantenimiento, usted y'. encontrará que sus síntomas nemesis sólo surgen cuando usted y' has realmente salido del camino, e incluso a continuación, son bastante suave. En su mayor parte, usted y' ll pasar sus días sin dolor, porque usted y' ll prestar atención a su cuerpo y darse cuenta de cualquier tensión antes de que se convierte en dolor real, o cualquier aumento en la ingesta de alimentos antes de que se convierta en diez libras <. br>

Ojalá supiera más sobre cómo manejar a sí mismo en la fase de mantenimiento? No hay que preocuparse y- una gran cantidad de material en este es en las obras!

Todo el mundo se olvida. A todos nos desconectamos. El objetivo no es hacer el proceso de la mente y el cuerpo perfectamente, día tras día. It &'; s simplemente a notar cuando usted y' Ha olvidado y luego recoger las herramientas y usarlas. No es la perfección. No por tres horas. Diez minutitos. Ese y' s todo. Recuerde que usted no sabe cómo hacer esto. Ahora y' s tiempo para hacerlo Hotel  .;